Làm thế nào tâm trí của bạn kiểm soát sức khỏe của bạn

Những năm gần đây, nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra mối tương quan cao giữa chấn thương tâm lý ở tuổi trưởng thành và phát triển không được chuẩn bị và sự khởi phát của các bệnh về thể chất và cảm xúc, bằng chứng về mối liên hệ giữa cơ thể. Ví dụ, những người từng trải qua những chấn thương về tinh thần và thể chất thời thơ ấu có nhiều khả năng mắc các bệnh nghiêm trọng ở tuổi trưởng thành hơn những người không bị những chấn thương đó.

Căng thẳng có liên quan đến hầu hết các bệnh của chúng ta, biểu hiện của mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí. Mặc dù một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ phát hiện ra rằng 60 đến 80 phần trăm bệnh tật được báo cáo cho bác sĩ chăm sóc chính có thể có một thành phần căng thẳng, căng thẳng có nhiều khả năng là một yếu tố trong ít nhất 80 đến 90 phần trăm các trường hợp như vậy. Các vấn đề sức khỏe thể chất và cảm xúc có liên quan đến căng thẳng quét qua phổ cơ thể và tâm trí, chẳng hạn như các vấn đề về dạ dày; đau nhức cơ bắp; các vấn đề về khớp và lưng; tăng huyết áp; tăng nhịp tim; cholesterol cao hơn; tăng nguy cơ đau tim; các vấn đề về tâm trạng như tức giận, khó chịu, trầm cảm, hoảng sợ và lo lắng; nhức đầu; năng lượng thấp; mật độ xương thấp hơn; mất ham muốn tình dục; và đặc biệt là giảm phản ứng miễn dịch, khiến mọi bệnh tật, kể cả ung thư, dễ xảy ra hơn.

Nguồn gốc tinh thần của căng thẳng

Căng thẳng thực sự là một mạng lưới các sang chấn; niềm tin, suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực; nhận thức diễn giải; và thậm chí “tải xuống” các mẫu gia đình về cách đối phó với căng thẳng. Các bệnh do căng thẳng gây ra không chỉ xảy ra bất thường và thuốc kê đơn không loại bỏ chúng — chúng chỉ làm giảm các triệu chứng về thể chất và tinh thần và thường tạo ra các bệnh khác, được gọi một cách độc đáo là “tác dụng phụ”. Nếu chúng ta thực sự mong muốn hạnh phúc và một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh, thì chúng ta nên hướng tới phương pháp chữa bệnh toàn diện được cung cấp bởi thuốc cơ thể, điều này giải quyết trực tiếp mối liên hệ của cơ thể tâm trí này xung quanh các nguyên nhân gây ra căng thẳng, hơn là chỉ uống một viên thuốc.

Điều gây căng thẳng cho người này có thể dễ dàng đối với người khác bởi vì căng thẳng liên quan nhiều hơn đến cách chúng ta phản ứng với một sự kiện hơn là bản thân sự kiện đó. Tất cả chúng ta đều mang lại ý nghĩa riêng cho mọi người, đồ vật và sự kiện xung quanh chúng ta, và ý nghĩa đó được tô màu bởi những kinh nghiệm và cách diễn giải trong quá khứ của chúng ta. Ví dụ, Bill lớn lên trong một ngôi nhà mà anh ấy phải làm mọi thứ thật hoàn hảo nếu không mẹ anh ấy sẽ rất khó chịu. “Có gì sai với bạn mà bạn đã làm điều đó?” là phản ứng đặc trưng của cô ấy. Sau đó, cha anh sẽ la mắng Bill vì đã làm mẹ anh buồn. Kết luận của Bill, giống như rất nhiều đứa trẻ, là, “Tôi không tốt. Tôi không đáng yêu. Tôi không thể làm bất cứ điều gì đúng. Cái gì là sai với tôi!” Mặt khác, Thomas lớn lên với những bậc cha mẹ giống nhau, nhưng anh không thấy mình là một đứa trẻ “có vấn đề”. Thay vào đó, anh ấy nghĩ rằng cha mẹ mình “điên rồ”. Nhờ sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí, anh ta ở ngoài hàng xóm càng lâu càng tốt, chơi với những đứa trẻ khác. Anh vội vàng ăn tối và chạy vội về phòng ngủ để làm bài tập. Anh ấy đã đưa ra quan điểm không nên ở gần bố mẹ nhiều hơn những gì anh ấy phải làm.

Có lạ gì khi Bill bị ốm vài lần trong năm vì căng thẳng khủng khiếp, vốn được lưu giữ trong cơ thể và tâm trí của anh ấy, trong khi Thomas hiếm khi bị ốm vì anh ấy không bị căng thẳng? Vì những lý do mà chúng ta không biết, Thomas đã có thể nhìn mọi thứ rất khác và cảm thấy bị kiểm soát thay vì coi thường hành vi và thái độ của cha mẹ mình. Bill, tuy nhiên, cảm thấy bất lực trong việc bảo vệ bản thân, vì vậy anh ấy đã bị chấn thương. Mô hình bệnh tật đối với Bill và sức khỏe đối với Thomas tiếp tục tốt trong cuộc sống trưởng thành của họ và làm nổi bật mối liên hệ cơ thể tâm trí này.

Kiểm soát sức khỏe của bạn: Kết nối cảm xúc

Điểm mấu chốt của mối liên hệ giữa cơ thể này là liệu chúng ta có cảm nhận mình là người bất lực trong một tình huống hay không có khả năng đối phó với tình huống một cách hiệu quả. Khi chúng ta nhìn thấy bản thân như “bị ảnh hưởng của”, chúng ta đang bị căng thẳng hoặc tổn thương nhất. Và điều đó có thể xâm nhập ngay vào cơ thể và tâm trí của chúng ta và làm giảm chức năng miễn dịch của chúng ta; do đó, tâm trí khỏe mạnh, cơ thể khỏe mạnh.

Ngay cả những yếu tố gây căng thẳng cảm xúc nhỏ – nếu chúng ta diễn giải chúng một cách tiêu cực hoặc cảm thấy bất lực trước chúng – có thể gây ra các triệu chứng tâm thần và cơ thể nhỏ hơn như cảm lạnh, vi rút, đau lưng và dị ứng. Căng thẳng cảm xúc kéo dài hoặc tích tụ thường dẫn đến các bệnh về sức khỏe thể chất nghiêm trọng hơn. Một nghiên cứu của Johns Hopkins đã xem xét dữ liệu trên 95.000 trẻ em Mỹ và phát hiện ra rằng gần một nửa đã trải qua chấn thương tâm lý, bao gồm cả lạm dụng thể chất hoặc tình cảm hoặc bị bỏ rơi, thiếu thốn, các vấn đề lạm dụng chất kích thích hoặc tiếp xúc với bạo lực. Những đứa trẻ từng trải qua hai lần trải nghiệm cảm xúc như vậy trở lên có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe mãn tính cao gấp đôi, biểu hiện của mối liên hệ giữa cơ thể với tâm trí.

Trong khi tin tốt là thuốc cơ thể tâm trí có thể xóa bỏ ảnh hưởng của chấn thương – chúng ta không cần phải sống chung với chúng và để chúng khiến chúng ta bị ốm – nhiều người không hiểu tại sao trong xã hội tương đối giàu có của chúng ta, chúng ta vẫn phải vật lộn để cảm thấy hạnh phúc và thể chất tốt trong cơ thể và tâm trí của chúng tôi; đặc biệt là khi chúng ta nhận thức được rằng một tâm trí khỏe mạnh sẽ dẫn đến một cơ thể khỏe mạnh. Điều này đã khiến chúng tôi đặt ra một số câu hỏi quan trọng:

+ Tại sao chúng ta không thường nghe theo lời khuyên của bác sĩ? (Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chỉ 10% trong số chúng ta sẽ duy trì lối sống lành mạnh cho tim mặc dù chúng ta biết các biện pháp. Ngoài ra, chỉ 5% trong số chúng ta học thiền để giảm căng thẳng tiếp tục thực hành nó thường xuyên trong hơn một vài tháng.)

+ Tại sao những hình dung, khẳng định, chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện thường thất bại — ngay cả khi một người có ý định làm cho chúng thành công?

+ Tại sao các triệu chứng thể chất hoặc các vấn đề về tinh thần và thể chất có vẻ khó chữa, ngay cả sau nhiều năm điều trị bằng liệu pháp trò chuyện?

Câu trả lời cho những câu hỏi này nằm ở niềm tin tiềm ẩn, những tổn thương chưa được giải quyết và những tải xuống của gia đình ảnh hưởng đến các kết nối cơ thể tâm trí của chúng ta. Tôi nghĩ về vấn đề này như một phép ẩn dụ: đầu tiên bạn nhổ cỏ, sau đó bạn trồng hoa. Giống như hoa sẽ không phát triển mạnh trong một khu vườn đầy cỏ dại, vì vậy nó ở trong tâm trí và cơ thể của chúng ta. Nếu các công cụ chữa bệnh toàn diện như hình dung, y học cơ thể hoặc các phương pháp điều trị thay thế có tác dụng đầy đủ và sâu sắc, chúng ta cần phải nhổ sạch cỏ dại của những tổn thương, căng thẳng, suy nghĩ và niềm tin tiêu cực cũng như những tải trọng tiêu cực của cha mẹ đóng vai trò là những rào cản lớn đối với sức khỏe thể chất và chữa bệnh toàn diện.

Bạn có bị ảnh hưởng bởi hành lý của cha mẹ và tổ tiên không?

Ý tôi là gì khi “tải xuống”? Tất cả trẻ em đều bắt chước các hành vi của mọi người xung quanh. Một ví dụ ấn tượng được trích dẫn trong hầu hết các sách giáo khoa tâm lý học giữa thế kỷ 20. Một em bé, bị bỏ rơi trong rừng ở Mexico, được nuôi dưỡng bởi một con sói con vừa mới sinh ra. Mười năm sau, cô gái được phát hiện đang chạy bằng bốn chân với một bầy sói và phát ra âm thanh của sói. Những câu chuyện về người sói như thế này, mặc dù rất hiếm, nhưng minh họa cho những gì tất cả chúng ta làm: tải xuống những mặt tích cực và tiêu cực từ cha mẹ của chúng ta, những người đã làm điều tương tự từ cha mẹ của họ. Đây là lý do tại sao chúng ta không thể đổ lỗi cho họ – hoặc chính chúng ta – vì đã giữ những suy nghĩ hoặc niềm tin có thể ảnh hưởng đến kết nối cơ thể tâm trí của chúng ta mặc dù không phục vụ chúng ta. May mắn thay, có những công cụ y học cơ thể mà chúng ta có thể sử dụng để xóa các bản tải xuống mà chúng ta không muốn giữ lại, cũng như xóa các chương trình không mong muốn trong máy tính của mình.

Đối với rất nhiều “cỏ dại”, chúng ta cần phải “nhổ” để tạo ra và duy trì sức khỏe thể chất và tình cảm có thể cho chúng ta — một cơ thể khỏe mạnh, tâm trí khỏe mạnh — tôi muốn chia sẻ một câu chuyện ngắn gọn về mức độ lan rộng của “cỏ dại” vô thức có trong văn hóa của chúng ta.

Trước khi tôi bắt đầu hội thảo đào tạo cho một nhóm các nhà trị liệu tâm lý và chuyên gia chăm sóc sức khỏe ở Boston, tôi đã đưa ra quyết định trực quan là mở hội thảo bằng cách hỏi khán giả, “Có bao nhiêu người trong số các bạn muốn có một cuộc sống hoàn toàn hạnh phúc và khỏe mạnh?” Mọi tay giơ lên ​​ngay lập tức, và mọi người đều đồng ý rằng đây thực sự là điều họ muốn. Sau đó, tôi yêu cầu họ hỏi thêm về việc liệu họ có tin rằng họ xứng đáng có được một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần khỏe mạnh và cuộc sống hạnh phúc hay không và liệu có an toàn để sống một cuộc sống như vậy hay không. Kết quả thật đáng ngạc nhiên. Một trăm phần trăm những người tham dự có ít nhất một trong hai rào cản niềm tin tiêu cực: hoặc họ tin rằng họ không thực sự xứng đáng được hạnh phúc và khỏe mạnh hoặc rằng hạnh phúc và khỏe mạnh là không an toàn. Ngoài ra, 82% có cả hai niềm tin tiêu cực này. Những kết quả này tiết lộ điều gì? Rằng phần lớn những người tự nhận thức được bản thân trong căn phòng đó đã vô tình có ít nhất một khối vững chắc, không thể thay đổi để có được một tâm hồn và cơ thể và cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh – mặc dù họ nói rằng họ muốn có cuộc sống đó và biết về mối liên hệ giữa cơ thể.

Những kết quả này không chỉ từ những người Bostonians; Tôi đã lặp lại cuộc khảo sát này ở mười thành phố khác trên khắp Hoa Kỳ và Canada, hầu như nhận được kết quả tương tự. Khi tôi hỏi từng khán giả vào cuối mỗi cuộc khảo sát, “Có bao nhiêu người trong số các bạn có một thể chất, tinh thần hoàn toàn khỏe mạnh và cuộc sống hạnh phúc?” chỉ thỉnh thoảng đưa tay lên. Thực tế này khẳng định con người chúng ta dễ dàng tự lừa dối mình như thế nào.

Khi tôi học với bác sĩ tâm thần và người sống sót sau thảm họa Holocaust Viktor Frankl, ông ấy thường dẫn lời nhà triết học Friedrich Nietzsche, người nói rằng người mà chúng ta nói dối nhiều nhất là chính mình. Điều này không phải vì chúng ta là người xấu và kẻ dối trá; đó là bởi vì 95% tất cả các hành vi của chúng ta, cả tích cực và tiêu cực, là vô thức, một chìa khóa nằm ở trung tâm của thuốc cơ thể tâm trí. Tiến sĩ Candace Pert, nhà khoa học thần kinh của Johns Hopkins, đã bày tỏ mối liên hệ cơ thể tâm trí này đối với tất cả chúng ta trong tiêu đề của CD âm thanh của cô ấy Cơ thể của bạn là tâm trí tiềm thức của bạn. Cô ấy thúc giục sự cần thiết phải dịch ngôn ngữ của cơ thể chúng ta để hiểu những gì đang thực sự diễn ra trong tâm trí chúng ta, thay vì chỉ sửa chữa một bộ phận cơ thể đơn lẻ như chúng ta làm với ô tô.

Cách tôi học cách tự chữa lành bản thân: Chìa khóa để làm việc với trí óc và cơ thể

Công việc của tôi với việc tự chữa lành và giúp người khác làm điều tương tự đã đúc kết từ rất nhiều kinh nghiệm cá nhân với những thành công sâu sắc trong việc tự chữa lành toàn diện, không chỉ là một số lý thuyết cổ tích thoáng đãng. Mọi chuyện bắt đầu từ những năm đầu hai mươi của tôi – điều này thật khó tin đối với tôi. Làm thế nào tôi có thể bắt đầu quan tâm đến y học cơ thể khi tôi còn rất trẻ?

Mặc dù tôi có một cơ thể và tinh thần gần như khỏe mạnh, nhưng từ tuổi thiếu niên cho đến tuổi hai mươi, tôi thường xuyên bị viêm họng nặng và cảm lạnh suy nhược ba lần trở lên mỗi năm. Sau đó, khi tôi học cao học tại Đại học Boston, tôi nhớ một ngày dưới trời lạnh giá khi tôi đang ở ngoài trời sửa hàng rào để con chó của tôi không ra ngoài và chạy trên đường cao tốc đông đúc gần đó. Tôi sẽ có các kỳ thi toàn diện trong vài ngày tới, và tôi đã bỏ những ngày cuối tuần trong vài tháng để học và chuẩn bị cho chúng.

Khi tôi làm việc trong gió lạnh, tôi bắt đầu bị đau họng, bệnh luôn phát triển thành một trong những chứng cảm lạnh kinh khủng đó, và tôi lo lắng về việc sẽ ốm quá không thể đi thi được. “Chết tiệt,” tôi nói. “Đây là điều cuối cùng tôi cần ngay bây giờ!” Tôi có thể dễ dàng đổ lỗi cho việc đau họng do thời tiết hoặc do người hắt hơi xung quanh tôi ngày hôm trước, đó là điều mà hầu hết con người chúng ta thường làm khi chúng ta bỏ qua sức mạnh của mình. Trước đây, tôi thường chạy đến bác sĩ để mua thuốc: một mũi thuốc penicillin. Nhưng lần này tôi đã để mình nghĩ một điều khác. Tôi không đổ lỗi cho điều gì đó bên ngoài hoặc tìm kiếm một phương pháp chữa trị bên ngoài. Thay vào đó, tôi bắt đầu thấy rằng cơ thể và tâm trí không thể tách rời – tâm trí khỏe mạnh bằng cơ thể khỏe mạnh. Luôn có một kết nối cơ thể tâm trí liên kết hai người với nhau. Khoảnh khắc nhận ra tâm lý tự động này là một bước ngoặt lớn trên hành trình tự chữa lành toàn diện của tôi.

Tôi chợt nhớ đến nghiên cứu trực tiếp mà tôi đã làm trong học kỳ trước về mối liên hệ giữa cơ thể với tâm trí — không có khóa học nào như vậy được cung cấp trong các chương trình tâm lý học sau đại học vào thời điểm đó. Trong những thập kỷ sau Thế chiến thứ hai, các nhà nghiên cứu tin rằng một số ít bệnh tật có mối quan hệ tâm lý: loét, hen suyễn, rối loạn da và một số ít bệnh khác. Khi sửa hàng rào, tôi tự hỏi: Làm sao có…

 

Nguồn: consciouslifestylemag

Share This

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus ( )