10 lời khuyên về cách quản lý tình trạng tuyến giáp

bạn có thể mang thai-nếu-bạn-có-hoạt động quá mức-tuyến giáp-660x400

Trước đây chúng tôi đã đề cập đến 10 dấu hiệu cho thấy bạn có thể có vấn đề về tuyến giáp ĐÂY. Chúng ta hãy xem xét các cách có thể để kiểm soát tình trạng tuyến giáp nhờ www.herbs-info.com

1. Nếu mệt mỏi, hãy chia đều các hoạt động của bạn trong ngày – mệt mỏi có thể được chống lại bằng cách dành đủ thời gian để thực hiện từng hoạt động hàng ngày và cho phép các khoảng thời gian nghỉ ngơi ở giữa.

2. Nói về nghỉ ngơi – hãy đảm bảo duy trì một lịch trình ngủ đều đặn. Nếu bạn ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm, bạn có nhiều khả năng thức dậy vào buổi sáng với tinh thần thoải mái.

3. Điều chỉnh lượng calo của bạn. Nếu bạn bị suy giáp, bạn phải giảm lượng calo nạp vào để ngăn ngừa tăng cân.

4. Nếu bạn bị cường giáp, bạn phải tăng lượng calo để đáp ứng nhu cầu của tỷ lệ trao đổi chất cao hơn.

5. Tăng lượng chất xơ nếu bạn đang gặp vấn đề về táo bón (ví dụ như rau lá xanh).

6. Nếu bạn đang bị tiêu chảy, hãy thử bao gồm các loại thực phẩm tạo thành khối lượng lớn trong chế độ ăn uống của bạn (ví dụ như chuối).

7. Tăng lượng protein của bạn để theo kịp các vấn đề tổng hợp protein, đặc trưng của các vấn đề về tuyến giáp.

8. Dành thời gian để thư giãn. Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của suy tuyến giáp, vì vậy hãy giữ mức căng thẳng ở mức tối thiểu có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu và triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.

9. Bạn có thể bổ sung i-ốt để hỗ trợ chức năng tuyến giáp, nhưng chỉ sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Phụ nữ mang thai có nguy cơ bị suy giáp nên bổ sung i-ốt để cải thiện nồng độ hormone tuyến giáp của họ.

10. Nhớ theo dõi mức độ chức năng tuyến giáp của bạn bằng các xét nghiệm máu thường xuyên. Quản lý y tế là một phần rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các dấu hiệu và triệu chứng bất lợi của suy giáp và cường giáp.

Nguồn: capitalfm

Share This