4 chìa khóa để nuôi dưỡng tinh thần sâu sắc

Nuôi dưỡng: Đối xử tử tế với cơ thể của chúng ta

Hãy nói cho tôi biết bạn ăn gì, và tôi sẽ cho bạn biết bạn là người như thế nào.

– Jean Anthelme Brillat-Savarin, Physiologie du goût

bộ phim tài liệu Siêu kích thước tôi Morgan Spurlock đã thử nghiệm bằng cách không ăn gì ngoài những bữa ăn siêu lớn của McDonald trong ba mươi ngày. Không có gì ngạc nhiên khi Spurlock nhanh chóng ốm yếu và mệt mỏi, tăng cân nhiều, và lượng cholesterol trong máu tăng vọt. Điều đáng kinh ngạc hơn nữa là sau khi kết thúc thí nghiệm, Spurlock phát hiện ra rằng cơ thể của mình khó phục hồi như thế nào sau thử thách. Người bình thường không cần phải thực hiện các biện pháp quyết liệt như vậy để biết rằng hầu hết thức ăn nhanh không phải là một lựa chọn lành mạnh.

Cơ thể con người là một món quà tuyệt vời, nhưng nhiều người trong chúng ta không tôn trọng món quà đó và đối xử tốt với cơ thể của mình. Mặc dù thực tế là chúng ta trải nghiệm niềm vui, niềm vui và hạnh phúc trong và qua cơ thể của mình, chúng ta không thường xuyên nuôi dưỡng tâm hồn. Khi bạn làm sâu sắc thêm mối liên hệ của mình với Ánh sáng và nuôi dưỡng tình yêu vô điều kiện dành cho bản thân, bạn sẽ nhận ra rằng điều này cũng áp dụng cho việc nuôi dưỡng tinh thần như cách bạn đối xử với cơ thể của mình.

1. Lựa chọn chế độ ăn uống

Rất ít sách tâm linh đề cập đến việc ăn uống và nuôi dưỡng tâm hồn bạn như một phương pháp tu hành, nhưng nó là điều cần thiết. Chúng ta phải hiểu tại sao chúng ta ăn một số thứ nhất định và những gì chúng ta ăn quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của chúng ta. Bạn thực sự là những gì bạn ăn. Tuy nhiên, nhiều người không biết họ đang ăn gì, không nhận thức được chất lượng kém của phần lớn nguồn cung cấp thực phẩm ở Mỹ, và ngay cả khi họ được thông báo, họ vẫn chống lại việc thay đổi thói quen ăn uống của mình.

Điều này đúng với nhiều người coi mình là người có nhận thức tâm linh cao. Một phần của vấn đề là nhiều lựa chọn thực phẩm của chúng ta phản ánh chứng nghiện thể chất hoặc nhu cầu cảm xúc. Chúng ta thường cố gắng ăn những gì chúng ta không nhận được trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Một lý do khác là sự quen thuộc: Chúng ta có điều kiện ăn một số thức ăn nhất định chứ không phải thức ăn khác, bởi vì đó là những gì chúng ta đã được ăn khi còn nhỏ. Thật không may, những kịch bản này không nuôi dưỡng tâm hồn bạn và lừa cơ thể chúng ta về sự nuôi dưỡng tâm hồn và tâm hồn thích hợp.

Thực phẩm là một trong những cách mà chúng ta tiếp nhận vô số tiêu cực và gây hại cho cơ thể của chúng ta với những lựa chọn không được hiểu biết. Tôi không có ý định cung cấp cho bạn hướng dẫn dinh dưỡng dành riêng cho cơ thể bạn. Những nguyên tắc sau đây là để nuôi dưỡng tâm hồn của bạn. Hầu hết mọi người đều biết rằng họ cần ăn nhiều rau hơn, giảm lượng đường và tránh chất béo chuyển hóa. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên sức khỏe đã đăng ký về lượng calo thích hợp; cân bằng protein, chất béo và carbohydrate; và giải độc. Trọng tâm ở đây là chất lượng của thực phẩm bạn ăn, cách sản xuất, tại sao lựa chọn của bạn lại quan trọng và chúng nuôi dưỡng tâm hồn bạn như thế nào.

Chọn thực phẩm được trồng hữu cơ bất cứ khi nào có thể. Mua hữu cơ có nghĩa là thực phẩm được sản xuất không có thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ tổng hợp. Khi bạn mua thực phẩm hữu cơ, bạn đang góp phần vào việc chuyển đổi khỏi nền nông nghiệp công nghiệp thông thường. Hệ thống lương thực hiện tại của chúng ta chủ yếu dựa vào các hóa chất độc hại để canh tác cây trồng. Bằng cách hỗ trợ thực phẩm được trồng theo phương pháp hữu cơ, bạn không chỉ nuôi sống tâm hồn mình, bạn còn đang giúp đỡ cuộc sống của những công nhân thực phẩm tiếp xúc với thuốc trừ sâu. Ăn uống hữu cơ là một chiến thắng cho bạn, động vật, người lao động và môi trường. Nó là một thành phần quan trọng của việc nuôi dưỡng tinh thần.

Tiêu thụ các sản phẩm từ động vật được nuôi dưỡng và đối xử nhân đạo là điều cần thiết trên con đường tâm linh và để nuôi sống tâm hồn bạn. Hầu hết các sản phẩm từ thịt và sữa đều đến từ các trang trại của nhà máy, có nghĩa là những động vật là nguồn cung cấp các sản phẩm thực phẩm đó phải chịu đựng cuộc sống đầy đau đớn, sợ hãi và đau khổ. Đơn giản là không có lý do gì để ủng hộ một hệ thống nông nghiệp gây ra nỗi đau như vậy với lý do rằng chúng ta cần phải có để ăn. Các trang trại của nhà máy cũng tạo ra một lượng lớn khí mê-tan, là nguyên nhân góp phần đáng kể vào biến đổi khí hậu.

Mối quan tâm đạo đức tương tự đó mở rộng đến công nhân nông trại và nhà sản xuất thực phẩm, vì vậy bất cứ khi nào có thể, hãy mua các sản phẩm được chứng nhận Thương mại Công bằng để nuôi dưỡng tâm hồn của bạn. Nếu không, thực phẩm bạn tiêu thụ được trồng, thu hoạch, phân phối và đóng gói bởi những người có thể phải chịu đựng điều kiện làm việc tồi tệ hoặc thậm chí không được trả lương đủ sống. Việc bạn tham gia vào nền kinh tế đó thông qua việc mua hàng, góp phần (có thể là vô tình) vào việc tiếp tục bóc lột sức lao động. Với việc mua bán sức lao động công bằng, bạn tôn vinh và tôn trọng những nỗ lực mà người khác đã bỏ ra để chuẩn bị thức ăn nâng cao cuộc sống nuôi dưỡng tâm hồn của bạn.

Tránh thức ăn nhanh và chế biến càng nhiều càng tốt. Những thực phẩm này chứa các chất phụ gia tổng hợp và các thành phần khác không có lợi cho việc nuôi dưỡng tâm hồn và sức khỏe của bạn. Một thành phần phổ biến là xi-rô ngô có đường fructose cao; nó đã trở thành một chất thay thế cho đường mía vì nó rẻ hơn đáng kể để sản xuất. Thực phẩm đã qua chế biến thiếu chất dinh dưỡng của thực phẩm tươi nguyên và cố tình gây nghiện để khiến bạn quay trở lại ăn nhiều hơn.

Ăn trong nhà hàng có thể là một thách thức nghiêm trọng khi bạn quan tâm đến chất lượng và nguồn thực phẩm của mình, vì vậy bạn sẽ phải cẩn thận trong việc lựa chọn bữa ăn để tránh các sản phẩm động vật có thể được sản xuất bởi các trang trại nhà máy và rau có thể đã bị phun thuốc nhiều. với thuốc trừ sâu. May mắn thay, nhiều nhà hàng hiện đang phục vụ nhiều món ăn hữu cơ và được trồng tại địa phương. Các nhà hàng ăn chay và thuần chay thường, nhưng không phải lúc nào cũng là nguồn cung cấp thực phẩm hữu cơ và chất lượng cao tốt hơn nuôi dưỡng tâm hồn bạn. Hãy thận trọng và sáng tạo khi xem thực đơn và bỏ qua các món mà bạn biết có khả năng xuất phát từ các nguồn nhân tạo hoặc có vấn đề về đạo đức.

Nước sạch, tinh khiết nên là nước giải khát chính để nuôi sống tâm hồn. Đảm bảo rằng nước của bạn đã được lọc để không có florua, clo, kim loại nặng và tàn dư của thuốc dược phẩm mà mọi người đã xả xuống cống thường có thể tích tụ trong nước uống của thành phố. Nên tránh sử dụng nước đóng chai, trừ khi không có nước máy đã lọc, vì nó có thể chứa hàm lượng chất gây ô nhiễm cao từ nguồn nước hoặc từ chất độc nhựa bám vào nước trong một thời gian. Hơn nữa, chai nước nhựa không phải là một thực tiễn bền vững, sử dụng một lượng xăng dầu quý giá cho một vật dụng sử dụng một lần mà chỉ đơn giản là đổ vào bãi rác hoặc gây ô nhiễm đại dương. Chai thủy tinh hoặc kim loại có thể tái sử dụng là lựa chọn tốt hơn để nuôi dưỡng tâm hồn bạn và trái đất.

Tốt nhất là giảm thiểu hoặc loại bỏ soda và rượu. Nước ngọt có nhiều đường và các thành phần nhân tạo, đặc biệt là nước sô đa dành cho người ăn kiêng, chứa đầy thuốc nhuộm và chất làm ngọt nhân tạo. Rượu bia có thể uống với số lượng ít, nhưng lượng lớn sẽ bất lợi cho việc nuôi dưỡng tinh thần của bạn và rõ ràng là chất độc cho cơ thể, và gan của bạn phải làm việc nhiều hơn để giải độc cơ thể khỏi các tác động.

2. Chúc phúc cho bữa ăn của bạn

Ban phước cho thức ăn và đồ uống của bạn là một thực hành tâm linh quan trọng để nuôi linh hồn của bạn. Một lần nữa, nguyên tắc kết nối tương tự cũng được áp dụng. Lao động của người khác đã tạo ra nguồn dinh dưỡng này. Từ thiên nhiên và khả năng phát triển của Mẹ Trái đất, đến những người nông dân và người lao động thu hoạch rau và chăn nuôi, những công nhân đóng gói, vận chuyển và bán thực phẩm cho bạn, và những công nhân giúp mang nước sạch đến thị trấn của bạn, những người khác bàn tay tạo nên sự nuôi dưỡng tâm hồn của bạn.

Cân nhắc số lượng người và lượng năng lượng cần thiết để mang lại cho bạn bất cứ thứ gì bạn sắp tiêu thụ. Khi chúng ta chúc phúc cho đồ ăn và thức uống của mình, chúng ta đang bày tỏ lòng biết ơn đối với tất cả công sức mà những cá nhân đó đã nỗ lực để tạo ra nguồn dinh dưỡng mà chúng ta sắp được hưởng. Ban phước cũng hướng năng lượng tích cực, nâng cao tinh thần về phía nó. Bằng cách coi thức ăn và đồ uống của chúng ta không chỉ đơn giản là thứ để tiêu thụ, mà là món quà của sự nuôi dưỡng tinh thần, chúng ta nâng cao tần số năng lượng mà chúng ta tiêu thụ.

Ngay cả khi chúng ta cố gắng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, đôi khi chúng ta vẫn có thể đưa ra những lựa chọn sai lầm, đặc biệt nếu chúng không xuất hiện những tác động tiêu cực ngay lập tức. Chỉ vì bạn có thể không thấy những tác động xấu ngay lập tức không có nghĩa là bạn không gây hại cho cơ thể của mình. Hãy nhẹ nhàng với bản thân ngay cả khi bạn không đưa ra lựa chọn nuôi dưỡng cơ thể và nuôi dưỡng tâm hồn mình. Hãy sử dụng nó như một cơ hội để nâng cao nhận thức về lý do tại sao bạn không đưa ra lựa chọn lành mạnh hơn.

Bạn sẽ thấy rằng khi bạn có những sai sót và quá đà, thường có một cảm xúc, chẳng hạn như thiếu tình yêu hoặc sự xứng đáng, làm cơ sở cho quyết định. Cần rất nhiều nỗ lực để hóa giải tác hại mà chúng ta gây ra cho chính mình bằng thức ăn. Thay vào đó, hãy nhớ tự hỏi bản thân xem lựa chọn này có mang lại lợi ích cao nhất cho bạn hay không, và sau đó chọn dựa trên những gì sẽ nuôi dưỡng tâm hồn bạn và dựa trên những gì bạn biết cơ thể mình xứng đáng và cần, chứ không phải vì sự thèm muốn hay cảm xúc thôi thúc. Rốt cuộc, câu ngạn ngữ cũ là đúng: Bạn là những gì bạn ăn.

3. Tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ

Hầu hết chúng ta không nghĩ rằng tập thể dục là một phương pháp tu hành, nhưng bạn không thể nuôi dưỡng tình yêu thương vô điều kiện cho bản thân nếu bạn không cung cấp cho cơ thể một thứ thiết yếu và bổ dưỡng như tập thể dục. Lợi ích của việc tập thể dục là không thể kiểm chứng, đến nỗi chỉ cần 10 phút tập thể dục mỗi ngày cũng có thể kéo dài thêm tuổi thọ của bạn. Để bệnh tật bén rễ bằng cách ít vận động không nuôi sống linh hồn và tôn vinh chiếc bình thiêng liêng là cơ thể bạn.

Ngủ đủ giấc cũng là điều cần thiết để nuôi tâm hồn bạn. Nhiều nghiên cứu đã ghi nhận tác hại của việc thiếu ngủ đối với cơ thể. Nhiều người tin rằng họ có thể phát triển mạnh mẽ chỉ sau một vài giờ ngủ, nhưng hầu hết đang tự huyễn hoặc bản thân bằng cách sử dụng các chất kích thích, chẳng hạn như caffeine, để giữ tỉnh táo. Để cơ thể mất ngủ thường được thực hiện để làm nhiều việc hơn và kiếm nhiều tiền hơn. Vì xã hội của chúng ta quá chú trọng vào hiệu quả và năng suất, nên việc nghỉ ngơi đầy đủ không được khuyến khích. Tuy nhiên, đây là một trong những cách tốt nhất để nuôi dưỡng tâm hồn bạn. Chúng ta không cho phép mình nghỉ ngơi theo nhịp điệu của cơ thể – chúng ta uống caffein hơn là ngủ trưa. Nếu khó ngủ, bạn có thể thực hiện một số nguyên tắc tự nhiên về vệ sinh giấc ngủ như sử dụng các tấm chắn sáng và tránh đồ điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Những điều này, cùng với những thực hành dưới đây, sẽ cung cấp sự nuôi dưỡng tinh thần ở các tầng sâu.

Đứng trước gương, hãy dùng những câu khẳng định để cảm ơn cơ thể đã hỗ trợ bạn về nhiều mặt; nói cho nó biết nó đẹp như thế nào, và bạn yêu nó như thế nào. Cơ thể của bạn tự thực hiện vô số quá trình và nó xứng đáng được ghi nhận. Nhiều người dành nhiều thời gian nhìn chằm chằm vào gương để cân nhắc xem làm thế nào để cơ thể họ có thể “cải thiện” hoặc “đẹp hơn”. Thực hành suy nghĩ chấp nhận hoàn toàn cơ thể của bạn để giúp đảo ngược tác động của sự tiêu cực đó và nuôi dưỡng tâm hồn bạn. Tự yêu bản thân có nghĩa là bạn ôm lấy cơ thể mình chính xác như hiện tại trong chính khoảnh khắc này.

4. Nuông chiều bản thân

Nuông chiều bản thân! Nhiều người trong chúng ta không thực hành đủ tình yêu bản thân đối với cơ thể của mình. Một ý tưởng độc ác và cổ hủ là chúng ta phải hy sinh như một phần của con đường tâm linh. Một tư duy cũ, bắt nguồn từ sự khan hiếm, nó phủ nhận mọi thú vui thế gian là cần thiết cho sự phát triển tâm linh. Mặc dù đúng là dính mắc vào vật chất có liên hệ với bản ngã, nhưng từ lâu, Đức Phật đã dạy chúng ta rằng việc từ chối mọi khoái lạc thế gian — một cuộc sống khổ hạnh — không dẫn đến giác ngộ. Bởi vì cuộc sống là để vui vẻ, có giá trị đáng kinh ngạc trong các hoạt động cho phép bạn cảm thấy thoải mái trong cơ thể và nuôi dưỡng tâm hồn và tinh thần của bạn.

Nuôi dưỡng tâm hồn và thể xác của bạn bằng tình yêu. Mát-xa, yoga phục hồi sức khỏe, bơi lội trong biển, chăm sóc móng chân, nằm trên bãi cỏ và tắm nước ấm đều có tác dụng nâng cao tinh thần và nuôi dưỡng cơ thể của bạn. Nhiều người trong số này, chẳng hạn như đi dạo trong thiên nhiên hoặc tắm nước ấm, không phải là những cách thực hành tốn kém để nuôi dưỡng tâm hồn của bạn. Ví dụ, tôi thấy rằng việc nuông chiều đôi chân của mình có tác dụng phục hồi cực kỳ hiệu quả vì nó tôn vinh sự hỗ trợ mà đôi chân luôn mang lại cho tôi. Chúng ta thường xem những hoạt động này là xa xỉ, trong khi các nghiên cứu trên thực tế đã chỉ ra rằng chúng là một phần thiết yếu để phục hồi trí óc và cơ thể của chúng ta. Chúng quan trọng đối với việc nuôi dưỡng tinh thần như…

 

Nguồn: consciouslifestylemag

Share This