2 kỹ thuật thở mạnh mẽ để tăng năng lượng Prana

Wmũ cung cấp năng lượng cho các quá trình quan trọng mang lại sự sống động cho cơ thể bạn, tạo cho nó sự năng động để di chuyển và thở? Điều gì điều chỉnh các giác quan của bạn và cách bạn nhận thức, suy nghĩ và hành động? Các văn bản yoga cổ đại cho chúng ta biết đó là một năng lượng tinh tế được gọi là prana. Đây không phải là năng lượng vật chất — prana hoàn toàn khác với các xung điện trong hệ thần kinh của bạn — nhưng nó lại chảy qua cơ thể bạn và thể hiện qua hơi thở của bạn. Bằng cách thay đổi nhịp thở, bạn có thể điều khiển lực năng lượng quan trọng này.

Prana là gì?

Từ tiếng Phạn prana thường được dịch là “không khí quan trọng”, “sinh lực” hoặc “năng lượng quan trọng”, nhưng không có mô tả nào trong số này thực sự giải thích nó. Chúng tôi không thể dịch từ này sang tiếng Anh, hoặc bất kỳ ngôn ngữ phương Tây nào, bởi vì cho đến gần đây nền văn hóa của chúng tôi vẫn thiếu khái niệm. Từ chi trong tiếng Trung (như trong thái cực quyền) hoặc từ tiếng Nhật ki (như trong reiki) là những bản dịch chính xác. Những người thực hành châm cứu, bấm huyệt và hầu hết các môn võ thuật đều hiểu và làm việc với năng lượng prana. Prana của bạn được chia thành năm loại, mỗi loại “chi phối” các khía cạnh của cơ thể, tâm trí và hơi thở của bạn. Mỗi chương chính của cuốn sách này tiết lộ cách thức hoạt động của một trong số chúng.

Đường cao tốc năng lượng của bạn: The Nadis

Năng lượng Prana chảy qua cơ thể của bạn trong các kênh năng lượng tinh tế được gọi là nadis. Khoảng 72.000 vòng quanh cơ thể bạn (xem hình ảnh đối diện) —bạn có thể nghĩ chúng như những con đường trên hệ thống đường cao tốc năng lượng. Giao thông trên đường là prana của bạn. Khi lưu lượng truy cập tự do, hệ thống hoạt động tốt, nhưng nếu một nadi bị chặn, dòng năng lượng prana đến vùng đó của cơ thể sẽ bị giảm hoặc thậm chí bị cắt đứt. Nếu không có sự nuôi dưỡng của năng lượng quan trọng, bộ phận đó của cơ thể có thể bị suy yếu hoặc bị bệnh. Để cơ thể của bạn khỏe mạnh tràn đầy sức sống, cần phải cung cấp một lượng prana không bị cản trở. Một cách để khuyến khích điều này là thực hành các bài tập thở prana.

Nadis chính

Trong số 72.000 đường năng lượng của bạn, hay còn gọi là nadis, có ba đường đặc biệt quan tâm đến việc khám phá của chúng tôi về hơi thở prana. Các ida kênh nadi chảy ở bên trái cột sống của bạn, pingala kênh nadi ở bên phải và kênh nadi trung tâm, gần đúng với cột sống của bạn, được gọi là sushumna. Các kênh bên trái và bên phải được liên kết với các phẩm chất của tâm trí, và khi hơi thở của bạn chảy qua một trong các kênh này, nó sẽ phát triển những phẩm chất này trong bạn. Các bài tập thở pranyama khác nhau có thể hướng dẫn hơi thở của bạn qua các kênh nadi trái và phải. Thời gian duy nhất hơi thở của bạn chảy đều là khi thiền pranayama, khi nó đi vào kênh năng lượng nadi trung tâm và cả hai bên não của bạn được cân bằng. Để đạt được trạng thái thiền định, các thiền sinh cổ đại đã phát triển các kỹ thuật thở được gọi là pranayama. Thực hành thở pranayama là một trong những phương pháp chính trong hatha yoga.

Hơi thở sống động của bạn: Hiểu Prana

Loại đầu tiên trong năm dạng prana – năng lượng, hay động lực, đằng sau tất cả năng lượng – chảy qua cơ thể bạn, khá khó hiểu, còn được gọi là prana. Các giáo viên yoga sẽ cho bạn biết rằng mỗi khi bạn hít vào, bạn sẽ hút năng lượng quan trọng này cùng với không khí bạn hít vào. Cũng giống như bạn cần oxy thể chất để cung cấp sức sống cho cơ thể, bạn cần năng lượng prana để làm sống động tâm trí và cảm xúc của bạn.

Trong các đoạn sau, bạn sẽ khám phá cách mà hơi thở prana đầy sức sống này giúp bạn không chỉ hít không khí vào phổi mà còn tiếp nhận các kích thích dưới mọi hình thức — từ hình ảnh, âm thanh và mùi cho đến cảm giác, ý tưởng và kiến ​​thức. Đối với prana, năng lượng cung cấp kích thích cơ bản khiến mọi vật chuyển động. Làm như vậy, nó nâng cao sự đánh giá cao và niềm đam mê của bạn đối với cuộc sống, đồng thời mở rộng trái tim và tâm trí của bạn với mọi khả năng mới — từ sự sáng tạo cá nhân và năng suất trong công việc đến các mối quan hệ của bạn với người khác và môi trường của bạn.

Sức sống năng động của bạn

Nếu bạn tưởng tượng rằng cơ thể của bạn là một nhà máy, prana của bạn là người phụ trách. Là người đứng đầu trong năm dạng năng lượng trong cơ thể bạn, hơi thở đến của bạn có trách nhiệm cho phép mọi hoạt động thu nhận và giám sát việc thu nhận tất cả các nguyên liệu thô. Khi prana ngừng hoạt động, nhà máy đóng cửa.

Prana là nguồn gốc của tất cả năng lượng trong vũ trụ. Cho dù năng lượng này tự biểu hiện dưới dạng nhiệt, mặt trời, nước chảy xiết hay gió, tất cả các lực của tự nhiên đều là biểu hiện của năng lượng prana. Trong cơ thể bạn, ảnh hưởng mạnh nhất của hơi thở prana đầy sức sống này trải dài từ phổi và tim đến mũi của bạn. Prana ban cho phổi của bạn khả năng hút mọi dạng prana, cho đôi mắt của bạn năng lượng để nhìn, đôi tai có khả năng nghe và tâm trí sức mạnh của nó để hiểu thế giới; năng lượng prana nuôi dưỡng não của bạn vì nó giám sát hoạt động của hệ thần kinh của bạn.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng hoặc kiệt sức, bạn có thể không hấp thụ đủ prana qua hơi thở. Ngoài ra, bạn có thể đang lãng phí năng lượng prana của mình, có thể do làm việc quá sức hoặc để nó tiêu hao khi bạn dành nhiều giờ trước máy tính hoặc tivi, ngồi trong phòng máy lạnh hoặc sử dụng lò vi sóng. Tất cả những hoạt động này đều làm cạn kiệt prana. So sánh mức độ mệt mỏi và kiệt quệ mà bạn cảm thấy trong những tình huống này với mức độ tràn đầy sinh lực mà bạn cảm thấy khi đứng ở một nơi giàu năng lượng prana, chẳng hạn như gần đại dương.

Các văn bản yoga cổ nói rằng các triệu chứng của bất kỳ căn bệnh nào là biểu hiện của việc giảm lưu lượng prana đến các bộ phận cụ thể của cơ thể, thường là do thiếu thở pranayamic thích hợp.

Làm việc với Prana Energy

Khi bạn sử dụng kỹ thuật thở prana, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau. Họ có thể giúp bạn biết bạn đang sử dụng prana như thế nào và tìm cách cân bằng lại prana.

+ Tôi có hít thở sâu và đầy đủ, sử dụng hết dung tích phổi của mình không?

+ Tôi có nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí bằng prana dưới dạng không khí sạch, thức ăn giàu prana lành mạnh và những ý tưởng kích thích không?

+ Tôi có khả năng hấp thụ vẻ đẹp xung quanh mình không? Làm thế nào để nó củng cố tôi?

+ Tôi có xu hướng “cắn nhiều hơn tôi có thể nhai” không? Điều này có làm cạn kiệt năng lượng prana của tôi không?

+ Cuộc sống của tôi có hỗn loạn không? Đây có phải là do tôi không thể định hướng năng lượng của mình?

+ Tôi có cho phép mọi người rút cạn cảm xúc của tôi không? Hay tôi hút cạn prana của người khác bằng cách đưa ra những yêu cầu vô lý đối với họ?

+ Tôi có lãng phí thời gian bằng cách không tập trung không? Hay tôi cho phép người khác lãng phí thời gian của mình?

+ Tôi có quá tiêu cực và tự phê bình không? Đây có phải là vì tôi cho phép mọi người tước đoạt độc lập và ý chí tự do của tôi?

Mặc dù sự cạn kiệt như vậy thường diễn ra từ từ, nhưng ảnh hưởng của việc thiếu năng lượng prana đột ngột đôi khi có thể rõ ràng. Ví dụ, nếu bạn gặp phải một cú sốc, bạn có thể bắt đầu giảm cân nhanh chóng, tóc bạc qua đêm hoặc nhận thấy một cơ quan nội tạng ngừng hoạt động — chẳng hạn như trong một cơn đau tim.

Thông qua thực hành các kỹ thuật thở prana trong bài viết này, bạn có thể nhận thức được dòng chảy của năng lượng prana trong cơ thể của bạn. Bằng cách hít thở với nhận thức phối hợp, bạn có thể thấy rằng bạn có thể chiết xuất nhiều năng lượng sống hơn và cố ý hướng nó đến bất cứ nơi nào cần thiết, bất cứ khi nào cần. Khi bạn trở nên quen thuộc với các bài tập thở pranayama và thực hành chúng thường xuyên, bạn có thể nhận thấy những thay đổi trong cách cơ thể bạn hoạt động và sự sung mãn trong cuộc sống của bạn. Bạn thậm chí có thể nhận thấy ngoại hình của mình thay đổi, khiến bạn trông sống động hơn, khuôn mặt tươi tắn và trẻ trung hơn.

Kỹ thuật hình dung: Vẽ trong Prana

Ngược lại, kỹ thuật hình dung hơi thở prana tập trung nhận thức của bạn vào trụ sở của năng lượng prana trong cơ thể bạn. Điều này được tìm thấy ở “con mắt thứ ba” ở giữa trán của bạn. “Con mắt thứ ba” là một tên gọi khác của ajna chakra, trung tâm năng lượng quản lý các giác quan, tâm trí có ý thức và vô thức cũng như ý thức về bản thân của bạn.

Từ trung tâm điều khiển này ở chân mày của bạn, năng lượng đẩy của prana di chuyển vào trong và đi xuống đáy phổi của bạn, từ đó nó hoạt động như một công tắc bật-tắt chính kích thích tất cả các năng lượng tinh tế khác của bạn hoạt động. Cố gắng ghi nhớ ý tưởng về năng lượng hướng vào trong khi bạn thực hành bài tập thở prana, ngược lại. Bạn có thể hình dung prana như một hình tượng chào đón bên trong bạn, người sẽ mở ra cánh cửa và cho phép năng lượng tràn vào mỗi khi bạn hít thở không khí, cắn một miếng thức ăn, lắng nghe một ý tưởng hoặc uống nước. Hãy yên tâm rằng cô ấy sẽ chuyển năng lượng đến vùng xử lý thích hợp trong cơ thể bạn, cho dù phổi, dạ dày hay tâm trí của bạn, sẵn sàng được sử dụng một cách thích hợp.

Bạn có thể thực hành bài tập Thở Prana dưới đây, ở bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào, nhưng nó đặc biệt hiệu quả khi bạn cảm thấy cạn kiệt năng lượng và muốn sạc lại pin. Để có một biến thể, hãy kết hợp bài tập này với Hít thở bằng lỗ mũi thay thế.

Khai thác Prana

Bạn đã bao giờ phải nói với ai đó điều gì đó bất đồng, nhưng cần thiết? Hãy nghĩ xem bạn đã chuẩn bị tinh thần để làm điều đó theo bản năng như thế nào. Có lẽ bạn đã hít một hơi thật sâu, nín thở một lúc rồi thở dài và nghĩ: “Được rồi, hãy để tôi giải quyết vấn đề này”. Nếu vậy, bạn đang khai thác năng lượng prana một cách vô thức. Bằng cách nín thở theo cách này, bạn đã trích xuất một cách hiệu quả nguồn năng lượng “bổ sung” giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ khó chịu của mình.

Bài tập: Prana Breathing Tehcnique

Bắt đầu bằng cách ngồi thoải mái, tốt nhất là bắt chéo chân. Kéo bả vai xuống về phía eo để nâng xương ức và cho phép lồng ngực của bạn di chuyển tự do khi bạn thở prana.

1. Ngồi thẳng lưng. Nhẹ nhàng mím môi lại và thở prana bằng mũi. Đưa hai lòng bàn tay lại gần nhau và nâng cao qua đầu.

2. Hít sâu bằng mũi, hút càng nhiều prana / không khí vào càng tốt. Mở to mắt, mở to đôi mắt và tưởng tượng bạn đang vẽ dưới ánh sáng. Hình dung bản thân đang hút năng lượng qua tai, khuôn mặt và đỉnh đầu.

3. Khi phổi của bạn đầy, hãy nín thở, đầy prana. Nhắm mắt lại và đưa nhận thức của bạn đến điểm giữa hai lông mày. Hình dung năng lượng bạn hít vào tạo thành một quả cầu ánh sáng tập trung và sáng ở giữa trán của bạn. Nó có thể phát ra tia lửa hoặc thậm chí là tia chớp. Giữ hơi thở của bạn càng lâu càng thoải mái.

4. Khi bạn thở ra, hãy xem ánh sáng tan biến thành một cơn mưa năng lượng lấp lánh tiếp thêm sinh lực cho bạn. Bắt đầu với một nhịp thở prana và tăng dần lên đến 10.

Chỉ đạo Prana

“Prana là lực lượng trên mọi bình diện của hiện hữu, từ cao nhất đến thấp nhất. Dù di chuyển hay hoạt động hoặc có sự sống nhưng chỉ là một biểu hiện hoặc biểu hiện của prana. “

Swami Sivananda, Bliss Divine (1887-1963)

Bạn có thể không nhận thức được điều đó, nhưng bạn luôn nhận và hít thở năng lượng prana — từ thức ăn bạn ăn, nước bạn uống, từ ánh sáng mặt trời và không khí bạn hít thở, và từ những người xung quanh bạn. Bạn cũng cho người khác. Thông thường đây là một sự trao đổi năng lượng vô thức. Nếu bạn cảm thấy không khỏe và một người bạn đặt tay lên trán bạn, cô ấy đang truyền năng lượng prana cho bạn thông qua lòng trắc ẩn. Nếu bạn vấp ngã và nín thở theo bản năng và đưa cả hai tay lên đầu gối bị thương, bạn đang hướng một luồng prana tăng lên khu vực đó để tăng tốc độ chữa lành. Một giáo viên yoga yêu cầu bạn hít thở prana vào hông và gợi ý rằng bạn nên hướng prana đến vùng đó để tạo thêm sức mạnh cho tư thế của bạn.

Nếu cơ thể bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống, bạn sẽ ảnh hưởng tích cực đến những người xung quanh một cách tự nhiên khi bạn truyền năng lượng prana của mình, một cách có ý thức hay vô thức. Mọi người thích ở bên bạn vì họ cảm thấy được tiếp thêm sinh lực từ cuộc gặp gỡ. Nhưng khi bạn cảm thấy đau khổ hoặc thiếu năng lượng tích cực, những người khác có thể thấy sự hiện diện của bạn cạn kiệt cảm xúc. Bằng cách thực hành kỹ thuật thở pranayama dưới đây, bạn có thể bắt đầu truyền năng lượng prana của mình một cách có ý thức để trở thành người tích cực, quan trọng mà mọi người muốn gắn bó.

Nếu bạn muốn tiếp nhận mệnh lệnh có ý thức của năng lượng prana này hơn nữa, bạn có thể học cách vận dụng nó để chữa lành cho bản thân và những người khác. Quá trình chữa bệnh hoạt động bằng cách hướng năng lượng prana đến các vùng cơ thể bạn cần giúp đỡ và bằng cách phá vỡ sự tắc nghẽn trong các kênh năng lượng để cho phép…

Nguồn: consciouslifestylemag

Share This

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus ( )