Âm nhạc ảnh hưởng và nâng cao tâm trạng của bạn như thế nào

Bốn cách mà âm nhạc ảnh hưởng đến não

Lĩnh vực âm nhạc và khoa học thần kinh đang mở rộng đáng kể và đang chỉ ra nhiều cách hữu ích mà âm nhạc có thể thu hút và thay đổi não bộ. Hãy thảo luận về cách âm nhạc ảnh hưởng đến não bộ và tâm trạng bằng cách thu hút cảm xúc, trí nhớ, khả năng học tập và tính linh hoạt thần kinh, và sự chú ý. Khi xem xét nhiều cách mà âm nhạc thu hút não bộ, chúng ta có thể bắt đầu hiểu cách tạo ra một chương trình âm nhạc nhất quán có thể nhắm mục tiêu và tăng cường các chức năng nhất định của não bộ.

1. Cảm xúc

Nghiên cứu chỉ ra rằng âm nhạc kích thích cảm xúc thông qua các mạch não cụ thể. Chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy âm nhạc và não bộ tham gia vào tâm trạng và cảm xúc như thế nào khi một đứa trẻ mỉm cười và bắt đầu nhảy theo một nhịp điệu. Anh ấy đang trải qua một tâm trạng vui vẻ thăng hoa từ âm nhạc. Chúng tôi cũng thấy điều này khi cha mẹ và con cái kết nối thông qua bài hát. Bạn đã bao giờ nghe một người mẹ hát ru cho đứa con sơ sinh của mình chưa? Đó có lẽ là một trong những trải nghiệm gắn kết quan trọng nhất giữa những người mà bạn từng chứng kiến.

Ngoài âm nhạc ảnh hưởng đến não bộ như một trải nghiệm cảm xúc, nó còn là một trải nghiệm thể chất. Một lý do cho điều này là một loại hormone liên quan đến liên kết được gọi là oxytocin. “Hormone âu yếm”, như đôi khi nó được gọi, có thể được tiết ra khi hát. Không có gì ngạc nhiên khi âm nhạc là một trải nghiệm cảm xúc sâu sắc trong tâm trí của cả mẹ và con!

Ngoài ra, nghiên cứu chỉ ra rằng âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng bằng cách tạo ra một loạt các phân tử có lợi khác trong dược phẩm sinh học của chúng ta.

Nghe nhạc có thể tạo ra cảm xúc đỉnh cao, làm tăng lượng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh cụ thể được sản xuất trong não và giúp kiểm soát các trung tâm khen thưởng và khoái cảm của não. Chúng ta thường cảm thấy những cảm xúc được trải nghiệm từ trái tim của chúng ta, nhưng một phần rất lớn của kích thích cảm xúc được truyền đạt thông qua não. Sự hiểu biết mới của chúng ta về cách âm nhạc ảnh hưởng đến não và tim đang dẫn đến những cách thức sáng tạo để sử dụng âm nhạc và não bộ để tạo ra sự thấu hiểu cảm xúc giữa con người với nhau. Một nghiên cứu từ Tạp chí Trị liệu Âm nhạc cho thấy việc sử dụng các bài hát như một hình thức giao tiếp có thể làm tăng sự hiểu biết về cảm xúc ở trẻ tự kỷ. Nghiên cứu đã kết hợp các bài hát cụ thể để khắc họa những cảm xúc khác nhau. Ví dụ, một sáng tác của Beethoven có thể được sử dụng để biểu thị nỗi buồn, hoặc bài hát “Happy” của Pharrell Williams có thể được sử dụng để biểu thị niềm vui. Sau đó, bọn trẻ có thể chỉ ra và xác định cảm xúc dựa trên các bài hát đại diện cho chúng. Âm nhạc đã thành công trong đó ngôn ngữ bằng lời nói không thành công. Âm nhạc có thể làm cầu nối giữa não và tim. Âm nhạc khơi gợi và gắn kết cảm xúc của chúng ta trong nhiều giai đoạn của cuộc sống, cả cá nhân và nhóm. Âm nhạc có thể gợi lên những cảm xúc sâu sắc nhất trong con người và giúp chúng ta xử lý nỗi sợ hãi, đau buồn, buồn bã và oán giận, ngay cả khi những cảm xúc này được tổ chức ở mức độ tiềm thức.

2. Bộ nhớ

Hãy tưởng tượng một người đàn ông lớn tuổi ngồi trên xe lăn. Đầu anh gục xuống ngực, gần như trong tình trạng bất tỉnh. Anh ấy tên là Henry và thật đáng buồn, anh ấy bị ngắt kết nối với thế giới xung quanh do mắc bệnh Alzheimer nặng. Điều gì có thể kết nối anh ta với thế giới và cải thiện nhận thức của anh ta?

Bộ phim Alive Inside ghi lại cách âm nhạc có thể hỗ trợ lấy lại các phần của trí nhớ và cải thiện sức khỏe não bộ cũng như chất lượng cuộc sống của bệnh nhân Alzheimer. Một trong những người chăm sóc tại viện dưỡng lão của Henry đã phỏng vấn gia đình anh để tìm ra loại nhạc mà Henry thường thích nghe trước khi bệnh Alzheimer ảnh hưởng đến anh. Bằng cách tạo danh sách phát kết hợp âm nhạc dành riêng cho Henry, người quản lý giúp Henry kết nối lại với thế giới xung quanh và làm tâm trạng của anh ấy trở nên tươi sáng hơn. Mắt anh ta mở, anh ta nhận thức và anh ta có thể giao tiếp. Anh ấy được kết nối lại với cuộc sống của mình từ âm nhạc — âm nhạc của anh ấy.

Một nghiên cứu năm 2009 từ Petr Janata tại Đại học California, Davis đã phát hiện ra rằng có một phần não bộ “liên kết âm nhạc và ký ức khi chúng ta trải qua những ký ức theo từng giai đoạn cảm xúc được kích hoạt bởi những bài hát quen thuộc trong quá khứ của chúng ta.” 10 Trong khác những từ ngữ, âm nhạc quen thuộc của chúng ta có thể kết nối mọi người lại với những ký ức sâu sắc, ý nghĩa từ quá khứ của họ, giống như trường hợp của Henry.

Những nguyên tắc này là những gì chúng ta sẽ sử dụng sau này để tạo cơ sở cho danh sách phát được xây dựng cụ thể nhằm gợi lên những phản ứng cảm xúc nhất định mà chúng ta muốn tạo ra bằng cách tương tác với âm nhạc và não bộ.

3. Học tập và sự dẻo dai thần kinh

Tính dẻo dai thần kinh là khả năng não bộ tự tổ chức lại bằng cách hình thành các kết nối thần kinh mới trong suốt cuộc đời và có thể bị ảnh hưởng rất nhiều bởi sự hòa hợp của âm nhạc và não bộ. Theo MedicineNet.com, “Sự dẻo dai thần kinh cho phép các tế bào thần kinh (tế bào thần kinh) trong não bù đắp tổn thương và bệnh tật và điều chỉnh các hoạt động của chúng để đáp ứng với các tình huống mới hoặc với những thay đổi trong môi trường của chúng.”

Để làm rõ thêm, khi não của chúng ta bị tổn thương, nó có thể tìm thấy hoặc tạo ra những con đường mới để hoạt động bình thường. Thật ngạc nhiên, âm nhạc có thể cung cấp các kích thích để tạo ra những con đường mới này và giúp não tự phục hồi trong trường hợp chấn thương não. Ví dụ, trong một nghiên cứu đột phá của Đại học Newcastle ở Úc, âm nhạc nổi tiếng đã được sử dụng để hỗ trợ những bệnh nhân bị chấn thương não nghiêm trọng nhớ lại những ký ức cá nhân. Âm nhạc ảnh hưởng đến khả năng não của bệnh nhân kết nối lại với những ký ức mà trước đây họ không thể tiếp cận.

Nó giống như việc chỉ đường đến một địa điểm. Nếu một con đường bị đóng hoặc bạn đang bị kẹt xe, đôi khi sẽ có một tuyến đường thay thế để đến cùng một địa điểm. Âm nhạc có thể giúp lập bản đồ lộ trình thay thế trong não của bạn!

Một ví dụ tuyệt vời về điều này được thể hiện trong trường hợp của cựu dân biểu Gabrielle Giffords. Dân biểu Giffords bị chấn thương sọ não do vết thương do đạn bắn, ảnh hưởng đến trung tâm ngôn ngữ não của bà và khiến bà gần như không thể nói được. Bằng cách thu hút trí não của mình thông qua liệu pháp âm nhạc, ca hát và ngữ điệu du dương, cô ấy có thể cung cấp thông tin mới cho tâm trí thông qua âm nhạc và tạo ra một tổ chức lại giúp cô ấy tạo ra các kết nối cần thiết để học lại ngôn ngữ.

Đây là một trường hợp cực đoan, nhưng nhiều người trong chúng ta đã trải qua một số loại bệnh lý về thần kinh trong cuộc sống bình thường của mình. Nói một cách đơn giản, sự dẻo dai thần kinh là khả năng não bộ của chúng ta sửa chữa các kết nối và tìm ra các con đường thay thế dẫn đến ký ức, cảm xúc và thậm chí cả các hệ thống vật lý như lời nói — và sử dụng âm nhạc là một cách tuyệt vời để đạt được hiệu ứng này.

4. Chú ý

Bạn đã bao giờ nghe một bài hát cuốn hút bạn sâu sắc đến mức chiếm hết sự chú ý của tâm trí bạn chưa? Bằng cách thu hút não bộ và sự chú ý của chúng ta theo những cách phù hợp, âm nhạc có thể kích hoạt, duy trì và cải thiện sự chú ý của chúng ta.

Sử dụng hình ảnh não của những người đang nghe những bản giao hưởng ngắn của một nhà soạn nhạc thế kỷ mười tám ít người biết đến, một nhóm nghiên cứu từ Trường Y Đại học Stanford đã điều tra sức mạnh giữa âm nhạc và tâm trí để thu hút sự chú ý của chúng ta và cho thấy rằng hoạt động cao điểm của não xảy ra trong một thời gian ngắn. im lặng giữa các chuyển động âm nhạc — khi dường như không có gì xảy ra. Điều này khiến các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng nghe nhạc có thể giúp não bộ dự đoán các sự kiện và chú ý nhiều hơn, giống như người nghe đã chứng minh khi họ chú ý nhiều nhất trong khoảng thời gian im lặng dự kiến ​​giữa các chuyển động âm nhạc.

Lý thuyết của tôi là những khoảng lặng này thực sự là một phần trong ý định của mỗi nhà soạn nhạc nhằm hướng dẫn người nghe giải thích và tích hợp âm nhạc trong não của họ. Đó là khoảng trống giữa các nốt nhạc thu hút sự chú ý hoàn toàn của chúng ta và cho phép tâm trí bận rộn giao tiếp và hòa nhập với trái tim. Chính trong những khoảng lặng này, nơi mà sự tập trung của chúng ta là hoàn toàn và trọn vẹn, thì sự cân bằng và chữa lành thực sự có thể xảy ra, khi não và tim của chúng ta chuyển sang trạng thái gắn kết.

Mặt khác, tất cả chúng ta đều đã trải qua việc một số loại nhạc, trong khi ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta, cũng có thể làm chúng ta mất tập trung hoặc khiến chúng ta không tập trung vào các nhiệm vụ đang làm.

Điều này hoàn toàn có ý nghĩa. Không giống như sự im lặng chăm chú của nghiên cứu trước, một số bài hát có thể thu hút sự chú ý của chúng ta một cách tiêu cực, khi chúng ta trở thành một phần của câu chuyện hoặc cảnh của bài hát. Lời bài hát mang tính mô tả và thu hút đầu óc phân tích của chúng ta và âm nhạc nặng về trữ tình có thể phân chia sự chú ý của não bộ của nhiều người.

Khi chúng ta tiếp tục trong các chương sau, bạn sẽ được khuyến khích trở thành một chuyên gia về việc sử dụng âm nhạc và bộ não của bạn để tiếp cận các trạng thái được nhắm mục tiêu. Bạn sẽ học cách sử dụng âm nhạc như một cầu nối để tác động đến tâm trạng, giúp thư giãn, tăng cường sự tập trung và tiếp thêm động lực. Điều thú vị là bạn có thể hỗ trợ tim và não khi chúng chuyển sang trạng thái cân bằng và đồng bộ hơn bằng cách sử dụng âm nhạc, âm thanh và rung động!

Đưa nó vào thực hành: Làm thế nào để ảnh hưởng đến não bộ và tâm trạng của bạn với âm nhạc

Bây giờ chúng ta đã thấy một số tác động của âm nhạc đối với não bộ, chúng ta hãy tìm hiểu cách chúng ta có thể đóng một vai trò nào đó trong việc thực hiện một số lợi ích này vào các quá trình hoạt động.

1. Chơi nhạc cụ

Ngẫu hứng âm nhạc, là một ý tưởng sáng tạo tự phát, là một ví dụ hoàn hảo về cách âm nhạc ảnh hưởng đến cả hai bên não. Các kỹ năng kỹ thuật của chúng tôi được sử dụng để chơi nhạc cụ và ảnh hưởng đến phần não trái, trong khi những ý tưởng sáng tạo mới hoặc sự ngẫu hứng chảy qua chúng tôi ảnh hưởng đến phần bên phải. Ngoài ra, chúng ta đang khai thác sức mạnh của trái tim mình bằng cách nhúng âm nhạc vào cảm xúc của mình. Về mặt tinh thần, khi tôi ứng biến, tôi luôn cảm thấy như những ý tưởng đang chảy qua tôi với sự cộng tác và kết nối với một lĩnh vực rộng lớn hơn và một cái gì đó bên ngoài bản thân tôi. Nếu bạn muốn có tác động đến cả não bộ và trái tim bằng âm nhạc, hãy ứng biến! Thực hành này không chỉ giới hạn cho các nhạc sĩ; Tôi đã thấy nhiều bạn tự viết lời cho các bài hát trong đêm karaoke!

Kỹ năng ứng biến này là một cách mạnh mẽ mà âm nhạc có thể ảnh hưởng đến não và tâm trạng của bạn. Nó cũng có thể được áp dụng trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống của chúng ta để tìm ra các giải pháp sáng tạo và cải thiện khả năng nhận thức và suy nghĩ tự phát, do đó có thể hỗ trợ những thách thức mà chúng ta phải đối mặt trong cuộc sống hàng ngày.

2. Hát

Ngoài việc ca hát có tác dụng có lợi cho tim mạch, nó còn ảnh hưởng đến não bộ của chúng ta. Hãy nhớ rằng đó là về hành động ca hát chứ không phải là bạn hát hay như thế nào! Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng hát (thậm chí hát dở!) Mang lại lợi ích về mặt cảm xúc, xã hội và nhận thức. Ngoài ra, trong các chương sau, chúng tôi sẽ chỉ ra cách âm nhạc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và có thể được sử dụng để cải thiện chức năng nói và giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.

3. Tụng

Trong hàng ngàn năm, tụng kinh là một hình thức âm nhạc đã được sử dụng như một phương tiện để hình thành một kết nối tâm linh sâu sắc hơn trong não và ảnh hưởng đến tâm trạng. Điều này đặc biệt đúng với om âm thanh, được cho là chứa mọi âm thanh trong vũ trụ bên trong nó.

Khi chúng ta tụng kinh om, chúng ta có thể giải phóng tâm trí thông qua âm nhạc và sự tập trung của chúng ta chuyển sang một kết nối tâm linh sâu sắc hơn. Nhưng tụng kinh cũng có lợi cho cơ thể vật chất cũng như tinh thần của họ!

Một nghiên cứu tiên phong đã tiết lộ rằng việc tụng niệm từ om có ​​thể thu hút sự chú ý của vùng não có liên quan đến sự bình tĩnh và cảm giác bình yên bên trong. fMRIs (MRIs chức năng) được sử dụng để quét não trong khi mọi người đọc các âm thanh và âm tiết khác nhau, bao gồm ssss và om. Trong khi tụng âm ssss không mang lại lợi ích gì, việc tụng niệm om sẽ kích hoạt vùng não liên quan đến cảm giác yên bình.

4. Trống

Nghiên cứu chỉ ra rằng nhịp điệu âm nhạc cụ thể có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn bằng cách tạo ra các tần số sóng não khác nhau và có thể tạo ra trạng thái thư giãn sâu sắc. Các nghiên cứu khác cho thấy việc tham gia đánh trống nhóm đã dẫn đến những cải thiện đáng kể trong nhiều khía cạnh của hành vi xã hội-tình cảm. Tiềm năng về lợi ích của việc đánh trống đối với não bộ đang dẫn đến một số sự hợp tác đáng kinh ngạc. Mickey Hart, cựu tay trống của Grateful Dead, đã kết hợp với nhà thần kinh học Tiến sĩ Adam Gazzaley với hy vọng hiểu sâu hơn về cách âm nhạc ảnh hưởng trực tiếp đến các trạng thái sóng não khác nhau và cách nó có thể giúp ích cho các tình trạng não cụ thể. Tiến sĩ Gazzaley đo hoạt động sóng não của Hart khi anh chơi tại các buổi hòa nhạc. Hart dẫn đầu một vòng tròn trống hơn một nghìn người.

Nó thể hiện sức mạnh tự nhiên của sự lôi cuốn nhịp nhàng của nhóm,…

Nguồn: consciouslifestylemag

Share This

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus ( )