Tạo ra hạnh phúc lâu dài trong cuộc sống

Trau dồi-thấu cảm-niềm vui-chính-2-Markusảnh: markus! photocase.com

Tất cả chúng ta đều có những khoảnh khắc mà chúng ta cảm thấy như chúng ta đang sống trong bộ phim Ngày của loài chó đất. Chúng tôi thay đổi công việc, chỉ để gặp phải một phiên bản mới của ông chủ cáu kỉnh của chúng tôi; chúng tôi hẹn hò với những người khác nhau, nhưng tất cả các mối quan hệ của chúng tôi đều diễn ra theo cùng một cách; chúng tôi cố gắng tiết kiệm

tiền bạc, nhưng các khoản chi tiêu mới liên tục tăng lên và ngôi nhà mơ ước dường như đã trở nên quá xa vời. Có vẻ như, những nỗ lực của chúng tôi để thoát khỏi đường ray chỉ khiến chúng tôi bị mắc kẹt trong đó.

Đó là với lý do chính đáng rằng Ngày của loài chó đất đã trở thành con cưng của các nhà lãnh đạo tinh thần từ nhiều con đường khác nhau. Thức dậy với cùng một hoàn cảnh ngày này qua ngày khác giống như thuật ngữ tiếng Phạn luân hồi (không nên nhầm lẫn với luân hồi, có nghĩa là chu kỳ tái sinh do nghiệp quyết định). Trong triết học yogic, luân hồi thường được giải thích là một mô thức rắc rối luôn ám ảnh cuộc sống của chúng ta bất chấp những nỗ lực của chúng ta để rũ bỏ nó. Đối với một số người, luân hồi có thể mang hình dạng của sự bỏ rơi, một hình mẫu dường như diễn ra với cha mẹ, người yêu và bạn thân. Những người khác có thể cảm thấy đó là sự xuống cấp, hoặc cảm giác rằng những nỗ lực của chúng ta liên tục bị đánh giá thấp và không được đáp lại. Như chúng ta đã biết quá đau đớn, khả năng xảy ra lỗi là vô tận.

Trong khi các sinh tử dường như bị ràng buộc một cách khó chịu với hoàn cảnh bên ngoài của chúng ta, chúng thực sự là những dấu hiệu có giá trị về những thói quen tinh thần đang kìm hãm chúng ta. Trong Ngày của loài chó đất, Nhân vật của Bill Murray, Phil Connors là một người thời tiết Pittsburgh dị hướng, người cảm thấy định mệnh trở thành ngôi sao. Anh ta không quan tâm đến nhiệm vụ hàng năm của mình là đưa tin về sự kiện Ngày Groundhog ở quận nhỏ Punxsutawney vì anh ta tin rằng nó nằm bên dưới anh ta. Tuy nhiên, chính sự phức tạp vượt trội này – sinh tử cá nhân của anh ta – đang làm cho công việc của anh ta có vẻ buồn tẻ và đời sống tình cảm của anh ta trống rỗng, vì không có gì và không ai có thể đo lường được. Chỉ khi Phil học cách vượt qua suy nghĩ đó, anh ấy mới được phép chuyển sang ngày hôm sau. Trước đó, anh ấy dường như phải thức dậy hàng ngày vào ngày 2 tháng 2 với cùng một bài hát vui vẻ của Sonny và Cher và những điều kiện hàng ngày khốn khổ.

“Thay vì chào hỏi mỗi ngày với sự mong đợi mòn mỏi về sự giống nhau, chúng tôi mở rộng tầm mắt và nhìn thấy cơ hội”

Các diễn giải chính thống của bộ phim cho thấy Phil thể hiện câu ngạn ngữ “thử, thử lại”. Tuy nhiên, nếu chúng ta xem xét kỹ hơn, nó thực sự là cố gắng ám ảnh của anh ấy đang khiến anh ấy bị mắc kẹt. Những tính toán cẩn thận của anh ấy trong việc cố gắng làm hài lòng Rita, nhân vật của Andie MacDowell, thoạt đầu có thể hiệu quả, nhưng trở nên khó chịu với cô ấy khi cô ấy nhìn thấy sự giả tạo trong hành động của anh ấy. Tương tự như vậy, việc anh ta cố gắng dùng thức ăn và tình dục để thỏa mãn cơn thèm khát thể xác chỉ khiến anh ta trầm cảm và muốn tự tử.

Các nhà tư tưởng Phật giáo liên hệ hành trình của Phil với việc đạt được giác ngộ sau nhiều vòng đời tìm kiếm tâm linh (một ngày tương đương với một lần hóa thân). Bằng cách thoát khỏi sinh tử của mình, anh ta thay đổi nghiệp của mình và giải thoát bản thân khỏi chu kỳ tái sinh. Tuy nhiên, có rất nhiều điều đó Ngày của loài chó đất có thể dạy chúng ta về cách thoát ra khỏi những rắc rối trong cuộc đời này. Rõ ràng, bộ phim thúc giục chúng ta nhìn nhận hoàn cảnh hiện tại của mình theo một khía cạnh khác. Thay vì chào hỏi mỗi ngày với sự mong đợi mòn mỏi về sự giống nhau, chúng ta mở rộng tầm mắt và nhìn thấy cơ hội. Chúng tôi nhìn thấy sự mới mẻ và cơ hội mới để hạnh phúc và viên mãn.

Trong khi chủ đề này lặp lại trong vô số câu chuyện và bộ phim kinh điển (A Christmas Carol hoặc là Đó là một cuộc sống tuyệt vời, ví dụ), vẻ đẹp của Ngày của loài chó đất là nó dạy chúng ta một phương pháp để làm như vậy. Đây là những gì mà các phân tích tâm linh khác của bộ phim đã bỏ lỡ: cuối cùng, điều kéo Phil Connors ra khỏi guồng quay của mình là sự trau dồi có ý thức của anh ấy về niềm vui đồng cảm.

Niềm vui cảm thông là niềm vui thứ ba trong Tứ vô lượng của Phật giáo, cũng bao gồm lòng từ, bi và xả. Đây là những phẩm chất tích cực mà chúng ta có thể nuôi dưỡng thông qua thiền định và thực hành chúng có chủ đích trong cuộc sống hàng ngày. Trong khi niềm vui đồng cảm, hoặc bùnita, thường được định nghĩa là sự vui mừng trước hạnh phúc hoặc may mắn của người khác, nó cũng có thể có nghĩa là ca ngợi đức tính của người khác. Theo suy nghĩ của tôi, đây là những khái niệm khác biệt nhưng bổ sung cho nhau, và trọng tâm của tôi ở đây là ý nghĩa liên quan đến đức hạnh.

Khi chúng ta thực hành niềm vui thấu cảm, chúng ta trở thành một loại nhân đức thám tử; chúng ta rèn luyện bản thân để tìm kiếm sự tốt đẹp ở người khác. Đây là một điều chỉnh quan trọng đối với con mắt phê phán mà nhiều người trong chúng ta dành cho những người chúng ta gặp trong cuộc sống hàng ngày. Về đầu của Ngày của loài chó đấtRita nói với Phil rằng người dân Punxsutawney yêu thích nghi lễ hàng năm của họ thật quyến rũ như thế nào. Anh ấy trả lời: “Mọi người cũng thích xúc xích huyết. Mọi người là đồ ngốc. ” Thái độ không khoan nhượng của anh ta đối với con người trở thành một lời tiên tri tự lấp đầy; anh ấy tự kết liễu mình với một ngày khốn khổ với họ. Tầm nhìn đường hầm của anh ta đang ngăn chặn những điều tốt đẹp xung quanh anh ta, khiến anh ta sa lầy vào sự hoài nghi.

trau dồi-thấu cảm-niềm vui-chính

Có lẽ niềm vui ít được biết đến nhất trong Bốn điều vô hạn, niềm vui đồng cảm thực sự là niềm vui dễ huấn luyện nhất. Nó đến một cách tự nhiên để ca ngợi các đức tính của những người thân yêu của chúng ta. Họ yêu quý chúng tôi vì họ thể hiện lòng tốt với chúng tôi: họ tổ chức tiệc sinh nhật cho chúng tôi, lắng nghe khi chúng tôi có một ngày tồi tệ, và thường chào chúng tôi bằng một nụ cười. Bằng cách bắt đầu với chúng, chúng ta mở lòng để tôn vinh những điều tốt đẹp trong mọi người, kể cả chính chúng ta. Đây là bước đầu tiên trong cuộc hành trình của chúng ta: học cách nhìn thế giới của chúng ta một cách khác biệt. Và tin tốt nhất về niềm vui thấu cảm là nó có thể là một niềm vui thuần túy để trau dồi. Chúng ta không cần phải theo đạo Phật hoặc thậm chí là tâm linh để làm điều đó (Phil Connors chắc chắn không phải vậy). nếu bạn Chúng tôi niềm vui tinh thần, sự đồng cảm có thể nâng cao con đường của bạn.

Xem xét bước ngoặt trong Ngày của loài chó đất. Sau khi Phil trải lòng với Rita về tình trạng khó khăn của anh, cô đã cùng anh đến phòng để lắng nghe một đôi tai thông cảm. Khi cô chìm vào giấc ngủ, Phil nhìn cô đầy ngưỡng mộ và nói, “Tôi nghĩ bạn là người tốt nhất, ngọt ngào nhất, xinh đẹp nhất mà tôi từng gặp trong đời. Tôi chưa bao giờ thấy ai tốt với mọi người hơn bạn. ” Thật vậy, chúng tôi đã nhìn thấy sự nhân từ của cô ấy khi cô ấy khen ngợi một cô phục vụ về món bánh nếp của quán ăn và tỏ ra nhân hậu với mọi người cô ấy gặp. Nhân vật của Rita là chìa khóa để hiểu bộ phim, vì cuộc sống đức hạnh của cô ấy trở thành bản thiết kế cho sự biến đổi của chính Phil. Khi tỉnh dậy một lần nữa, anh quyết định trở thành một người yêu thương hơn, điều này dần dần khiến cả thế giới của anh xoay chuyển.

Khi chúng ta nhận ra mình đang bị mắc kẹt, một câu hỏi có giá trị cần đặt ra là: Làm thế nào để những người không ở trong đường mòn này hành xử? Lưu ý rằng Phil không tìm cách biến mình giống Rita. Đúng hơn, anh ấy quyết định sống cuộc sống của mình như thể anh ấy có lòng tốt bên trong anh ấy mà anh ấy phát hiện ra ở cô ấy. Điều đó thể hiện bằng mọi cách — thay lốp xe cho phụ nữ lớn tuổi, mua bát súp cho một người đàn ông vô gia cư, mang cà phê cho người quay phim của anh ta. Mặc dù thói quen hành động có đức tính này thực sự là mục tiêu của chúng ta, nhưng trước tiên chúng ta cần rèn luyện tư duy.

“Tin tốt nhất về niềm vui thấu cảm là nó có thể là một niềm vui thuần túy để trau dồi”

Đây là lý do tại sao một buổi thiền ngắn mỗi ngày, hoặc thậm chí một vài lần một tuần, có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời. Tôi khuyên bạn nên làm điều đó đầu tiên vào buổi sáng, để những cảm xúc tốt đẹp bạn tạo ra có thể hướng bạn đến suốt thời gian còn lại trong ngày. Nếu bạn không phải là người thích buổi sáng, nó cũng hoạt động hiệu quả trong giờ nghỉ trưa hoặc ngay trước khi bạn đi ngủ vào buổi tối.

Có một lý do thiết thực cho việc chọn những người cụ thể để tập trung vào thiền định này. Như tác giả Phật giáo Alan Wallace đã chỉ ra, nó giúp loại bỏ tâm lý hời hợt “Tôi yêu nhân loại, đó là những người tôi không thể chịu đựng được”. Rõ ràng, việc luyện tập trở nên khó khăn hơn khi chúng ta chuyển sang người cuối cùng. Tuy nhiên, chính người khó tính lại tối đa hóa cơ hội phát triển bản thân của chúng ta. Nếu công việc của bạn liên quan đến công việc, bạn có thể sắp xếp ai đó làm phiền bạn trong các cuộc họp hoặc cạnh tranh với bạn ở mọi lượt. Bất chấp hành vi này, tiềm năng tốt đẹp của họ vẫn luôn hiện hữu. Rốt cuộc, không có ai hoàn toàn “tốt” hay “xấu”. Vợ / chồng hoặc mẹ của người này có nhìn thấy họ trong ánh sáng giống như chúng ta không? Những nhận thức khác nhau này là bằng chứng cho thấy những phẩm chất tiêu cực mà chúng ta có thể nhìn thấy ban đầu ở một người nào đó không phải là bẩm sinh. Trên thực tế, chúng phức tạp hơn nhiều so với những gì chúng ta có thể tưởng tượng. Nếu ban đầu cảm thấy bị buộc phải nhận ra điều này, hãy tiếp tục luyện tập và cuối cùng bạn có thể nhận thấy sự thay đổi. Bạn có thể ngạc nhiên về cách mà một thái độ được thay đổi đối với người đó trong thiền định chuyển thành sự thay đổi trong thế giới thực trong mối quan hệ của bạn. Khi chúng ta mong đợi những điều tốt nhất từ ​​người khác, họ có xu hướng cung cấp.

Thiền cho niềm vui thấu cảm

Thời gian thực hành lý tưởng: Buổi sáng, khi thức dậy, buổi trưa hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

1. Ngồi thoải mái và nhắm mắt. Hít thở sâu ba lần, tinh thần lần theo đường đi của không khí khi nó lưu thông trong cơ thể bạn. Sau đó, chỉ cần tập trung vào hơi thở khi bạn hít vào và thở ra với tốc độ tự nhiên trong một vài phút.

2. Bây giờ hãy nghĩ về người bạn yêu, người mà bạn thực sự ngưỡng mộ tính cách của họ. Thư giãn vào sự hiện diện của người này. Hãy khơi gợi lại những kỷ niệm đẹp nhất về họ: mở cửa cho một người lạ, giúp bạn điều hướng một tình huống khó khăn, đề nghị ai đó đưa đến sân bay vào buổi sáng sớm. Trong tâm trí của bạn, bạn có thể nói: “Tôi rất hạnh phúc khi biết bạn. Lòng tốt của bạn truyền cảm hứng cho tôi, lòng tốt của bạn là người dẫn đường cho tôi ”. Hãy dành một hoặc hai phút để đắm mình trong những cảm giác ấm áp này.

3. Tiếp theo, hãy nhớ đến hình ảnh bạn đẹp nhất của bạn. Nhớ lại một điều bạn đã làm khi còn nhỏ khiến bạn mỉm cười: ngượng ngùng tặng một tấm thiệp Ngày lễ tình nhân tự làm cho giáo viên của bạn, bảo vệ một người bạn cùng trường, khiến mẹ bạn ngạc nhiên vì một căn phòng sạch sẽ. Một khi bạn cảm thấy ấm áp trong lòng về ký ức đó, hãy nhớ lại điều gì đó tốt đẹp mà bạn đã làm gần đây. Tạo lại các tình huống một cách sống động trong tâm trí của bạn, hài lòng với sự tốt đẹp của riêng bạn.

4. Để những hình ảnh đó mờ đi, và chọn ký ức về một người lạ mà bạn nhận thấy có hành động tử tế với người khác. Bạn đã ngưỡng mộ điều gì về hành động của họ? Nếu người này đứng trước bạn, bạn có thể khen ngợi họ về đức tính của họ như thế nào?

5. Cuối cùng, hãy nhớ đến ai đó mà bạn không thể nhìn thấy bằng mắt. Có lẽ đã có một cuộc tranh cãi, hoặc họ chỉ chà xát bạn sai cách. Nhẹ nhàng gạt đi và nghĩ về việc họ đang thực hiện một hành động tử tế, dù nhỏ. Nếu không có gì nghĩ đến, hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn: khi còn nhỏ, họ chắc chắn đã cưng nựng một con chó con hoặc mèo con ít nhất một lần, hoặc giúp một con bọ rùa ra ngoài an toàn. Hãy xem liệu bạn có thể tôn vinh bản năng yêu thương của họ vào thời điểm đó không. Cảm ơn họ vì lòng tốt của họ.

6. Bây giờ hãy hướng sự chú ý của bạn đến vùng tim của bạn và nhận thấy bất kỳ cảm giác ấm áp nào bạn đã tạo ra trong thiền định. Mở rộng chúng ra bên ngoài cho tất cả chúng sinh ở khắp mọi nơi trên thế giới. Mong tất cả chúng ta trải nghiệm niềm vui thuần khiết và khai thác sự khôn ngoan mà chúng ta cần để sống hết tiềm năng cao nhất và là bản thân yêu thương nhất của chúng ta.

7. Quay trở lại với hơi thở của bạn một lúc, quan sát nó chảy vào và ra khỏi cơ thể bạn. Khi bạn mở mắt ra, hãy đặt ý định nhận thấy điều tốt lành trong suốt cả ngày của bạn.

 

Nguồn: consciouslifestylemag

Share This