Làm thế nào để sống đến 100 và xa hơn

100 tuổi trẻ

Gchèo thuyền già đi là một quá trình tự nhiên mà tất cả chúng ta đều trải qua. Mặt khác, lão hóa là một khái niệm rối loạn chức năng: một sự đồng hóa của các cổng văn hóa xác định cách sinh học của chúng ta “nên” phản ứng với sự ra đi của

thời gian. Tôi đã thực hiện nghiên cứu sâu rộng với những người sống lâu trăm tuổi khỏe mạnh (những người từ 100 tuổi trở lên) ở các nền văn hóa khác nhau. Bài viết này, dựa trên những gì tôi đã khám phá, đề cập đến những đặc điểm chung, niềm tin và khái niệm về lão hóa góp phần vào sức khỏe và tuổi thọ của những người sống lâu nhất trên thế giới và tóm tắt các chìa khóa để học cách sống tới 100 tuổi và hơn thế nữa. Trong đó, tôi sẽ chia sẻ với bạn những cách bạn có thể sửa đổi “ý thức già đi” trong một xã hội không ủng hộ việc già đi theo nghĩa đen: một cơ hội để nâng cao giá trị và năng lực của bạn.

Một trong những phát hiện nghịch lý của tôi là, khi những người trăm tuổi đạt đến mức tuổi thọ không thường xuyên hơn được gọi là siêu tuổi thọ (110 tuổi trở lên), tỷ lệ các tác động lão hóa có hại sẽ thực sự giảm đi. Mặc dù chỉ có vài trăm người siêu tuổi thọ đã được xác minh sống đến 100 tuổi trở lên — 90% trong số họ là phụ nữ — tôi đề xuất rằng một trong những lý do giúp họ kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh là họ đã có nhiều thời gian hơn để thực hành những điều có lợi cho sức khỏe!

Vượt ra ngoài chế độ ăn kiêng Phần 1: Cổng văn hóa (Niềm tin) và ảnh hưởng của chúng đến tuổi thọ

Cổng thông tin văn hóa (hoặc tín ngưỡng văn hóa) truyền đi những cảnh báo mạnh mẽ rằng chúng ta phải duy trì bản sắc tập thể và kiểm soát bộ lạc. Những lời khuyên như “Bạn đã quá già để làm điều đó” hoặc “Bạn mong đợi điều gì ở tuổi của mình?” xác định các chân trời của cổng thông tin người già và xác định cách bạn dự kiến ​​sẽ nhận thức thế giới trong quan điểm đó — và là những ý tưởng thường xuyên cản trở việc sống đến 100 tuổi hoặc lâu hơn. Những cảnh báo này là thôi miên, và chúng hạn chế các lựa chọn của bạn trong cuộc sống và kiểm soát tốc độ lão hóa sinh học của bạn, về cơ bản xác định bạn có tuổi thọ cao hơn hay không. Chúng rất quan trọng để có thể xác định xem bạn có ý định học cách sống tới 100 tuổi và hơn thế nữa hay không.

Già hơn là tâm trí vượt qua thời gian và không gian, trong khi già đi là phản ứng của tâm trí đối với những giới hạn văn hóa mà nó đồng hóa.

May mắn thay, những người sống trăm tuổi trên khắp thế giới đã thách thức niềm tin văn hóa bằng cách sống đến 100 tuổi và thường là lâu hơn và cho chúng ta thấy rằng niềm tin văn hóa phụ kiên cường, thay vì di truyền, là một số trong những yếu tố quan trọng nhất góp phần vào tuổi thọ của họ. Họ đến từ các nền văn hóa có niềm tin bộ lạc không khác những gì tôi cho là góp phần vào sự lão hóa. Nhưng niềm tin của họ để đặt câu hỏi về những gì không có ý nghĩa cá nhân đối với họ đã giải phóng họ khỏi những ràng buộc của bộ lạc; họ lựa chọn sự thách thức lành mạnh của bộ tộc, nơi những người khác chọn tuân thủ không lành mạnh với nó. Những bài học độc hại từ các nhà biên tập văn hóa có tác dụng hạn chế đối với người sống trăm tuổi bởi vì họ đã sớm học cách tưởng tượng về một thế giới vượt ra ngoài cái mà nền văn hóa của họ định nghĩa một cách hạn hẹp. Khi bạn gặp những người sống thọ 100 tuổi khỏe mạnh, bạn nhận ra họ không phù hợp với khuôn mẫu của tuổi mình, đó là hiểu biết quan trọng đối với những người muốn học cách sống đến 100 (hoặc hơn).

Vượt ra ngoài chế độ ăn kiêng Phần 2: Thời gian văn hóa và ảnh hưởng của nó đối với tuổi thọ

Theo lý thuyết nhận thức sinh học, thời gian văn hóa bao gồm các quy tắc, nghi lễ, lời khuyên, niềm tin và các chân trời khác mà chúng ta đan xen vào thời gian và không gian của nhận thức hiện thân của chúng ta. Mặc dù sự già đi chỉ cần thời gian trôi qua, nhưng sự già đi bị ảnh hưởng đáng kể bởi lịch sử văn hóa mà chúng ta thể hiện. Sinh học được điêu khắc trong các cổng văn hóa mà chúng tôi chọn để tham gia, và tuổi thọ khỏe mạnh được nâng cao nhờ khả năng phục hồi mà chúng tôi học được từ những thử thách của mình. Cần phải coi thời gian là một phát minh mà chúng ta nghĩ ra để đo lường chuyển động của chúng ta trong không gian. Tổ tiên nguyên thủy của chúng ta sống trong hiện tại trước mắt mà không quan niệm về quá khứ và tương lai. Năng lực xây dựng các công cụ cho thấy khả năng lập kế hoạch cho tương lai: tạo ra những thứ để sử dụng trong hiện tại, lập kế hoạch sử dụng lại chúng trong tương lai và nhớ lại việc đã làm chúng trong quá khứ. Mặc dù chúng ta đã tiến bộ hơn bảy mươi nghìn năm kể từ khi loài người phát hiện ra quá khứ và tương lai, nhưng chúng ta vẫn tiếp tục coi thời gian như một thứ gì đó hơn là một hiện vật để đo lường chuyển động của chúng ta trong không gian. Cũng giống như chúng tôi xác định không gian làm việc và nghỉ ngơi của mình trong các phân đoạn trong bảy ngày, chúng tôi xác định độ trẻ và già theo các phân đoạn của năm — các phân đoạn được xác định về mặt văn hóa, không được xác định về mặt sinh học. Ví dụ, bảy mươi là năm mươi mới, và trong thời La Mã, ba mươi là tuổi già. Vì thế . . . thời gian có làm chúng ta già đi, hay các nền văn hóa của chúng ta có nói với chúng ta rằng chúng ta nên làm gì với thời gian của mình không? Tôi sẽ chỉ cho bạn cách điều hướng không gian của bạn bằng cách sử dụng quan niệm của người trăm tuổi về thời gian, chúng giúp bạn hiểu cách sống đến 100 tuổi và tận hưởng một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh.

Bất chấp các tín ngưỡng văn hóa như một con đường dẫn đến một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh

Chúng tôi học được những bài học quý giá từ những người biên tập văn hóa của chúng tôi, một số đau khổ và một số yêu thương. Nhưng cho dù chúng khó chịu hay vui vẻ, chúng ta phải chọn những gì để kết hợp và loại bỏ những bài học đó khi chúng ta vượt ra khỏi nền văn hóa được chấp nhận. Chúng tôi học được một số bài học hữu ích nhất của mình trong những điều kiện rất hỗn loạn. Vì vậy, cảm giác tốt hay xấu trong khi học bài không phải là điều quyết định chất lượng hay tính hữu ích của chúng; đó là danh dự, cam kết và lòng trung thành mà chúng tôi trích xuất từ ​​họ xác định những điều này. Sự khác biệt này có thể giúp chúng tôi quyết định thông điệp nào từ các nhà biên tập văn hóa của chúng tôi mà chúng tôi nên tuân theo một cách chính đáng và thông điệp nào chúng tôi nên đồng hóa một cách biết ơn để có thể sống lâu tốt ở tuổi 100 và hơn thế nữa.

Những người trăm tuổi mà tôi đã điều tra dường như có một khả năng bản năng để phân biệt sớm những bài học từ các nhà biên tập văn hóa của họ mà họ phải đặt câu hỏi sâu sắc và cuối cùng là bất chấp. Trên thực tế, mặc dù một số người trăm tuổi mà tôi đã gặp có những biên tập viên văn hóa kinh khủng, họ luôn có thể nhớ lại một người nào đó, dù chỉ trong một thời gian ngắn, đã bước vào nỗi khốn khổ của họ để tặng họ một món quà tình yêu.

Bài học ở đây cho những người đang tìm cách sống đến 100 tuổi hoặc lâu hơn là gì? Để nhận ra, không phụ thuộc vào địa ngục mà chúng ta có thể đã trải qua, rằng sâu trong ký ức của chúng ta có những món quà bị lãng quên của lòng tốt ngẫu nhiên mà chúng ta đã bỏ quên để đồng hóa. Tìm kiếm những món quà bị lãng quên đó có thể là động lực cho sự kiên cường.

Một bệnh nhân mà tôi đang điều trị chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương không thể nhớ lại một hành động tử tế nào trong quá khứ của cô ấy. Sau khi kể lại những ký ức thời thơ ấu của mình, không khó hiểu tại sao cô ấy lại mắc kẹt trong hiện tại trong địa ngục của mình. Cha cô đã lạm dụng tình dục cô từ năm tuổi cho đến khi cô bỏ nhà đi lúc mười lăm tuổi. Khi những đứa trẻ khác đang vui vẻ mong đợi được từ trường về nhà đến một môi trường ấm cúng, bệnh nhân của tôi đang cố gắng tìm cách để tránh sự lạm dụng tình dục của người cha đáng khinh của mình. Tôi không thể có được một ký ức thú vị nào về cô ấy.

Sau nhiều tuần thực hành kỹ thuật chiêm nghiệm mà tôi đã dạy cho cô ấy, cô ấy đã có thể xác định một hành động tử tế trong cuộc sống của mình. Vào một buổi chiều tuyết rơi và lạnh giá, cô đang đi bộ từ trường về nhà với vẻ e ngại thường ngày, và một cụ bà sống cách đó vài nhà ra hiệu cho cô đến gần. Người phụ nữ tốt bụng đã yêu cầu cô ấy đi vào từ tuyết và mời cô ấy bánh quy mới nướng và sô cô la nóng! Tôi sẽ thừa nhận rằng khi bệnh nhân của tôi kết thúc câu chuyện của cô ấy, tôi đã bất chấp một quy tắc ngu ngốc cấm các nhà tâm lý học chạm vào bệnh nhân của họ. Tôi ôm cô ấy vào lòng, và cả hai chúng tôi đều khóc. Ngay sau hành động tử tế đó, bệnh nhân của tôi đã bỏ nhà ra đi.

Câu chuyện hấp dẫn này có liên quan gì đến người sống trăm tuổi và tuổi thọ của họ? Nó gói gọn bản chất của sự bất chấp lành mạnh. Trước khi có thể thách thức ngay chính, chúng ta phải cảm thấy xứng đáng để thách thức. Và khi bất chấp sự ác độc, chúng ta có thể tìm thấy tự do của mình. Theo bản năng, người tuổi Dần biết rằng những hành động tử tế ngẫu nhiên như vậy tạo thành nền tảng cho sự kiên cường và khả năng sống tốt của họ trong quá khứ 100. Không phụ thuộc vào những cơn bão cảm xúc, họ luôn có thể nhớ lại những ký ức về lòng trắc ẩn từ quá khứ của họ.

Chánh niệm về tuổi Dần: Vai trò của Tâm trí trong Trường thọ

Khả năng phục hồi, kiên trì, sáng tạo và linh hoạt là tất cả những đặc tính mà tôi nhận thấy ở mỗi người sống trên trăm tuổi khỏe mạnh mà tôi đã nghiên cứu, trong các nền văn hóa trải dài khắp năm châu lục. May mắn thay, chúng ta có thể học tất cả các thuộc tính này mà không cần dựa vào thiên phú di truyền hoặc lịch sử gia đình của chúng ta. Không có gen nào mà chúng ta có thể phân lập để xác định tâm trí của người trăm tuổi, nhưng chúng ta có thể tìm hiểu các đặc điểm góp phần kéo dài tuổi thọ nếu chúng ta chuyển tư duy của mình từ một thời gian trôi qua sang một không gian hấp dẫn. Tôi muốn nói gì về thách thức hiện sinh này? Chúng ta cần thoát ra khỏi khái niệm thôi miên về thời gian mà trong đó mọi thứ xảy ra với chúng ta theo trình tự, và thay vào đó hãy lưu tâm đến cách chúng ta có thể xảy ra trong không gian của mình mà không cần chỉ định một trình tự. Tôi sẽ làm rõ với một vài ví dụ từ những người sống đến 100 tuổi trở lên.

Đó là sáng thứ Hai, và xe của bạn sẽ không khởi động. Bạn gọi một chiếc taxi để bạn có thể đến nơi làm việc và mất bốn mươi lăm phút để đến nơi. Cuối cùng khi đi làm, bạn nhận ra rằng mình đã quên gửi một báo cáo quan trọng cho khách hàng qua đường bưu điện. “Chuỗi” các sự kiện hỗn loạn đó yêu cầu được kết nối bằng cách sử dụng các chuỗi nhận thức chỉ tồn tại trong tâm trí bạn: một tuần mới bắt đầu thật kinh khủng! Chúng ta áp đặt trình tự cho thời gian của mình để chúng ta có thể hiểu được không gian mà chúng ta du hành. Nhưng vì chúng ta gắn chuỗi bằng các chuỗi nhận thức với các sự kiện trong thời gian / không gian của chúng ta, nên chúng ta có khả năng gỡ chúng bằng các đặc tính mà người hàng trăm tuổi chia sẻ: khả năng sáng tạo để giải thích lại các quy định tiêu cực, sự linh hoạt để xem xét các lựa chọn khác, sự kiên trì chịu đựng sóng gió khả năng phục hồi để thu hút những tư duy mới. Điều này liên quan như thế nào đến việc học cách sống đến 100? Ở lại với tôi.

Hãy để tôi làm rõ thêm. Mặc dù chúng ta cần hình thành các chuỗi nhận thức để hiểu thế giới của mình, nhưng khi đối mặt với các loại hoàn cảnh mà tôi vừa mô tả, chúng ta áp đặt một chuỗi cho các sự kiện không liên quan tạo ra nguyên nhân và kết quả sai lầm. Xe của bạn không khởi động và việc bạn quên gửi một báo cáo không có mối liên hệ nhân quả, nhưng nếu bạn buộc chúng lại với nhau bằng các sợi dây nhận thức, bạn có thể kết luận rằng mọi thứ đang xảy ra với bạn vào ngày hôm đó — rằng nó đã diễn ra sai và sẽ tiếp tục xấu đi. Ngược lại, bạn bị rơi xe vì phanh kém hoặc lỡ chuyến bay do kết nối bị hoãn đều có nguyên nhân và kết quả bên ngoài. Mặc dù bạn có thể kết luận từ cả hai nhóm hoàn cảnh rằng ngày của bạn không suôn sẻ, nhưng trong một nhóm các sự kiện, bạn đã tạo ra nhân quả giả – những điều này đang xảy ra bởi vì tôi đang có một ngày tồi tệ – và mặt khác là nhân quả rõ ràng một cách rõ ràng. Khả năng phân biệt hai lối suy nghĩ này là một điểm khác biệt quan trọng để học cách sống tới 100 tuổi như người già hay người siêu tuổi.

Ở phần cuối của bài viết, tôi sẽ chỉ cho bạn cách kết hợp các thuộc tính trăm tuổi có thể giải phóng bạn khỏi những tác động có hại của việc tạo ra nhân quả sai lầm và mở khóa khả năng sống lâu đến 100. Hiện tại, chỉ cần giải trí với ý niệm rằng chuỗi đó tồn tại trong tâm trí bạn, và bắt đầu nhận thấy có bao nhiêu kết luận của bạn về các sự kiện trong cuộc đời dựa trên cách bạn đã học được để nhóm các trải nghiệm của mình lại với nhau.

4 đặc điểm cốt lõi của những người sống lâu nhất thế giới

Cuộc điều tra của tôi về những người sống trăm tuổi đã dạy tôi rằng những người này chia sẻ bốn niềm tin thiết yếu cho phép họ sống đến 100 tuổi và hơn thế nữa. Nếu chúng ta cam kết học hỏi và đồng hóa chúng, chúng ta có thể tăng tuổi thọ khỏe mạnh của chính mình.

1. Già đi là thời gian trôi qua; lão hóa là những gì chúng ta làm với thời gian dựa trên niềm tin văn hóa của chúng ta.

2. Thời điểm hiện tại không bao giờ là quá muộn để thực hiện các cam kết.

3. Bệnh tật được học; nguyên nhân của sức khỏe là do di truyền.

4. Tha thứ là một hành động giải phóng lòng tự ái.

Khi tôi xác định được niềm tin mà người sống trăm tuổi từ các nền văn hóa khác nhau chia sẻ, một mô hình rất thú vị đã xuất hiện nắm giữ chìa khóa để tìm ra cách sống tới 100 tuổi và hơn thế nữa. Mặc dù có sự khác biệt về ngôn ngữ, văn hóa dân gian, chế độ ăn uống, kinh tế xã hội,…

Nguồn: consciouslifestylemag

Share This

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus ( )