Làm thế nào để nhanh chóng thanh lọc cơ thể và tâm trí của bạn

Cnghiêng người không phải là để cơ thể bạn bỏ đói trong một thời gian dài để giảm 5 cân trước cuối tuần. (Đó là điều mà tôi từng nghĩ nó dùng để làm, và nó có tác dụng, nhưng nó không tốt cho sức khỏe.) Đó là về

cho hệ tiêu hóa của bạn nghỉ ngơi trong khi cố gắng làm sạch ruột kết của bạn, nhằm mục đích tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Có nhiều lý do tại sao mọi người cảm thấy cần phải làm sạch.

Câu hỏi tại sao

1. Bạn thường xuyên kiệt sức. Loại này đi đôi với lý do thứ hai trong danh sách này. Nếu lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi, rất có thể hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động chậm chạp hoặc bạn không hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết để có năng lượng bền vững. Nếu ruột chậm, bạn cũng sẽ chậm lại. Một hoặc hai ngày tẩy rửa có thể giúp giải quyết vấn đề này.

2. Bạn đang bị táo bón. Vì vậy, nhiều người rơi vào trường hợp này. Nếu bạn không đi tiêu ít nhất một lần mỗi ngày, thì bạn đang chứa chất thải cần một chiến lược thoát ra. Tắm rửa sạch sẽ trong một ngày có thể giúp loại bỏ các chất cặn bã và làm sạch đường tiêu hóa (GI) của bạn.

3. Bạn luôn bị ốm. Vì hầu hết hệ thống miễn dịch của chúng ta nằm trong ruột của chúng ta, một hệ thống tiêu hóa kém hiệu quả đồng nghĩa với khả năng miễn dịch bị suy giảm. Bằng cách làm sạch đường ruột của bạn, bạn sẽ cung cấp cho hệ thống miễn dịch của bạn một sự tăng cường cần thiết.

4. Bạn đang biểu hiện nhiều loại bệnh tật mà không thể kiểm soát được bằng các phương tiện khác. Các vấn đề sức khỏe dường như không liên quan, chẳng hạn như da nổi mụn, trầm cảm, mất ngủ và viêm nhiễm đều có thể bắt nguồn từ sức khỏe GI. Thanh lọc trong một ngày có thể giúp làm sạch hệ thống của bạn và giải quyết nhiều căn bệnh này mà không cần dùng đến thuốc.

5. Bạn đã có quá nhiều niềm vui ở Mexico. Hoặc Vegas. Hoặc trong những ngày lễ. Hoặc chỉ nói chung. (Đã ở đó, đã làm điều đó — tất cả điều đó.) Một tuần hoặc một tháng hoặc bất kỳ khoảng thời gian kéo dài nào của sự ham mê quá mức có thể góp phần vào nhu cầu làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn và đánh thức nó.

Làm thế nào để tẩy rửa một ngày hoạt động?

Bạn có thể nghĩ rằng kiêng thức ăn đặc trong một ngày là đủ, nhưng không phải vậy. Dọn dẹp nhà cửa từ trong ra ngoài liên quan đến việc loại bỏ bất cứ thứ gì góp phần làm cho bụng bị tắc và làm cho cơ thể kém hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết. Nếu bạn chỉ loại bỏ tất cả mọi thứ, bạn không giúp ích gì cho cơ thể của bạn. Bạn có thể cho nó nghỉ ngơi, nhưng mục tiêu của bạn nên là loại bỏ những thứ tào lao (theo nghĩa đen) trong khi đồng thời tiêm các vi chất dinh dưỡng cần thiết có trách nhiệm phục hồi. Hãy ghi nhớ điều này, đây là những gì bạn nên lưu ý về việc tiêu thụ trong khi làm sạch một ngày của mình:

1. Nước. Nó có thể ở dạng nước ép tươi hoặc trà thảo mộc, nhưng bạn sẽ cần một lượng chất lỏng trong.

2. Vitamin. Một lượng lớn vitamin và chất chống oxy hóa sẽ được hấp thụ tốt hơn qua thức ăn lỏng hơn là thức ăn rắn. Nếu bạn đang tiêu thụ nhiều chất lỏng, tại sao không biến nó thành chất lỏng bổ dưỡng nhất mà bạn có thể? Đây là nơi cung cấp nước ép trái cây và rau quả tươi. Tức là nước trái cây bạn tự ép và uống ngay lập tức. Một lần nữa, bạn sẽ cần một máy ép trái cây cho việc này. Các bức ảnh bổ sung của cỏ lúa mì cũng rất tuyệt vời để kết hợp.

3. Chất điện giải. Vì vậy,… muối. Nhưng không phải muối ăn. Bạn thậm chí không nên có phiên bản được xử lý cao này trong nhà của bạn. Uống nước lọc với một chút muối biển sẽ làm được việc, hoặc tốt hơn là uống nước súp miso hữu cơ. Nó tốt hơn vì nó có hàm lượng siêu cao chất điện giải và cả các enzym tiêu hóa. Bạn cũng có thể nhận được chất điện giải từ nước dừa tinh khiết không đường.

4. Đường. Một lần nữa, tôi không khuyên bạn nên bỏ lại thìa đường. Đường bạn cần sẽ đến từ nước trái cây ép tươi mà bạn sẽ uống vào một ngày sạch sẽ và bạn cần nó để cung cấp carbohydrate (năng lượng) mà nó cung cấp cho bạn.

5. Đa dạng. Đừng chỉ uống nước và ép cà rốt. Bạn cần có nhiều loại trái cây và rau quả trong ngày thanh lọc cơ thể.

Mẹo để có một ngày làm sạch thành công

1. Chọn một ngày bạn sẽ về nhà, đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ làm điều này trước đây. Cơ thể của bạn có thể phản ứng theo cách không mong muốn — nó giống như Giáng sinh cho ruột của bạn. (Thật thú vị! Bất cứ điều gì có thể xảy ra! Rất nhiều điều bất ngờ!)

2. Lên kế hoạch trước. Mua hàng tạp hóa của bạn vào ngày hôm trước và đảm bảo rằng máy ép trái cây của bạn sạch sẽ và sẵn sàng hoạt động.

Khoảng một tuần trước khi bạn tắm sạch một ngày (ngay cả khi bạn chỉ tập một ngày), hãy bắt đầu cai nghiện rượu, caffein, thực phẩm chế biến sẵn, thịt, sữa, đường và lúa mì. Cơ thể của bạn sẽ có thời gian dễ dàng hơn để thích nghi với chất lỏng trong 24 giờ nếu bạn chuẩn bị cho nó tinh khiết.

3. Bạn sẽ thành công hơn nếu bạn uống nhiều nước và trà suốt cả ngày trong khi bạn đang rửa mặt. Nó sẽ giúp bạn no bụng và giải độc da.

4. Mua sản phẩm hữu cơ. Ý tưởng là để hấp thụ chất dinh dưỡng càng nhiều càng tốt bằng cách chỉ tiêu thụ chất lỏng, vậy tại sao lại mua sản phẩm được bao phủ bởi thuốc trừ sâu? Hãy thử và chỉ sử dụng những thứ hữu cơ.

5. Lên kế hoạch cho các hoạt động ở nhà để giúp bạn bận rộn (như một câu đố khổng lồ hoặc một cuốn sách tuyệt vời), nhưng đừng làm bất cứ điều gì vất vả khiến bạn thêm đói (như tập thể dục). Đi bộ là tốt; chỉ cần đừng đi lạc quá xa nhà.

6. Đừng làm thức ăn cho các thành viên khác trong gia đình nếu bạn có thể tránh được. Cám dỗ ăn thịt đã chứng tỏ quá lớn đối với tôi rất nhiều lần.

7. Đừng lo lắng về protein. Đây là một ngày ít protein, nhưng không sao cả. Bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu protein sau một ngày sạch sẽ.

8. Nếu bạn cảm thấy run và lạnh vào ngày rửa mặt (điều này là hoàn toàn bình thường, đặc biệt nếu bạn đang làm điều này trong mùa đông), hãy thử tắm với muối Epsom. Muối sẽ giúp cơ thể bạn giải độc thêm và nước ấm sẽ giúp bạn cảm thấy rất sảng khoái và xoa dịu những dây thần kinh đang rối bời của bạn. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn sẽ nghiện những thứ như caffein và đường giống như bất kỳ loại ma túy nào khác. Bạn sẽ trải qua quá trình rút tiền, và nó có thể rất khó khăn. Nhưng bạn có thể làm điều đó!

Kế hoạch làm sạch một ngày

07:00: 8 ounce nước ấm với nửa quả chanh vắt vào đó.

08:00: Nước trái cây (theo thứ tự sau): một củ gừng, bốn củ cà rốt và một quả bưởi đã gọt vỏ.

10:00: Nước trái cây (theo thứ tự sau): hai quả táo xanh, bốn lá thì là, sáu lá xà lách romaine, một nắm mùi tây và một quả dưa chuột lớn.

12 giờ trưa: 8 ounce nước dùng miso hữu cơ.

2 giờ chiều: Nước trái cây (theo thứ tự sau): một lát gừng, một củ cải đường nhỏ, hai củ cà rốt lớn, hai quả táo đỏ, một nắm húng quế và một quả dưa chuột lớn.

16:00: 8 ounce nước dừa không đường.

6 giờ chiều: Trộn (theo thứ tự sau): một cốc nước, một quả chuối, 4 lá cải xoăn, một cốc rau bina, một cốc dứa đông lạnh và nửa cốc yến mạch cán mỏng.

Ngoài những thứ ở trên, hãy cố gắng uống thêm nước hoặc trà thảo mộc trong suốt cả ngày trong khi thanh lọc cơ thể nếu bạn thấy đói hoặc khát. “Bữa ăn cuối cùng” sẽ đặc hơn, vì nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn khi bụng no và tạo ra một chút khối lượng để đi tiêu tốt vào buổi sáng.

Danh sách mua sắm trong một ngày làm sạch

Trái cây

+ Một quả chanh
+ Sáu củ cà rốt
+ Một quả bưởi
+ Hai quả táo xanh
+ Hai quả táo đỏ
+ Một quả chuối
+ Gừng hai ngón tay cái
+ Hai cốc dứa đông lạnh

Rau

+ Thì là (có ít nhất bốn lá)
+ Một bó romaine nhỏ
+ Một bó cải xoăn nhỏ
+ Một bó rau bina nhỏ
+ Một bó rau mùi tây tươi
+ Một bó nhỏ húng quế tươi
+ Hai quả dưa chuột
+ Một củ cải đường

Khác

+ Một cốc yến mạch cuộn
+ 8 ounce nước dùng miso
+ Trà thảo mộc
+ 8 ounce nước dừa không đường
+ Muối Epsom (để tắm)

Ghi chú: Lặp lại điều này trong tối đa hai ngày nếu bạn muốn, nhưng tôi không khuyên bạn nên cai nghiện lâu hơn thế, trừ khi bạn đã có kinh nghiệm làm sạch trước đó.

Bài viết về một ngày làm sạch này được trích dẫn với sự cho phép của Thực phẩm an toàn cho người ăn chay của Jennifer Browne, được xuất bản bởi Nhà xuất bản Skyhorse.

Nguồn: consciouslifestylemag

Share This

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus ( )