5 mẹo tự chăm sóc bản thân của người Ayurvedic cổ xưa để giữ cho bạn khỏe mạnh vào mùa thu này

Mùa thu đã đến. Cây cối đang chuyển màu, ánh sáng ban ngày yếu dần, và ban đêm trở nên mát mẻ hơn. Cái nắng và cái nóng của mùa hè đang đầu hàng trong vòng tay dịu mát của tiết trời mùa thu.

Khi chuyển mùa, mọi người sẽ tự động thay đổi bộ điều nhiệt và tủ quần áo của họ. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra tầm quan trọng của việc thay đổi chế độ tập thể dục, thói quen chăm sóc bản thân và lựa chọn thực phẩm.

Ritucharya: Quy trình theo mùa

Theo Ayurveda, sự thay đổi theo mùa và thời tiết ảnh hưởng đáng kể đến thể chất và tinh thần. Các yếu tố như nhiệt độ, độ ẩm, gió, mưa và giờ ban ngày, tất cả đều ảnh hưởng đến các chu kỳ tự nhiên và các hệ thống quan trọng của cơ thể. Vì vậy, chúng ta phải biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống để duy trì sự cân bằng trong tiêu hóa, giấc ngủ, khả năng miễn dịch và năng lượng.

Khi các mùa thay đổi, thói quen hàng ngày của chúng ta cũng vậy. Thực hành này được gọi là một ritucharya. “Ritu” có nghĩa là “mùa” và “charya” có nghĩa là “thói quen”. Ritucharya là một chế độ ăn kiêng và lối sống theo mùa giúp duy trì sức khỏe và hạnh phúc.

Mùa thu từ quan điểm Ayurvedic

Ở Ayurveda, mỗi mùa được liên kết với một dosha, với mùa thu được liên kết với vata dosha. Đặc tính của thời tiết mùa thu và vata dosha là khô ráo, di động, tinh tế và mát mẻ. Cây và lá khô héo và chuyển màu. Ánh sáng mặt trời huyền ảo hơn. Nhiệt độ trở nên mát mẻ hơn.

Trong cơ thể, thừa vata biểu hiện như khô da, nứt khớp, tiêu hóa / đào thải không đều, và cứng cơ. Trong tâm trí, những cơn gió nhanh và những ngày ngắn hơn tạo ra cảm giác bồn chồn và trống trải. Đột nhiên bạn muốn thực hiện một loạt các dự án thú vị và thấy mình bắt đầu tất cả chúng, nhưng chưa hoàn thành.

Dưới đây là năm mẹo tự chăm sóc bản thân theo phương pháp Ayurvedic dễ dàng, hiệu quả và thú vị để tạo ra sức khỏe, sức sống và sự sáng tạo tối ưu trong cuộc sống của bạn vào mùa thu này.

[impact_text include_button=”yes” title=”Take the Test” href=”http://doshaquiz.chopra.com/” color=”turquoise” size=”large” type=”outerglow” target=”_blank” position=”cta_align_bottom” border_top=”yes” border_bottom=”yes” shadow=”no” width=”1/1″ el_position=”first last”]

Không biết Dosha của bạn?

Hãy làm bài kiểm tra Chopra Center Dosha và tìm hiểu ngay bây giờ

[/impact_text]

Năm mẹo tự chăm sóc bản thân tuyệt vời vào mùa thu

1. Làm sạch theo mùa. Khi mùa hè chuyển sang mùa thu, điều quan trọng là phải loại bỏ nhiệt dư thừa khỏi cơ thể và tâm trí, đồng thời chuẩn bị hệ thống miễn dịch của bạn cho mùa đông. Quan sát thiên nhiên và để ý xem cây rụng lá tự nhiên như thế nào. Mùa thu là thời điểm hoàn hảo để loại bỏ những thói quen và thức ăn không còn bổ dưỡng cho cơ thể và tinh thần của bạn. Cân nhắc thực hiện phương pháp tẩy da chết tại nhà theo phương pháp Ayurvedic trong 3 hoặc 5 ngày. Lần tiếp theo của tôi “Ayurvedic Cleanse & Awaken Adventure”Bắt đầu từ ngày 11 tháng 11.

2. Tư thế Yoga tiếp đất. Lấy một gợi ý từ thiên nhiên, nơi tốc độ của cô ấy chậm lại trong khoảng thời gian ban ngày và sự suy yếu của đời sống thực vật. Làm chậm tốc độ trong cuộc sống của bạn. Bắt đầu với bài tập yoga của bạn. Các tư thế yoga tiếp đất được yêu thích như Tư thế ngả lưng được hỗ trợ (Salamba Bharadvajasana) và Tư thế duỗi thẳng có hỗ trợ (Salamba Upavistha Konasana). Chúng có lợi cho hệ thần kinh, ngăn ngừa sự mệt mỏi của tuyến thượng thận và hỗ trợ chức năng giải độc của gan.

3. Massage Dầu Ấm Abhyangha. Suối nguồn Ayurvedic của tuổi trẻ là Abhyangha – massage bằng dầu ấm. Abhyangha làm dịu đi những phẩm chất khô khan, tinh tế và mát mẻ của mùa thu. Nó nuôi dưỡng cơ thể, làm dịu tâm trí, giảm khô da, cải thiện tuần hoàn và duy trì vẻ tươi trẻ của làn da. Abhyangha tự mát-xa rất dễ thực hiện trước khi tắm. Click vào đây để tìm hiểu thêm.

4. Một Vụ Thu Hoạch Thực Phẩm Nuôi Dưỡng. Trong suốt mùa thu, thiên nhiên cung cấp các loại thực phẩm hoàn hảo để nuôi dưỡng cơ thể và tinh thần. Tận hưởng mùa thu hoạch rau củ! Rang hoặc xào cà rốt, củ cải, củ cải đường và củ cải vàng bằng cách sử dụng các loại dầu hữu cơ như dừa, ô liu hoặc bơ sữa trâu để hỗ trợ thêm cho hệ thần kinh. Sử dụng các loại gia vị để làm ấm cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn. Thưởng thức kitchari mỗi tuần một lần. Kitchari, một món ăn dễ tiêu hóa gồm mung dal, gạo, rau và gia vị, giúp giải độc nhẹ nhàng và bồi bổ cơ thể một cách mạnh mẽ. Nhấp vào đây để xem công thức Kitchari từng đoạt giải Grammy của tôi.

5. Ayurvedic Date Shake. Thời tiết mát mẻ hơn tạo cảm giác ngon miệng hơn. Một quả chà là Ayurvedic là một món ăn nhẹ tuyệt vời và no. Ngày lắc rất dễ làm, giúp tăng cường mức năng lượng và nuôi dưỡng các mô xương và cơ.

ngày-ayurveda


Hẹn hò với Tahini

5 ngày, đọ sức
1 ½ cốc sữa bò, hạnh nhân hoặc nước cốt dừa
1 muỗng canh sốt mè
¼ muỗng cà phê vanilla
¼ muỗng cà phê Quế

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn.

Kiểu lắc này hoàn hảo cho các loại vata vì nó làm ấm loại cơ thể mỏng manh của họ và xoa dịu tâm trí hoạt động quá mức. Tahini có hàm lượng protein cao và giàu canxi, kali, vitamin B và sắt. Quế cải thiện lưu thông, có xu hướng chạy ít trong các loại vata. Và vani có tác dụng thư giãn tinh thần.

Yêu Ayurveda mùa này

Kỷ niệm những thay đổi đầy màu sắc của mùa thu bằng cách chào đón Ayurveda vào cuộc sống của bạn. Tôn vinh những bước đi của bé khi thực hiện thay đổi thói quen hàng ngày là chiến lược tốt nhất để thành công lâu dài. Vì vậy, hãy bắt đầu với việc tích hợp 2-3 mẹo chăm sóc bản thân của Ayurvedic vào thói quen hàng ngày của bạn.

Trong suốt mùa Thu, nhiều cây cối ngừng đẻ nhánh và rụng lá. Với thời gian ban ngày ít hơn, việc nhận chất dinh dưỡng từ rễ của chúng sẽ hiệu quả hơn. Đó là một lời nhắc nhở tuyệt vời về sự thiêng liêng của sự buông bỏ. Xóa lịch của bạn để dành chỗ cho nghỉ ngơi và suy ngẫm. Suy ngẫm về những gì bạn muốn buông bỏ trong cuộc sống của mình. Bắt nguồn từ việc chăm sóc bản thân theo phương pháp Ayurvedic và tận hưởng mùa thu và một cuộc đời sức khỏe và hạnh phúc.

Thông tin về các Tác giả

Kellen Brugman là người sáng lập “Ayurveda, Yoga & You”. Cô chia sẻ vẻ đẹp và lợi ích của Ayurveda, yoga và viết lách để mọi người có thể trải nghiệm sự thoải mái, sức sống, hòa bình và sáng tạo hơn trong cuộc sống của họ. Có trụ sở tại Santa Barbara, Kellen là một Cố vấn lối sống Ayurvedic, giáo viên yoga và nhà văn, và đã nhận được chứng nhận của cô ấy từ Viện Ayurvedic và White Lotus Foundation. Phương châm của cô: “Chăm sóc bản thân hàng ngày là yếu tố quan trọng nhất của việc chăm sóc sức khỏe. Kết hợp giữa Ayurveda, yoga và viết lách tạo nên một lộ trình tuyệt vời mang lại sức khỏe, sức sống và tiềm năng sáng tạo tối ưu suốt đời. ” Kellen cũng viết cho lululemon, Maharishi Ayurveda, Maria Shriver, cũng như blog của riêng cô ấy. www.kellenbrugman.com

Nguồn: consciouslifestylemag

Share This

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus ( )