Sống tốt như một người nhạy cảm

Bạn có phải là Empath? Giới thiệu về sự đồng cảm

Tôi là 1 bác sĩ với mười bốn năm đào tạo y tế thông thường tại USC và UCLA.

Tôi cũng là một empath. Trong hơn hai thập kỷ hành nghề y tế của mình, tôi chuyên điều trị cho những người nhạy cảm cao như chính mình. Empaths là bọt biển cảm xúc, người hấp thụ cả căng thẳng và niềm vui của thế giới. Chúng ta cảm thấy mọi thứ, thường đến mức cực đoan, và ít có sự đề phòng giữa bản thân và người khác. Kết quả là, chúng ta thường bị choáng ngợp bởi sự kích thích quá mức và dễ bị kiệt sức và quá tải cảm giác.

Tôi rất đam mê chủ đề này cả về chuyên môn và cá nhân vì tôi đã phải phát triển các chiến lược cụ thể để quản lý những thách thức của việc thấu cảm bản thân. Những điều này cho phép tôi bảo vệ sự nhạy cảm của mình để tôi có thể tối đa hóa lợi ích của chúng – và có rất nhiều! Tôi muốn chia sẻ với bạn cách để trở thành một người cân bằng, được trao quyền và hạnh phúc. Để phát triển, bạn phải học cách tránh tiếp nhận năng lượng, các triệu chứng và căng thẳng của người khác. Tôi cũng muốn giáo dục những người thân yêu và đồng nghiệp của bạn — gia đình, đồng nghiệp, sếp, cha mẹ và những người bạn đời lãng mạn — về cách tốt nhất để hỗ trợ và giao tiếp với bạn. Trong cuốn sách này, tôi sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện những mục tiêu này.

tôi đề nghị Hướng dẫn sống còn của Empath: Chiến lược cuộc sống cho những người nhạy cảm như một nguồn lực cho những tâm hồn nhạy cảm tốt bụng tìm thấy sự thấu hiểu và chấp nhận trong một thế giới thường thô thiển, vô tâm và coi thường sự nhạy cảm. Trong đó, tôi thách thức hiện trạng và tạo ra một bình thường mới cho cách xem độ nhạy. Thông qua cuốn sách này, chương trình âm thanh đồng hành và các hội thảo của tôi dành cho những người đồng cảm, tôi muốn tạo ra một cộng đồng hỗ trợ để bạn có thể tìm thấy bộ tộc của mình, trở nên đích thực và tỏa sáng. Tôi muốn ủng hộ phong trào những người tôn vinh sự nhạy cảm của họ.

Thông điệp của tôi với bạn là hy vọng và sự chấp nhận. Trên hành trình Empath, tôi khuyến khích bạn nắm lấy những món quà của mình và thể hiện toàn bộ sức mạnh của mình. Nếu bạn cảm thấy mình không phù hợp với thế giới này, đó là vì bạn ở đây để tạo ra một thế giới tốt hơn.

Empath là gì?

Empaths có một hệ thống thần kinh cực kỳ nhạy cảm. Những người đồng cảm không có bộ lọc giống như những người khác để ngăn chặn sự kích thích. Kết quả là, chúng ta hấp thụ vào cơ thể của chính mình cả năng lượng tích cực và căng thẳng xung quanh chúng ta. Chúng ta rất nhạy cảm, nó giống như cầm một thứ gì đó trong bàn tay có 50 ngón tay thay vì năm ngón tay. Chúng tôi thực sự là những người phản hồi siêu tốt.

Nghiên cứu cho thấy độ nhạy cao ảnh hưởng đến khoảng 20 phần trăm dân số.

Empaths thường được dán nhãn là “quá nhạy cảm” ở trẻ em và người lớn và được bảo là “có được làn da dày hơn.” Chúng tôi bị xấu hổ vì sự nhạy cảm đồng cảm của chúng tôi hơn là được hỗ trợ. Chúng ta có thể bị kiệt sức kinh niên và muốn rút lui khỏi thế giới bởi vì nó thường cảm thấy quá sức.

Nhưng vào thời điểm này trong cuộc đời, tôi sẽ không từ bỏ việc trở thành một kẻ thất vọng vì bất cứ điều gì. Nó cho phép tôi cảm nhận được những bí mật của vũ trụ và biết được niềm đam mê ngoài những giấc mơ hoang đường nhất của tôi.

Tuy nhiên, khả năng thấu cảm của tôi không phải lúc nào cũng khiến tôi cảm thấy khó tin.

Trải nghiệm Empath

Hãy cùng khám phá chi tiết hơn về trải nghiệm empath. Xem liệu bạn có quan hệ cá nhân hoặc có một người thân yêu hoặc đồng nghiệp đủ điều kiện để trở thành một người đồng tính hay không.

Đầu tiên, sự khác biệt giữa đồng cảm thông thường và đồng cảm là gì? Sự đồng cảm thông thường có nghĩa là trái tim của chúng ta hướng về một người khác khi họ đang trải qua một giai đoạn khó khăn. Điều đó cũng có nghĩa là chúng ta có thể hạnh phúc cho người khác trong thời gian họ vui. Tuy nhiên, là một empath, chúng ta thực sự cảm nhận được cảm xúc, năng lượng và các triệu chứng thể chất của người khác trong cơ thể mình mà không có bộ lọc thông thường mà hầu hết mọi người có. Chúng ta có thể trải nghiệm nỗi buồn của người khác và cả niềm vui của họ. Chúng ta siêu nhạy cảm với giọng nói và chuyển động cơ thể của người khác. Chúng ta có thể nghe những gì họ không nói bằng lời nhưng giao tiếp không lời và thông qua sự im lặng. Empaths cảm nhận mọi thứ trước tiên, sau đó suy nghĩ, điều này ngược lại với cách hoạt động của hầu hết mọi người trong xã hội trí thức quá mức của chúng ta. Không có màng ngăn cách chúng ta với thế giới. Điều này khiến chúng tôi rất khác so với những người khác, những người đã có hàng phòng thủ gần như ngay từ khi họ mới sinh ra.

Empaths chia sẻ tất cả các đặc điểm của cái mà Tiến sĩ Elaine Aron gọi là “Những người cực kỳ nhạy cảm” hay còn gọi là HSP. Chúng bao gồm ngưỡng kích thích thấp, nhu cầu thời gian ở một mình, nhạy cảm với âm thanh ánh sáng và khứu giác, cộng với ác cảm với các nhóm lớn. Những người nhạy cảm cao cũng mất nhiều thời gian hơn để thư giãn sau một ngày bận rộn vì khả năng hệ thống của họ chuyển từ trạng thái kích thích cao sang yên tĩnh chậm hơn. Những người đồng cảm chia sẻ tình yêu của một người rất nhạy cảm với thiên nhiên và môi trường yên tĩnh.

Tuy nhiên, kinh nghiệm của người nhạy cảm cao hơn nhiều. Chúng ta có thể cảm nhận năng lượng vi tế, được gọi là shakti hoặc prana trong truyền thống chữa bệnh phương Đông, và hấp thụ nó vào cơ thể của chính chúng ta. Những người nhạy cảm thường không làm điều đó. Năng lực này cho phép chúng ta trải nghiệm những năng lượng xung quanh mình theo những cách cực kỳ sâu sắc. Vì mọi thứ đều được tạo ra từ năng lượng vi tế, bao gồm cả cảm xúc và cảm giác thể chất, chúng ta tiếp thêm năng lượng cho cảm xúc và nỗi đau của người khác. Chúng ta thường gặp khó khăn khi phân biệt sự khó chịu của người khác với cảm giác khó chịu của chính mình.

Ngoài ra, một số Empaths có những trải nghiệm sâu sắc về tâm linh và trực giác thường không liên quan đến những người nhạy cảm cao. Một số có thể giao tiếp với động vật, thiên nhiên và hướng dẫn bên trong của chúng. Nhưng là một người nhạy cảm cao và sự đồng cảm không loại trừ lẫn nhau: bạn có thể là cả hai cùng một lúc.

Để xác định xem bạn có phải là empath hay không, hãy xem liệu bạn có liên quan đến một hoặc nhiều loại này hay không.

Các loại Empaths chung

1. Vật lý Empaths

Bạn đặc biệt hòa hợp với các triệu chứng thể chất của người khác và có xu hướng hấp thụ chúng vào cơ thể. Bạn cũng có thể trở nên tràn đầy năng lượng bởi cảm giác hạnh phúc của ai đó.

2. Cảm xúc Empaths

Bạn chủ yếu tiếp thu cảm xúc của người khác và có thể trở thành miếng bọt biển cho cảm xúc của họ, cả vui lẫn buồn.

3. Lời nói trực quan

Bạn trải nghiệm những nhận thức phi thường như trực giác, thần giao cách cảm, thông điệp trong giấc mơ, giao tiếp động thực vật, cũng như tiếp xúc với Bên kia. Các loại empaths này bao gồm:

Thần giao cách cảm & ngoại cảm. Bạn nhận được thông tin trực quan về những người khác trong thời điểm hiện tại.

Các giai đoạn tiền nhận thức. Bạn có những điềm báo về tương lai khi tỉnh hoặc trong mơ.

Những giấc mơ. Bạn là một người thích mơ mộng và có thể nhận được thông tin trực quan thông qua những giấc mơ giúp ích cho người khác và định hướng cuộc sống của bạn.

Trung chuyển hàng không. Bạn có thể truy cập các linh hồn ở Bên kia.

Cây trồng. Bạn có thể cảm nhận được nhu cầu của thực vật và kết nối với bản chất của chúng.

Earth Empaths. Bạn hài lòng với những thay đổi trong Trái đất, hệ mặt trời và thời tiết.

Động vật trống rỗng. Bạn có thể điều chỉnh thành động vật và giao tiếp với chúng.

Empaths có độ nhạy cảm đa dạng và đẹp mắt. Bạn có thể thuộc một hoặc nhiều loại trên. Trong các chương tiếp theo, tôi cũng sẽ thảo luận về các loại cảm xúc thể chất và cảm xúc cụ thể như cảm giác đói với thức ăn (những người hòa hợp với năng lượng của thức ăn) và cảm giác quan hệ và tình dục (những người hòa hợp với tâm trạng, cảm giác và thể chất của bạn đời và bạn bè của họ Sức khỏe).

Khi bạn học cách xác định những tài năng đặc biệt của mình, chúng có thể làm phong phú thêm cuộc sống của bạn và bạn có thể sử dụng chúng vì lợi ích của người khác.

Phong cách quan hệ: Những người hướng nội và hướng ngoại

Sự đồng cảm về thể chất, cảm xúc và trực giác có thể có những phong cách giao tiếp xã hội và tương tác với thế giới khác nhau. Hầu hết những người thấu cảm đều hướng nội mặc dù một số cũng có thể hướng ngoại.

Những người hướng nội, giống như tôi, có khả năng chịu đựng tối thiểu đối với việc giao tiếp xã hội và ít nói. Họ có xu hướng im lặng hơn trong các cuộc tụ họp và thích đi sớm hơn. Thường thì họ đến bằng ô tô riêng của mình để không cảm thấy bị mắc kẹt hoặc phụ thuộc vào người khác để đi cùng.

Tôi yêu những người bạn thân thiết của mình và chủ yếu tránh xa những buổi tiệc tùng hay tụ tập lớn. Tôi cũng không thích nói nhỏ, và tôi chưa bao giờ học cách làm điều đó, điều này thường thấy đối với kiểu người hướng nội. Tôi có thể giao lưu theo nhóm thường từ hai đến ba giờ trước khi cảm thấy bị kích thích quá mức. Bạn bè của tôi đều biết điều này về tôi và không coi đó là cá nhân nếu tôi xin phép về sớm.

Ngược lại, những người hướng ngoại dễ nói và tương tác hơn khi giao tiếp xã hội và thích đùa giỡn với người khác hơn những người hướng nội. Họ cũng có thể ở lại lâu hơn trong các tình huống xã hội mà không bị kiệt sức hoặc bị kích thích quá mức.

Nhiều người không thích nói chuyện nhỏ. Nó làm họ kiệt sức.

Sự đồng cảm thể hiện như thế nào và nó ảnh hưởng đến những lĩnh vực nào trong cuộc sống của chúng ta?

Sự đồng cảm có thể hiện diện trong những khía cạnh sau đây của cuộc sống hàng ngày.

Sức khỏe. Nhiều người có khả năng thấu cảm đã đến gặp tôi cảm thấy choáng ngợp, mệt mỏi và hoàn toàn kiệt sức trước khi họ học các kỹ năng thực tế để đối phó với sự nhạy cảm của mình.

Họ thường được chẩn đoán mắc chứng sợ mất trí nhớ, mệt mỏi mãn tính, đau cơ xơ hóa, đau nửa đầu, đau mãn tính, dị ứng và mệt mỏi tuyến thượng thận (một dạng kiệt sức). Ở mức độ cảm xúc, họ có thể bị lo lắng, trầm cảm và các cơn hoảng loạn.

Nghiện. Nhiều cơn say chuyển sang nghiện ngập – chẳng hạn như rượu, ma túy, thực phẩm, tình dục hoặc mua sắm – để làm tê liệt sự nhạy cảm của họ. Ăn quá nhiều là phổ biến. Vô tình, bạn có thể sử dụng thực phẩm để xay cho mình. Bạn có thể dễ dàng bị thừa cân vì lớp đệm thêm giúp bảo vệ khỏi năng lượng tiêu cực.

Mối quan hệ, Tình yêu và Tình dục. Empaths có thể vô tình dính líu đến những đối tác độc hại và trở nên lo lắng, trầm cảm hoặc ốm yếu. Là một người có khả năng đồng cảm, bạn có thể trao trái tim của mình quá dễ dàng cho những người tự ái hoặc những người không sẵn sàng khác. Bạn đang yêu thương và mong đợi người khác sẽ như vậy, điều này không phải lúc nào cũng xảy ra. Bạn có thể hấp thụ căng thẳng hoặc cảm xúc của đối tác, chẳng hạn như tức giận hoặc trầm cảm, chỉ đơn giản bằng cách tương tác hoặc trong khi ân ái – một thời điểm đặc biệt dễ bị tổn thương. Cuối cùng, bạn sẽ học được cách để có một mối quan hệ lành mạnh mà không bị quá tải và bạn sẽ trục xuất những người độc hại khỏi cuộc sống của mình hoặc thiết lập ranh giới rõ ràng với họ.

Nuôi dạy con cái. Các bậc cha mẹ đồng cảm thường cảm thấy đặc biệt quá tải và kiệt sức trước những yêu cầu khắt khe của việc nuôi dạy con cái vì họ có xu hướng tiếp thu những cảm xúc và nỗi đau của con mình. Ngoài ra, những đứa trẻ biết thấu cảm có thể cảm thấy choáng ngợp trước sự nhạy cảm của chúng. Cha mẹ của chúng cần được giáo dục đặc biệt để giúp đỡ những đứa trẻ này và nuôi dưỡng những món quà của chúng.

Công việc. Nếu bạn là người đồng cảm, bạn có thể cảm thấy cạn kiệt năng lượng bởi những con ma cà rồng trong công việc của bạn nhưng lại không biết cách thiết lập ranh giới. Bạn có thể học cách tập trung và hoàn thiện bản thân trong một môi trường làm việc có thể có ít sự riêng tư hoặc bị kích thích quá mức.

Khả năng tri giác phi thường. Sự nhạy cảm cao của bạn có thể làm cho bạn trực giác hơn, có thể cảm nhận được năng lượng của mọi người và cởi mở với những linh cảm, giao tiếp động vật và những giấc mơ. Theo thời gian, bạn sẽ học cách trở nên được trao quyền bởi những khả năng thấu cảm này một cách có cơ sở.

Những thuận lợi và thách thức của việc trở nên đồng cảm

Trở thành Empath có cả lợi thế và thách thức.

Ưu điểm chung của việc tỏ ra đồng cảm

Tôi trân trọng bản thân và con người đồng cảm và tôi biết ơn những phước lành mà sự nhạy cảm của tôi đã ban cho tôi mỗi ngày. Tôi thích trực quan, cảm nhận dòng chảy của năng lượng trong thế giới, đọc mọi người và trải nghiệm sự phong phú của việc cởi mở với cuộc sống và thiên nhiên.

Chúng tôi có nhiều đặc điểm kỳ diệu. Chúng ta có trái tim rộng lớn và bản năng giúp đỡ những người khác đang gặp khó khăn hoặc những người kém may mắn. Chúng tôi là những người mơ mộng và lý tưởng. Chúng tôi đam mê, sâu sắc, sáng tạo, tiếp xúc với cảm xúc của chúng tôi, từ bi và có thể nhìn thấy bức tranh toàn cảnh. Chúng ta có thể đánh giá cao cảm xúc của người khác và trở thành những người bạn, người bạn trung thành. Chúng ta có trực giác, tâm linh và có thể cảm nhận được năng lượng. Chúng tôi có một sự trân trọng đặc biệt đối với thế giới tự nhiên và cảm thấy như ở nhà khi ở đó.

Những người đồng cảm thường cộng hưởng với thiên nhiên, thực vật, rừng và vườn. Chúng ta thường yêu nước. Cho dù chúng ta đang ngâm mình trong tử cung của nước ấm trong bồn tắm hay sống bên biển hay sông, nó sẽ tiếp thêm sinh lực cho chúng ta.

Chúng tôi có thể cảm thấy đặc biệt…

 

Nguồn: consciouslifestylemag

Share This