4 Thực hành sâu sắc để vun đắp niềm vui

Sức mạnh của tình yêu và sự tha thứ

sự thức tỉnh về bản chất thật của chúng ta với tư cách là ý thức, mỗi ngày trở nên giàu tình yêu thương, ý nghĩa và mục đích. Trong bài viết này, tôi muốn nói về tình yêu và sự tha thứ.

Suy cho cùng, tình yêu là cảm xúc quan trọng và sống còn nhất mà con người chúng ta có thể cảm nhận được. Nhà hiền triết Đông Ấn, Ramakrishna, nói, “Tâm trí sẽ đưa bạn vào sân của Người yêu dấu, nhưng chỉ có trái tim mới đưa bạn vào phòng ngủ.”

Tình yêu và sự tha thứ là những gì nhân loại cần thể hiện nhiều hơn nếu có bất kỳ hình thức chữa lành toàn cầu nào. Từ rất lâu trước thời của Chúa Giê-su, người mà sự dạy dỗ của họ là về tình yêu thương, các nhà tiên tri và hiền triết đã nói với chúng ta rằng chúng ta cần phải yêu thương và tha thứ cho nhau nhiều hơn. Tuy nhiên, mọi người ở khắp mọi nơi dường như đấu tranh với việc yêu thương nhau nhiều như họ đấu tranh nội tâm với mọi thứ khác.

“Tình yêu và sự tha thứ là những gì nhân loại cần thể hiện nhiều hơn nếu có bất kỳ hình thức chữa lành toàn cầu nào”.

Tâm lý học hiện đại nói rằng chúng ta phải học cách yêu thương và tha thứ cho bản thân trước, sau đó chúng ta mới có thể yêu thương và tha thứ cho người khác. Nhưng chừng nào chúng ta vẫn ở trong lĩnh vực tâm lý và tình cảm, thì điều đó không dễ dàng như vậy. Có những bản thân mà chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang có, và những bản thân chúng ta đang cố gắng cải thiện, để yêu thương. Nó có thể rất khó hiểu – như thường lệ, khi chúng ta vẫn còn được xác định với cá nhân, khi chúng ta không thể nhìn ra ngoài những mối quan tâm về bản ngã của chính mình.

Thông qua việc thực hành tự do mà tôi đã trình bày ở đây, thông qua việc thể hiện lời dạy rằng bạn không phải là câu chuyện của bạn, bạn được dẫn dắt đến sự hiểu biết rằng chỉ có một năng lượng, một ý thức phổ quát được biểu hiện trong vô số hình thức đa dạng. Bạn là năng lượng đó, và bản chất của nó, như được thể hiện qua trái tim con người, là tình yêu.

Thực tại là một Tổng thể không thể phân chia. Mỗi sinh vật sống là một làn sóng chảy ra và lùi vào đại dương duy nhất của tạo hóa. Kết nối với sự duy nhất hoặc trọn vẹn của cuộc sống mở đường cho việc mở rộng trái tim. Khi bạn nhận ra tất cả nỗi sợ hãi là do chính mình tạo ra, bạn có thể thư giãn sâu hoặc buông bỏ ở cấp độ soma. Khi đó trái tim bạn sẽ tự nhiên cảm nhận được sự nở hoa của lòng tốt, lòng tốt và tình yêu.

Đây là bản chất của tình yêu và sự tha thứ — để mở rộng trái tim của chúng ta và khai thác lòng trắc ẩn thực sự của chúng ta. Đó là cảm nhận sự hợp nhất đầy năng lượng của chúng ta, sự liên kết giữa chúng ta với mọi con người và mọi sinh vật khác. Tuy nhiên, trong hầu hết chúng ta, sự nở hoa trong tim này cần được nuôi dưỡng và phát triển.

yêu-bản-thân-và-người-khácThực hành tình yêu thương và sự tha thứ là kỷ luật từng giây từng phút mang lại phần thưởng to lớn cho chính bạn và người khác. ảnh: danka & peter

Càng cảm nhận được điều đó, chúng ta càng mở rộng tình yêu thương và sự tha thứ ra bên ngoài, và hành động của chúng ta càng bị chi phối bởi những phẩm chất trái tim như sự đồng cảm, lòng tốt, tình cảm, sự dịu dàng, lòng trắc ẩn, sự tha thứ, độ lượng, lòng biết ơn và lòng dũng cảm.

Đây là nơi mà sự giác ngộ đi xuống từ đỉnh núi và bước vào thương trường. Cái mà tôi gọi là “khung cảnh trên đỉnh núi” mô tả thời gian dành cho thiền định, chiêm nghiệm, tự hỏi bản thân để khám phá bản chất thực sự của chúng ta — trí tuệ, tình yêu và sự tự do bên trong chúng ta.

Nhưng sự thức tỉnh này đối với sự thật, với tình yêu thiêng liêng trong bạn, chỉ là bước đầu tiên. Khả năng chúng ta mang tình yêu này từ trên đỉnh núi xuống thương trường là bài kiểm tra xem sự thức tỉnh của chúng ta sâu sắc và thực sự đến mức nào. Nó cho thấy khả năng của chúng ta để ở đó với và cho những người khác; nó cho thấy mức độ mà trái tim của chúng ta thực sự rộng mở.

Tự do nội tâm là điều hoàn toàn có thể đạt được. Một khi bạn tự do, bạn luôn luôn tự do. Ngoài những dư lượng nhỏ hoặc tiếng vang từ quá khứ thỉnh thoảng xén lại, không có bị kẹt lại. Các chất cặn bã rất có thể xảy ra khi cơ thể đang trải qua cơn đau hoặc bệnh tật, hoặc sự tồn tại đang bị đe dọa theo một cách nào đó.

Nhưng sự làm chủ của tình yêu và sự tha thứ hoàn toàn là một cái gì đó khác. Theo một cách nào đó, tất cả chúng ta đều là những người mới bắt đầu yêu. Làm chủ tâm trí của bạn đưa bạn đến trải nghiệm của sự rõ ràng và tách rời, tự do và cởi mở, rộng rãi và hiện diện. Nhưng mở và đánh thức trái tim đưa bạn đến gần gũi với cuộc sống và với mọi người.

Khi trái tim bạn mở ra và nỗi sợ hãi tan biến, lồng ngực của bạn sẽ nở ra và tràn ngập sự ấm áp và tình yêu thương. Cảm giác mở rộng này là dấu hiệu cho thấy ý thức đang đi vào trái tim bạn. Khi bạn tin tưởng và sống từ trái tim mình, niềm đam mê thực sự của bạn được giải phóng. Trái tim là người chữa lành thực sự.

Tình yêu thực tế

Nisargadatta Maharaj nói, “Trí tuệ là biết tôi không là gì cả, tình yêu là biết tôi là tất cả, và giữa hai điều này, cuộc sống của tôi luôn thay đổi.” Đây là một biểu hiện đẹp của sự thật.

Khi bạn thức tỉnh, bạn sẽ thực sự khám phá ra bạn không là gì cả. Trong khám phá đó, bạn sẽ cảm nhận được sức mạnh của vũ trụ đang di chuyển qua bạn và nhận ra bạn được kết nối với mọi người và mọi thứ. Tự do đích thực nảy sinh trong sự hiểu biết, được trình bày trong trí tuệ và cảm giác, được thể hiện như tình yêu.

Cuộc sống sau đó trở nên rất phong phú, bởi vì bạn được kết nối với tình yêu bên trong bạn, với sức mạnh của chính vũ trụ. Bạn vẫn chào đón tình yêu từ những người khác — sau tất cả, bạn muốn thấy cả thế giới thức tỉnh tình yêu này bên trong — nhưng bạn không còn cần nó nữa. Ánh sáng và tình yêu sáng trong bạn lúc này đã đủ mạnh. Trên thực tế, chúng tràn ngập, vì vậy bạn không thể không chia sẻ sự hiện diện rạng rỡ, yêu thương của mình với những người cởi mở và dễ tiếp nhận nó.

“Trí tuệ là biết tôi không là gì cả, tình yêu là biết tôi là tất cả, và giữa hai điều này, cuộc sống của tôi chuyển động”.

– Nisargadatta Maharaj

Khi tôi nói về tình yêu theo cách này, tôi thường nhận được câu hỏi: “Những gì bạn đang nói nghe có vẻ đúng, nhưng tôi vẫn thấy rất khó để yêu và tha thứ cho một số người. Tôi nghĩ nhiều người khác cũng sẽ khó yêu. Ý tôi là, còn những kẻ khủng bố, mục đích duy nhất là giết và tiêu diệt? Chúng ta có phải yêu thương và tha thứ cho họ không? Hoặc, gần nhà hơn, làm sao bạn có thể mong đợi một người mẹ đau buồn yêu thương kẻ đã giết con mình? ”

Chúng ta phải nhìn tình yêu từ một góc độ rất thực tế. Tình yêu và sự tha thứ không nhất thiết phải là thích mọi con người trên trái đất, hoặc thậm chí là hàng xóm của bạn, đặc biệt nếu người đó có ác tâm, độc hại hoặc ác ý. Nó không phải là để dung túng cho hành vi có hại hoặc phá hoại. Và mặc dù con người có thể bị mất kết nối một phần hoặc gần như hoàn toàn với nó, nhưng về cơ bản, tình yêu thương là tôn trọng tính nhân văn vốn có của tất cả mọi người và tìm kiếm tia sáng của chân, thiện, mỹ ở đâu đó sâu thẳm trong trái tim và tâm hồn mỗi người.

Công việc liên tục của sự tỉnh thức là mang tình yêu và sự tha thứ từ bên trong trái tim bạn ra ngoài thế giới, nơi nó có thể tạo ra sự khác biệt. Học để làm được điều này là một quá trình suốt đời. Nó đòi hỏi bạn phải rất tỉnh táo và ý thức trong suốt cả ngày. Khi bạn nhận thấy rằng bạn không nhận thức được, khi bạn bị cuốn vào sự phân tâm, phán xét, trong một câu chuyện nào đó, hãy coi đó là dấu hiệu để bạn quay trở lại nhận thức. Hãy xem nó như lời nhắc nhở của bạn để quay lại đây ngay bây giờ.

Bạn phải cảnh giác. Đôi khi bạn có thể phải tự nhắc mình lắng nghe cẩn thận hơn, từ bi hơn, đưa tay ra và ôm ai đó.

Bạn có thể đã nhìn thấu ảo tưởng về người ấy, về câu chuyện của chính mình, nhưng mở lòng là một quá trình vô tận. Đó là một hành trình lớn lên thành tình yêu, học cách thể hiện bản chất chân thật, từ bi của bạn một cách trọn vẹn hơn bao giờ hết. Đó là về nhận thức rất rõ ràng, hiện diện, cởi mở và nền tảng trong cơ thể bạn trong từng khoảnh khắc.

Khi sự tự do trở nên thực tế hơn đối với bạn, việc lấy mình làm trung tâm và có cơ sở diễn ra một cách tự nhiên và dễ dàng. Từ nơi này, bạn có thể tiếp cận và chia sẻ con người của mình với những người khác. Bạn có thể mở lòng với họ. Nếu bạn được mời phát biểu hoặc ai đó đặt câu hỏi cho bạn, bạn có thể giới thiệu cuộc trò chuyện thức tỉnh. Trên tất cả, bạn sẽ có thể chia sẻ sự im lặng của bạn, sự tĩnh lặng của bạn và sự bình yên của bạn.

Khám phá sức mạnh chữa lành của sự tha thứ

Tha thứ, được định nghĩa một cách đơn giản, là sự buông bỏ trách nhiệm hoặc oán giận đối với bất kỳ ai đã làm tổn thương, xúc phạm hoặc khinh thường bạn trong quá khứ.

Chừng nào bạn vẫn còn sống theo bản ngã, câu chuyện hoặc hình ảnh của bạn về con người của bạn, bạn sẽ luôn phải chịu tổn thương. Không sớm thì muộn, ai đó sẽ làm hoặc nói điều gì đó xúc phạm bạn. Sau đó, bạn sẽ sống với cảm giác bị tổn thương, và tức giận vì bạn đã bị tổn thương, trong một thời gian. Một số người nuôi dưỡng cảm giác tổn thương và tức giận của họ trong nhiều tuần hoặc vài tháng, trong khi những người khác làm điều đó trong nhiều năm hoặc nhiều thập kỷ.

Tuy nhiên, nếu bạn đang trên con đường phát triển cá nhân hoặc tinh thần, một lúc nào đó, bạn sẽ nhận ra sự tổn thương và tức giận mà bạn đang nắm giữ thực sự gây ra nhiều tổn hại cho bạn hơn là những người khác. Người kia đang vui vẻ tiếp tục cuộc sống của họ (điều này chỉ khiến bạn càng thêm tức giận!), Và bạn đây, đang đau khổ vì những gì họ đã nói hoặc làm cách đây vài tháng hoặc nhiều năm.

“Đi đến nhận thức rằng bạn đang đau khổ và bạn muốn thoát khỏi đau khổ hơn bất cứ điều gì khác là trái tim và linh hồn của tình yêu và sự tha thứ.”

Một trong những chìa khóa của tình yêu và sự tha thứ là nhận ra những người làm tổn thương bạn chỉ hành động theo hệ thống niềm tin của chính họ, câu chuyện của họ về nhu cầu và đau khổ. Trong trường hợp của bạn gái cũ của tôi, cô ấy vẫn đang tìm tòi và cố gắng tìm lại chính mình. Nếu tôi là người yêu thích sự thật bên trong và sự tự do mà tôi đã nói, thì tôi là ai để cố gắng ngăn cản cô ấy? Heck, cả cuộc đời tôi chỉ xoay quanh việc hỗ trợ mọi người thức dậy. Nhận thức này đã giúp tôi vượt qua nỗi đau của chính mình một cách khá nhanh chóng.

Đi đến nhận thức rằng bạn đang đau khổ và bạn muốn thoát khỏi đau khổ hơn bất cứ điều gì khác là trái tim và tâm hồn của tình yêu và sự tha thứ. Sự đau khổ của bạn là kết quả của sự tức giận, tổn thương và đổ lỗi — câu chuyện — bạn đang nắm giữ. Bạn đủ thông minh để thấy rằng nếu bạn thể hiện sự tức giận của mình, nếu bạn đổ nó lên người đã làm tổn thương bạn, thì điều đó sẽ kéo dài chu kỳ đau khổ – cho chính bạn và cho người khác. Bạn có thể cảm thấy thích thú khi thể hiện sự tức giận của mình, nhưng miễn là bạn vẫn còn lưu luyến câu chuyện tự cho mình là đúng, bạn sẽ tiếp tục thu hút những người xúc phạm hoặc làm tổn thương bạn.

Cuối cùng, bạn phải đối mặt với sự thật lạnh lùng và cứng rắn của vấn đề: bạn phải buông tha cho sự đổ lỗi và tự cho mình là đúng. Bạn có thể thực hành hôn hoặc vẫy tay tạm biệt với nó, hoặc hình dung gói cơn giận và sự tổn thương trong một tấm vải lụa và ném nó vào một ngọn lửa tưởng tượng. Làm bất cứ điều gì hiệu quả cho bạn.

Tuy nhiên, cuối cùng, nó luôn quay trở lại đường dẫn trực tiếp. Bạn hít thở sâu, nhún vai, và ẩn dụ là rũ bỏ bất cứ thứ gì bạn đang nắm giữ, thứ không phải là bạn. Bạn trở nên hiện tại siêu việt, cơ thể thoải mái, trái tim bạn rộng mở. Bạn đang ở ngay đây trong thời điểm này — nhận biết, tỉnh táo, tỉnh táo.

Thông qua sức mạnh của nhận thức rõ ràng, hiện tại, bạn kết nối lại với vẻ đẹp thực sự và sự rộng lớn của cuộc sống. Bạn lại cảm thấy năng lượng của vũ trụ đang di chuyển qua bạn. Bạn nhận ra bạn là một với vũ trụ. Bạn là vũ trụ.

Trong sự hợp nhất này, tất cả cảm giác xa cách, tổn thương và giận dữ cuối cùng tan biến và được thay thế bằng sự trong trẻo, ánh sáng, sự hiện diện và cảm giác bình yên tuyệt vời…

Hãy là duy nhất ngay bây giờ… Hãy vào trong và hình dung cơ thể bạn như một không gian rộng lớn, trống rỗng, không gian đồng thời đầy vô tận… Kết nối với trái tim bạn, tình yêu thở trong bạn, tình yêu bạn đang có… Bây giờ hãy nghĩ về một người có làm tổn thương hoặc phản bội bạn trong quá khứ… Hãy nhìn thấy họ, hình ảnh của họ, được bao bọc bởi tình yêu của bạn… Dù ý định của họ là gì, họ rõ ràng đã sai lầm… Họ đang hoạt động từ con quỷ bên trong của chính họ… Vì vậy, thật dễ dàng cho bạn để tha thứ cho họ ngay bây giờ… Gửi cho họ tình yêu thương, tỏa sáng tình yêu thương, khi bạn thở ra chậm rãi, và sau đó để hình ảnh của họ biến mất… Bây giờ chỉ cần ở đây, như nhận thức, sự hiện diện của bạn…

Khi bạn thực hành thực hành nhận thức về tình yêu thương như bạn đang có, một cảm giác tuyệt vời, thoải mái, dễ chịu, rộng rãi và an lành có thể mở ra trong bạn. Hãy nhớ rằng: bạn không thể níu kéo hay giữ lấy cảm giác này, bởi vì nó là bản chất nhất của bạn. Đó là trạng thái tự nhiên của bạn. Vì vậy, đừng cố gắng.

Nếu bạn cảm thấy bản thân đang bị co thắt — vướng vào…

 

Nguồn: consciouslifestylemag

Share This