Thực hành Tây Tạng cổ đại để mơ có ý thức

Dream Yoga: Thực hành thức dậy

bất kỳ người nào nói rằng cuộc sống của họ quá bận rộn nên họ không có thời gian để thiền định. Tuy nhiên, mọi sinh vật đều phải ngủ. Trong thời gian ngủ, chúng tôi không sắp xếp các cuộc họp hoặc giữ các cuộc hẹn. Thời gian là của chúng ta, và thường là đối tượng của sự hỗn loạn ngẫu nhiên, vô kỷ luật của tâm trí vô kỷ luật của chúng ta. Chúng tôi

dành gần một phần ba cuộc đời của chúng ta để ngủ và mơ. Điều đó có nghĩa là nếu chúng ta sống đến chín mươi, chúng ta đã dành ba mươi năm của cuộc đời mình để ngủ yên. Bạn có thể tưởng tượng điều đó sẽ có ý nghĩa gì nếu bạn có thể hiểu được những gì đang diễn ra trong những năm tháng mất mát đó của cuộc đời mình và khai thác sức mạnh tinh thần và sự sáng tạo đó như một nguồn thức tỉnh tinh thần?

Trong nhiều truyền thống trí tuệ tuyệt vời trên thế giới, có truyền thống thiền “yoga giấc mơ” giúp nuôi dưỡng cảm giác tỉnh táo sáng suốt trong trạng thái mơ. Các thực hành sâu sắc của yoga giấc mơ Tây Tạng pha trộn sự sáng suốt sáng suốt của sự hiện diện của tâm trí với sức sáng tạo vô biên của tâm trí. Và chúng kết hợp các yếu tố của thực hành thiền sáng tạo, phản chiếu và tiếp thu. Trước khi ngủ, hãy giữ ý định thức dậy rõ ràng và tỉnh táo trong giấc mơ. Trong một số truyền thống của người Mỹ bản địa, những người nằm mơ được khuyên nhớ nhìn vào bàn tay của họ trong giấc mơ, hoặc giơ tay lên trời để cầu nguyện mưa phù hộ cho trái đất. Giữ một ý định đơn giản như thế này là một nơi tốt để bắt đầu một buổi tập yoga mơ ước.

Giấc mơ có nhiều điều để dạy chúng ta về cách chúng ta “xây dựng” trải nghiệm và cảm giác về bản sắc hoặc bản thân trong cuộc sống thức dậy của chúng ta. Trong cuộc sống hàng ngày không có đầu óc, chúng ta hiếm khi nhìn đủ sâu vào nhận thức, quan niệm và dự đoán của mình để nhận ra rằng sự chú ý, thành kiến, định kiến ​​và giả định có chọn lọc của chúng ta thực sự đan xen vào nhau để xây dựng trải nghiệm của chúng ta. Được hiểu một cách chính xác như đã được giải thích trong triết lý của yoga giấc mơ Tây Tạng, cuộc sống bình thường của chúng ta được coi là một “giấc mơ thức giấc” với nhiều điều kiện giống như “giấc mơ đang ngủ” của chúng ta. Học cách thức dậy trong giấc mơ của chúng ta, nhìn thấy và hiểu sâu sắc và rõ ràng những gì đang diễn ra, có thể là một con đường thức tỉnh sâu sắc. Như Thoreau đã nói, “Cuộc sống chân thật nhất của chúng ta là khi chúng ta đang ở trong giấc mơ, tỉnh táo.”

Hãy tự hỏi bản thân, “Làm sao tôi biết thực tế là gì? Trong giấc mơ đêm qua, tôi tin rằng đó là hiện thực, tôi cảm nhận được điều đó, tôi đã trải nghiệm nó, tôi đã rung động trước nó. Sau đó, tôi thức dậy và vứt bỏ những niềm tin này. Làm cách nào để phân biệt cái thật và cái không thật? Giấc mơ đêm qua giờ đang ở đâu? Kinh nghiệm của ngày hôm qua ở đâu? ” Theo cách tương tự, bạn có thể phản ánh trạng thái thức như một giấc mơ. Nếu bạn thấy những giấc mơ vào ban đêm và những ảo ảnh ban ngày giống nhau, điều này có thể làm giảm sự cưỡng bức và đau khổ và cũng là một trong những chìa khóa để thực hành yoga giải mộng.

Khi bạn bắt đầu hiểu tính tương đối của cuộc sống thức dậy và trải nghiệm nó nhiều hơn như một giấc mơ “tương đối” có thật, bạn sẽ trở nên dễ tiếp thu hơn với những khả năng và cách diễn giải mới và đi sâu hơn vào ý thức yoga giấc mơ. Giấc mơ là hiện thực từng phần, cuối cùng là hư ảo, hão huyền. Bạn có thể thấy rằng tình hình của bạn có thể không hoàn toàn nghiêm trọng như bạn nghĩ. Điều này có thể thay đổi ý thức của bạn về bản thân, cải thiện các mối quan hệ của bạn và giúp bạn sống tự do, từ bi và sáng tạo hơn. Có nhiều cách khác nhau để đi từ ảo tưởng không nghi ngờ của cuộc sống bình thường đến trạng thái trưởng thành về tâm hồn, nhưng học cách coi sự tồn tại như mơ là một trong những con đường thú vị và hấp dẫn nhất.

Trong hầu hết cuộc đời của chúng ta, chúng ta đã xem thế giới là thực, vững chắc và cụ thể. Học cách nhìn nó trong một ánh sáng hoàn toàn khác có thể rất thú vị. Mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Điều này giúp chúng ta làm sáng tỏ hơn, tử tế hơn, coi nhẹ cả điều tốt và điều xấu hơn như những trải nghiệm thoáng qua, không có cơ sở, như mơ. Chúng ta bắt đầu cảm nhận được vô hạn có thể là gì — thời gian vô hạn, không gian vô hạn, ý thức vô hạn, khả năng vô hạn. Tất cả những điều này là lợi ích của việc tập yoga trong mơ. Khi bạn học cách nhìn, nghe và phản xạ sâu hơn, bạn thâm nhập và giải cấu trúc các lớp của ảo ảnh và bắt đầu nhìn thấy thực tại trong sự huyền bí và tráng lệ thực sự của nó. Tiếp cận cuộc sống theo cách này, trải nghiệm hàng ngày trở thành nguồn vui và thú vị bất tận.

Thực hành yoga giấc mơ bắt đầu với sự hiểu biết rằng bạn càng ở hiện tại và tỉnh táo trong cuộc sống của bạn, thì bạn càng có thể trở nên hiện tại và tỉnh táo hơn trong những giấc mơ đang ngủ của mình. Nếu trong cuộc sống thức dậy, bạn cho phép tâm trí của mình vô kỷ luật, bốc đồng, bị điều khiển bởi thói quen thiếu trí óc, thì bạn mong đợi điều gì sẽ tìm thấy trong giấc mơ của mình? Khi bạn phát triển khả năng chánh niệm và kỷ luật bản thân cao hơn, đồng thời học cách tập trung và hiểu tâm trí của mình, có nhiều khả năng trong giấc mơ, bạn sẽ có thể khai thác tốt hơn sức mạnh của tâm trí để hiểu sâu hơn về bản chất của thực tế.

Bốn phương pháp thực hành nền tảng của Dream Yoga

Có bốn nền tảng của thiền yoga trong giấc mơ Tây Tạng được thực hành khi bạn tỉnh táo:

Phương pháp thực hành nền tảng đầu tiên của yoga trong mơ là coi nhận thức khi thức dậy của bạn — những gì bạn nhìn, nghe, ngửi, nếm và chạm — như một giấc mơ. Nó như thể bạn tự nói với chính mình, “Đây không phải là một trải nghiệm thú vị trong mơ!” và thực sự tin rằng nó là như vậy. Điều này thiết lập một khuynh hướng trong tâm trí có thể được kích hoạt trong giấc mơ của bạn để coi những trải nghiệm bình thường và giấc mơ là những dự báo và cấu trúc phù du, ảo tưởng, viển vông của tâm trí. Nhận ra điều này trong giấc mơ sẽ đánh thức một trải nghiệm mạnh mẽ về sự minh mẫn và hiện diện. Vì vậy, nền tảng đầu tiên là coi cuộc sống thức dậy như một giấc mơ.

Phương pháp thực hành cơ bản thứ hai của yoga trong mơ là bắt đầu giảm phản ứng của tâm trí bạn — xu hướng thu hút và đẩy lùi của bạn khi bạn đang tỉnh táo. Khi bạn nhận thấy tâm trí của bạn bị thu hút về một âm thanh, mùi, vị, xúc giác hoặc thị giác dễ chịu, hãy nhắc nhở bản thân rằng đối tượng, phản ứng của bạn với đối tượng và chính cảm giác về bản thân của bạn đều là một giấc mơ, một sự xây dựng của tâm trí. Bắt đầu loại bỏ tính bắt buộc và phản ứng của bạn trong cuộc sống khi thức dậy sẽ giúp bạn tỉnh táo, cởi mở và sáng tạo hơn trong những giấc mơ của mình.

Nền tảng thứ ba cho việc thực hành yoga trong mơ diễn ra ngay trước khi bạn đi ngủ. Nó có hai giai đoạn. Đầu tiên, hãy xem lại một ngày bằng cách cho phép những ký ức và hình ảnh trong ngày nảy sinh trong tâm trí bạn. Khi họ làm, coi tất cả những ký ức này giống như một giấc mơ. Sau đó, trên cơ sở nhận biết này, hãy chuyển sang giai đoạn hai và tạo ra một quyết tâm mạnh mẽ để nhận ra một cách sinh động và rõ ràng những giấc mơ đang ngủ của bạn cũng là những giấc mơ. Khi bạn đi ngủ, hãy giữ ý định mạnh mẽ này để lưu tâm đến giấc mơ của bạn, và cầu xin sự giúp đỡ và nguồn cảm hứng để ghi nhớ ý định của bạn.

Nền tảng thứ tư của giấc mơ yoga là vui mừng và biết ơn khi thức dậy nếu bạn thực sự có thể có một giấc mơ rõ ràng và minh mẫn. Hãy để những thành công của bạn làm sâu sắc thêm sự tự tin và niềm vui của bạn. Hãy để những thất bại của bạn để tâm đến những giấc mơ của bạn giúp bạn củng cố quyết tâm để nhận ra những giấc mơ của mình và củng cố những lời cầu nguyện rằng bạn có thể thức tỉnh trong giấc mơ của mình.

Trước khi ngủ cũng có thể hữu ích nếu bạn thực hiện một vài bài thiền định để đầu óc tỉnh táo và thanh lọc một số tiêu cực hoặc cảm xúc hỗn loạn đã tích tụ trong ngày. Thực hành thư giãn sâu và thiền tâm từ, hoặc thiền tỏa sáng, hoặc bất kỳ phương pháp thực hành nào khác hữu ích để làm dịu và minh mẫn tâm trí.

Thực hành thực tế của yoga giấc mơ Tây Tạng là nhận biết và biến đổi những thói quen bình thường của tâm trí và giải phóng tâm trí khỏi những giới hạn của nó thành một nơi thể hiện sự sáng tạo và lòng từ bi bẩm sinh của chúng ta. Một kỹ thuật là thực hành nhân lên nhiều thứ trong một giấc mơ. Nếu trong giấc mơ bạn nhìn thấy một bông hoa hoặc một cái cây, hãy nhẩm tính để có một chục, một nghìn hoặc một số vô hạn những bông hoa hoặc cây cối lấp đầy không gian bao la.

Các văn bản kinh điển phác thảo mười một loại trải nghiệm tinh thần bình thường được chuyển đổi thông qua việc thực hành yoga trong mơ. Chúng liên quan đến việc nhân lên các đối tượng; sự “biến hình” về kích thước của một đối tượng – làm cho nó lớn hơn hoặc nhỏ hơn; thay đổi số lượng hoặc chất lượng của các đối tượng trong giấc mơ; điều chỉnh trải nghiệm chuyển động bằng cách tăng tốc mọi thứ và làm chậm mọi thứ trong giấc mơ; biến vật thành vật khác; phát ra tia sáng và những thứ khác từ cơ thể của một người; đi du lịch từ nơi này đến nơi khác; và tạo ra vô số trải nghiệm phi thường. Tất cả những điều này đều là những cách kéo dài tâm trí để nhận ra tiềm năng sáng tạo vô hạn của nó vốn thường bị lu mờ bởi thói quen. Khi tâm trí trở nên cởi mở, linh hoạt và dẻo dai hơn, chúng ta khám phá ra một sự tự do mới của tâm trí và hiểu rõ hơn cách chúng ta tạo ra ảo ảnh về những trải nghiệm bình thường của chúng ta.

Một lời cảnh báo: Hãy nhớ rằng việc phát triển nền tảng cho giấc mơ yoga trong cuộc sống thức dậy của bạn có thể bảo vệ bạn khỏi bị cuốn hút và gắn bó với những trải nghiệm bạn tạo ra trong giấc mơ. Điều này đặc biệt quan trọng vì một số người thực hành truyền thống mơ mộng sáng suốt ít có cơ sở sẽ có nguy cơ bị những sáng tạo của chính họ dụ dỗ và thực sự củng cố một số thói quen tiêu cực của tâm trí.

Yoga giấc mơ Tây Tạng là một thực hành rất sâu sắc, cũng được coi là một cách rèn luyện trong việc giữ ý thức vào lúc chết và trong việc chuyển đổi từ cuộc sống này sang con đường thức tỉnh về Bản chất thật của bạn. Người ta nói rằng để thức tỉnh với Bản chất thật của bạn khi chết, trước tiên bạn phải học cách thức tỉnh hoàn toàn trong giấc ngủ sâu, không mộng mị. Để thức tỉnh trong giấc ngủ không mơ, bạn phải học cách thức tỉnh trong giấc mơ của mình. Và để thức tỉnh với những giấc mơ của mình, bạn phải học cách hiện diện trong tâm trí và tỉnh thức trước sự phô trương huyễn hoặc của cuộc sống hàng ngày của bạn. Được đúc kết trong lòng, lời khuyên này giúp chúng ta nhận ra rằng chính việc thực hành chánh niệm sẽ mở ra con đường để chúng ta có mặt trong mọi trải nghiệm của cuộc đời mình, và có lẽ còn xa hơn thế nữa.

Bài tập: Thực hành thiền ngủ

Ngày xửa ngày xưa, tôi, Trang Tử, mơ thấy mình là một con bướm, bay lượn hết chỗ này đến chỗ khác, với mọi ý định và mục đích là một con bướm. Tôi chỉ có ý thức làm theo những tưởng tượng của mình như một con bướm, và vô thức về cá nhân của mình với tư cách là một người đàn ông. Đột nhiên tôi thức tỉnh, và tôi nằm đó, chính mình một lần nữa. Bây giờ tôi không biết liệu lúc đó tôi là một người đàn ông đang mơ tôi là một con bướm, hay bây giờ tôi là một con bướm đang mơ tôi là một người đàn ông.

Trang Tử

Có rất nhiều cách tiếp cận để ngủ một cách thiền định kết hợp tuyệt vời với nghệ thuật yoga giấc mơ Tây Tạng. Một phương pháp đơn giản là thiền và thư giãn trước khi đi ngủ. Hãy dành một vài phút để tập trung và trấn tĩnh tâm trí của bạn, sau đó xem xét lại một ngày. Đánh giá cao ngày của bạn và khi bạn nhận thấy những khoảnh khắc mà bạn có thể cảm thấy hối tiếc, hãy đánh giá cao những bài học tích cực mà những sai lầm này có thể giữ cho hành động của bạn trong những ngày tới. Trong trái tim của bạn, hãy nói “cảm ơn” đến tất cả những người đã đóng góp vào việc học tập và trưởng thành của bạn ngày hôm nay. Trong trái tim bạn, hãy cho đi và cầu xin sự tha thứ khi cần thiết, và cảm thấy như thể bạn có thể ngủ yên. Để hệ thống năng lượng của bạn được “sạc lại” một cách tối ưu khi bạn nghỉ ngơi, nhiều truyền thống khuyên bạn nên ngủ quay đầu về hướng Bắc – phù hợp với trường điện từ của trái đất và bạn nằm nghiêng về bên phải để giảm thiểu áp lực lên tim. , giải phóng tuần hoàn để tim không phải bơm căng.

Một kỹ thuật khác để ngủ ngon và tăng cường thực hành yoga trong mơ của bạn là tưởng tượng rằng giường của bạn nằm trong một búp sen lớn phát sáng hoặc một ngôi đền nhỏ với ánh sáng chữa lành và tái tạo truyền cho bạn khi bạn ngủ. Hãy tưởng tượng rằng sự cộng hưởng và ánh sáng của không gian này bao quanh bạn với một vùng đệm chống lại mọi sự can thiệp khắc nghiệt từ thế giới bên ngoài. Hãy tưởng tượng rằng nó thu hút tất cả năng lượng tích cực của vũ trụ có thể hữu ích cho bạn. Nghỉ ngơi sâu, và khi thức tỉnh chỉ cần hòa tan hình dung này thành ánh sáng cầu vồng và hấp thụ bản chất của nó vào bạn.

Một phương pháp khác là…

 

Nguồn: consciouslifestylemag

Share This