3 Sự thật về việc tập thể dục không ai muốn nghe

Huấn luyện viên thể dục

Bởi Melanie Chisnall

Ba sự thật về bài tập thể dục mà hầu hết chúng ta không muốn tin này sẽ tạo nên sự khác biệt cho mục tiêu giảm cân và thể chất của bạn.

Nó không phải tất cả đều vui vẻ và trò chơi

Đúng là tập thể dục sẽ rất vui, nhưng điều mà hầu hết mọi người sẽ không nói với bạn, đó là nó cũng rất vất vả.

Và bằng cách làm việc chăm chỉ, chúng tôi không có nghĩa là loại tập luyện đổ mồ hôi. Chúng ta đang nói về việc đánh thức bản thân về mặt tinh thần để cống hiến hết mình, mọi lúc mọi nơi.

Thực tế của việc tập thể dục

Tập thể dục vừa là một thử thách về thể chất vừa là một thử thách về tinh thần. Sẽ có những ngày tuyệt vời, và sẽ có những ngày bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc vĩnh viễn.

Bí quyết để duy trì nó, là tập trung vào mục tiêu cá nhân của riêng bạn và luôn ghi nhớ điều đó.

3 Sự thật về việc tập thể dục để đạt được và duy trì mục tiêu của bạn (tiêu đề phụ)

  1. Bạn cần đặt một lịch trình. Không phải khi bạn có thời gian, không phải dành cho năm phút ở đây và ở đó, và nhất định không phải khi bạn cảm thấy có động lực để tập luyện. Bạn cần dừng lại và viết đúng thời gian tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày và tuân thủ nó.
  2. Bạn cần tập trung vào các bài tập tốt nhất. Đa dạng là tốt, nhưng làm quá nhiều thứ sẽ không hiệu quả. Nếu bạn đang nhảy từ máy này sang máy khác tại phòng tập thể dục mà không có bất kỳ mục tiêu nào, có thể bạn đang lãng phí thời gian của mình. Bám sát vào một số máy móc hoặc động thái quan trọng nhắm vào khu vực có vấn đề của bạn. Tập trung thực hiện 10–15 đại diện và hai đến ba hiệp mỗi hiệp.
  3. Bạn cần ghi lại quá trình tập luyện của mình. Nếu bạn không thể đo lường sự tiến bộ của mình, bạn không thể quản lý thành công của mình. Lấy một cuốn sổ nhỏ và viết ra các bài tập của bạn mỗi ngày. Ghi lại thời gian bạn đã đi bộ / chạy trên máy chạy bộ, bạn đã thực hiện bao nhiêu lần squat, v.v. Bằng cách này, bạn có thể nhìn lại và xem bạn đã đạt được những tiến bộ dài hạn tuyệt vời nào.

Nguồn: capitalfm

Share This