Làm thế nào để loại bỏ nguyên nhân tiềm ẩn của những suy nghĩ tiêu cực

Không cần phải nói rằng những suy nghĩ tích cực và tiêu cực của chúng ta ảnh hưởng đến mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta. Chúng xác định những gì chúng ta cảm nhận về bản thân, người khác và thế giới cũng như những gì chúng ta thể hiện về niềm tin, quan điểm, giá trị và sự đánh giá của mình. Bởi vì chúng tôi

Suy nghĩ được hình thành bởi cách chúng ta nhìn nhận mọi thứ, tùy thuộc vào trải nghiệm của chúng ta – tích cực hay tiêu cực – ý tưởng và thái độ của chúng ta về mọi thứ dựa trên cách chúng ta không chỉ bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm đó, mà còn bởi cách chúng ta giải thích những trải nghiệm đó.

Một ví dụ về điều này là khi bạn còn trẻ và một người nào đó — giáo viên, anh chị em, bạn bè hoặc thậm chí là người hoàn toàn xa lạ — đã nói với bạn hoặc cho bạn ấn tượng rằng bạn không “đủ giỏi” ở một thứ gì đó, có thể là hát, nhảy, trường học. , bóng rổ, hoặc bất cứ thứ gì. Cho đến khi người đó nói điều đó với bạn hoặc khiến bạn cảm thấy như vậy, có thể bạn đã không nghĩ như vậy về bản thân mình, nhưng bây giờ suy nghĩ của người khác đã đi vào tâm trí bạn, không bị thách thức, bạn đã chấp nhận điều đó là đúng. Trừ khi bạn có lý do hoặc bằng chứng để thách thức nó, bạn đã coi đó là niềm tin của riêng mình. Suy nghĩ tiêu cực đó sẽ tồn tại trong tâm trí bạn, ngay cả khi nó được đưa vào tiềm thức của bạn ở nơi bạn có thể không nhận thức được nó, cho đến khi một cái gì đó hoặc ai đó kích hoạt nó, và bạn phản ứng với nó một cách cảm tính mà không thực sự biết tại sao.

Để hiểu rõ hơn về các kiểu suy nghĩ tiêu cực của chúng ta, điều quan trọng là phải biết chúng hoạt động như thế nào. Hãy tưởng tượng tâm trí của chúng ta có hai tầng, chẳng hạn như một ngôi nhà, với tầng chính là ý thức và tầng hầm là tiềm thức. Phép loại suy này cho phép chúng ta thấy làm thế nào có hai phần trong tâm trí của chúng ta, hoạt động cùng nhau, tồn tại “dưới cùng một mái nhà”: ý thức và tiềm thức.

Phần có ý thức trong tâm trí của chúng ta chịu trách nhiệm về logic và lý luận, và một phần tốt cho những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Ví dụ, nếu bạn được yêu cầu đếm số hạt đậu trên đĩa của mình, chính tâm trí tỉnh táo của bạn sẽ cộng nó. Tâm trí có ý thức cũng kiểm soát các hành động tự nguyện của bạn, vì vậy khi bạn quyết định cử động cánh tay hoặc chân của mình, tâm trí có ý thức sẽ bảo bạn thực hiện hành động đó.

Phần tiềm thức của tâm trí bạn chịu trách nhiệm cho tất cả các hành động không tự nguyện của bạn. Nhịp thở và nhịp tim của bạn được kiểm soát bởi tiềm thức của bạn. Bạn không cần phải nghĩ về nó hay nói cho trái tim mình đập bởi vì nó tự hoạt động — nó tự động. Hãy nghĩ về nó giống như lái một chiếc ô tô. Khi mới học lái xe, bạn phải thực sự tập trung và cao độ. Nhưng bạn càng làm nhiều, bạn càng trở nên quen thuộc và thoải mái hơn trên đường, và bạn càng ít phải “suy nghĩ” về những gì bạn cần làm. Nó trở nên tự động bởi vì tiềm thức của bạn đã tiếp thu cách lái xe từ bạn ở mức độ có ý thức. Bạn đang cung cấp thông tin tiềm thức của bạn như, “Đèn đỏ có nghĩa là dừng lại. Màu xanh lá cây có nghĩa là đi ”. Khi đã thành thạo việc lái xe, chúng ta không còn phải xử lý một cách có ý thức những gì chúng ta đã làm khi đến đèn đỏ; tiềm thức của chúng ta tiếp quản và phản ứng của chúng ta là tự động. Thông tin được lưu trữ trong trí nhớ của chúng ta – tiềm thức của chúng ta, và thông tin nó lưu trữ quá thường xuyên có thể tạo ra những suy nghĩ tiêu cực dai dẳng.

thoát khỏi-suy-nghĩ tiêu cực-cô gái-mơ hồ-hoàng hônnhững suy nghĩ tích cực xảy ra một cách tự nhiên khi bạn loại bỏ những gốc rễ sâu xa của suy nghĩ tiêu cực.

Chúng tôi dạy cho tiềm thức của mình mọi thứ mà nó biết, nghĩa là chúng tôi liên tục cung cấp thông tin cho nó — và điều đó không chỉ có nghĩa là cách lái xe ô tô chính xác. Nó có nghĩa là chúng tôi cũng cung cấp cho nó thông tin cũng có thể không tích cực hoặc hữu ích cho sức khỏe của chúng tôi. Nói cách khác, suy nghĩ của chúng ta không khô khan và khô khan như việc phải làm ở đèn đỏ; có nghĩa là, chúng ta có thể không nhất thiết nghĩ rằng chúng ta đang tự nói với mình những điều không tốt cho chúng ta khi chúng ta đang suy nghĩ và xử lý những suy nghĩ vô hiệu hoặc có hại, bất cứ điều gì khác hơn là chúng ta tự nhủ mình phải vượt qua đèn đỏ. Tuy nhiên, nếu chúng ta tin rằng những suy nghĩ tiêu cực của mình là đúng mà không thách thức chúng, chúng ta có nguy cơ lưu trữ chúng trong tiềm thức như thực tế của chúng ta, cho dù chúng có đúng và có thật hay không, và điều đó có thể đe dọa hoặc nguy hiểm đến sức khỏe của chúng ta. quá.

Tại sao chúng ta không quan tâm và chú ý đến việc học lái xe ô tô giống như những gì chúng ta tự nhủ? Điều bắt buộc là phải thách thức những suy nghĩ tiêu cực của chúng ta ngay khi nó xuất hiện trong tâm trí có ý thức của chúng ta để nắm bắt chúng và thách thức chúng trước khi chúng được lưu giữ trong tiềm thức của chúng ta dưới dạng niềm tin.

Cũng cần lưu ý rằng trong khi tiềm thức là tầng hầm / khu vực lưu trữ cho những suy nghĩ của chúng ta, nó cũng chịu trách nhiệm về những cảm giác và cảm xúc được kích hoạt tự động mà chúng ta bất ngờ trải qua khi đối mặt với mỗi tình huống. Cho đến khi chúng ta biết những suy nghĩ tiêu cực mà tâm trí có ý thức của chúng ta nói với tiềm thức của chúng ta, chúng ta sẽ không kiểm soát được những gì chúng ta nghĩ – điều này có thể ảnh hưởng đến mọi quyết định chúng ta đưa ra, mọi mong muốn chúng ta có, mọi mục tiêu chúng ta muốn thực hiện. Không chỉ tạo điều kiện cho cảm xúc của chúng ta, thứ ra lệnh cho hành động của chúng ta, ý thức và tiềm thức là toàn bộ suy nghĩ của chúng ta được kết hợp, đó là một sự kết hợp khá mạnh mẽ.

Ý thức và ý thức tiềm thức

Napoléon Hill, nhà tiên phong của thế kỷ 20 về tư duy tích cực, đã từng nhận xét rằng, “Tiềm thức không phân biệt được xung lực suy nghĩ mang tính xây dựng và phá hoại; (nó) sẽ chuyển thành hiện thực một ý nghĩ do sự sợ hãi thúc đẩy, cũng giống như nó sẽ chuyển thành hiện thực một ý nghĩ được thúc đẩy bởi lòng dũng cảm hoặc niềm tin. ” Đó là lý do tại sao chúng ta phải phân biệt sự khác biệt giữa suy nghĩ tích cực và tiêu cực.

Và cách duy nhất chúng ta có thể “phân biệt” sự khác biệt giữa những suy nghĩ “mang tính xây dựng và phá hoại” là hỏi chúng để tìm ra cái nào phục vụ cho hạnh phúc của chúng ta và cái nào không. Nếu chúng bắt nguồn từ nhận thức sai lệch mà chúng ta có về điều gì đó chúng ta đã trải qua, hoặc bị ảnh hưởng bởi ý kiến ​​hoặc niềm tin tiêu cực của người khác, thì chúng sẽ khiến suy nghĩ của chúng ta bị “thúc đẩy bởi nỗi sợ hãi” và sẽ không phục vụ chúng ta phúc lợi. Gắn bó với sự ví von dưới tầng hầm, rằng tiềm thức giống như một kho lưu trữ tất cả những ký ức của bạn từ những trải nghiệm bạn đã có, cả tích cực và tiêu cực, phải đến khi chúng ta đi sâu hơn vào tiềm thức của mình để tìm ra những niềm tin được lưu trữ ở đó. rằng chúng ta có thể bắt đầu loại bỏ những gì tiêu cực (phá hoại) và giữ lại những gì tích cực (mang tính xây dựng). Cho đến khi chúng ta làm như vậy, chúng ta sẽ liên tục bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ tiêu cực dựa trên nỗi sợ hãi đang chạy trong tâm trí của chúng ta.

Đặt câu hỏi về suy nghĩ của bạn không chỉ đến ý thức mà cả tiềm thức của bạn.

Khi một suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong tâm trí chúng ta, nó thường kích hoạt một cảm xúc, chẳng hạn như buồn bã hoặc tức giận, và chỉ bằng cách đặt câu hỏi về những suy nghĩ đó, bạn mới có thể tìm ra lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy. Bằng cách làm như vậy, bạn nghiên cứu sâu hơn những gì được lưu trữ trong tiềm thức của bạn (và tại sao nó ở đó). Điều này là cần thiết, đặc biệt nếu bạn cần giải tỏa một số suy nghĩ đó và để chúng qua đi. Bạn không chỉ lướt qua bề mặt suy nghĩ của mình. Vượt qua suy nghĩ tiêu cực của bạn đòi hỏi bạn phải đi sâu hơn vào “cơ sở suy nghĩ” của bạn: tiềm thức của bạn. Trừ khi bạn vươn xa tới đó, bạn chỉ đang giúp băng bó những suy nghĩ tiêu cực của mình — che đậy chúng mà không giải quyết vết thương sâu hơn. Bạn sẽ không tìm hiểu sâu về chúng để tìm hiểu lý do tại sao chúng ở đó ngay từ đầu, ẩn nấp bên dưới bề mặt và xuất hiện trong những giai đoạn căng thẳng hoặc hỗn loạn cảm xúc.

Tâm trí có ý thức giám sát bất kỳ suy nghĩ nào nảy sinh và đóng vai trò như một bộ lọc để chấp nhận hoặc từ chối chúng. Những gì nó chọn để chấp nhận hoặc từ chối liên quan nhiều đến những suy nghĩ có vẻ hữu ích hoặc có lợi cho cảm giác về “bản thân” hoặc “danh tính” của một người. Vì vậy, nếu bạn có ý kiến ​​tiêu cực về bản thân, bạn sẽ cho phép những suy nghĩ tiêu cực xâm nhập và “ở lại đó”, mà tiềm thức của bạn hấp thụ như niềm tin của bạn, và những niềm tin đó sẽ tồn tại trong thời gian bạn cho phép. Nếu bạn đã chấp nhận là thực tế của mình, niềm tin rằng bạn béo dựa trên điều gì đó mà ai đó đã nói với bạn về cân nặng của bạn cách đây rất lâu, và vẫn giữ nó là sự thật, nó vẫn được lưu trữ trong tiềm thức của bạn và bất cứ khi nào bạn ở chẳng hạn như tình huống bạn phải phô bày cơ thể của mình, chẳng hạn như trong một chuyến du lịch mùa hè hoặc trên bãi biển trong bộ đồ tắm, bạn có thể dễ bị trầm cảm hoặc lo lắng mà không bao giờ kết nối nó với thời điểm suy nghĩ đó được “chấp nhận” là thực tế của bạn. . Bạn sẽ có một niềm tin “cố định” về cơ thể của mình rằng nó không đủ tốt vì ai đó đã nói điều đó với bạn, và cho đến khi bạn đặt câu hỏi và thách thức nó với Câu nói Ai? phương pháp để tìm ra rằng đó không phải là suy nghĩ ban đầu của bạn, bạn sẽ phải chịu ảnh hưởng của nó hết lần này đến lần khác.

Điều tương tự cũng có thể nói đối với bất kỳ niềm tin tiêu cực nào mà bạn có và đang nắm giữ. Cảm giác tự ti hoặc bất kỳ loại tự ghê tởm nào không chỉ xuất hiện từ đâu. Những suy nghĩ tiêu cực tạo ra những cảm giác đó thường được giấu sâu trong tiềm thức của chúng ta, và đôi khi bị chôn vùi đến nỗi chúng ta hoàn toàn không biết rằng chúng đang ẩn bên trong chúng ta. Nó giống như việc đi lại với sự tự ghét bản thân, và tiếp tục cuộc sống của bạn, thậm chí mỉm cười với cả thế giới, mà không bao giờ để bất cứ ai biết rằng có một phần trong bạn luôn giữ mình trong sự khinh bỉ.

Bất cứ suy nghĩ tiêu cực nào bạn nói với bản thân sẽ đi thẳng vào tiềm thức của bạn và ở đó như một niềm tin. Cách duy nhất một niềm tin có thể được thay đổi là nếu bạn thay đổi nó ở mức độ có ý thức, điều này được thực hiện bằng cách đặt câu hỏi về những niềm tin đó để đảm bảo chúng là đúng — nghĩa là chúng dựa trên thực tế hay chỉ đơn giản là một nhận thức “méo mó” mà bạn có. .

Đó là lý do tại sao, bất cứ điều gì bạn nói với bản thân, đặc biệt nếu nó tiêu cực, tiềm thức của bạn sẽ tin vào điều đó. Và tại sao lại không, vì chỉ bạn mới là người gác cổng cho mọi suy nghĩ và niềm tin đi vào hoặc thoát ra khỏi tâm trí của bạn. Bất cứ điều gì bạn chấp nhận là thực và đúng, tiềm thức của bạn cũng vậy. Chấp nhận một suy nghĩ tiêu cực như “Tôi béo” hoặc “ngu ngốc” hoặc “thất bại”, sẽ được lưu giữ trong tiềm thức của bạn như một niềm tin về bản thân. Cho đến khi bạn thách thức suy nghĩ tiêu cực đó, tiềm thức của bạn sẽ giữ nó như một niềm tin cố định.

Ví dụ, nếu bạn nói với bản thân điều gì đó như “Tôi béo” và muốn giảm cân, tiềm thức của bạn sẽ ghi nhận và chấp nhận suy nghĩ tiêu cực đó như một niềm tin. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, “Tôi béo” không phải là động lực hoặc ý nghĩ hiệu quả mà bạn cần phải suy nghĩ; Đó không phải là một suy nghĩ hữu ích nói cho tiềm thức của bạn biết bạn muốn đạt được điều gì hoặc ý định của bạn là gì, mà đó chỉ là việc gọi tên và hạ thấp bản thân. Bạn đang phá hoại chính mình ngay cả trước khi bạn bắt đầu. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ làm được, và ý nghĩa của nó. Nếu bạn chân thành với mong muốn của mình, tiềm thức của bạn sẽ tin bạn và cho rằng niềm tin đó là đúng, đồng thời ý thức và tiềm thức của bạn có thể hoạt động song song để đạt được kết quả tối ưu mà bạn muốn.

Một vài năm trước, siêu mẫu Kate Moss đã gây ra khá nhiều lo lắng khi cô ấy được hỏi làm thế nào để có thể giữ dáng như người mẫu từ năm này qua năm khác và cô ấy đã nói rằng: “Không gì tốt bằng cảm giác gầy gò”. Bây giờ, bạn có thể không đồng ý với quan điểm của cô ấy, nhưng cô ấy là một ví dụ về một người luôn củng cố mong muốn của mình — gầy đi — trong tiềm thức của cô ấy. Cô ấy chống lại sự cám dỗ ăn uống quá mức vì cô ấy đã khắc sâu một suy nghĩ tiêu cực dưới dạng hình ảnh trong tâm trí về việc gầy sẽ trông như thế nào và cảm giác gầy như thế nào.

Mong muốn của bạn và niềm tin của bạn vào bản thân để nhận ra rằng mong muốn cần phải là một và giống nhau, và nếu không, bạn sẽ gửi những thông điệp hỗn hợp vào tiềm thức của bạn, nó sẽ lưu trữ những thông điệp hỗn hợp đó như niềm tin của bạn, và đó là chính điều bạn muốn tránh. Mục tiêu cuối cùng là để tất cả suy nghĩ và niềm tin của bạn, có ý thức và tiềm thức, phải giống nhau và đồng bộ để chúng có thể hỗ trợ những gì bạn muốn với ý định rõ ràng. Khi chúng ta mâu thuẫn, điều quan trọng là phải sắp xếp suy nghĩ của mình để xác định…

 

Nguồn: consciouslifestylemag

Share This

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus ( )