4 lời khuyên cho một năm không căng thẳng

người phụ nữ không căng thẳng

Đối phó với sự căng thẳng

Theo Graham Anderson, Giám đốc điều hành và Giám đốc điều hành tại Profmed, chương trình y tế phục vụ riêng cho thị trường chuyên nghiệp sau đại học, căng thẳng là một trong những yếu tố chính gây ra bệnh tật trong cuộc sống của các chuyên gia.

“Năm mới là cơ hội hoàn hảo để cân nhắc việc giải tỏa và kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Mặc dù căng thẳng sẽ luôn là một phần trong cuộc sống của chúng ta, nhưng có một số điều chúng ta có thể làm để giảm bớt điều này ”.

Anderson lưu ý rằng một số yếu tố tồn tại làm tăng đáng kể mức độ căng thẳng của các chuyên gia. “Chỉ số Căng thẳng hàng năm của Profmed, thu thập dữ liệu từ hơn 3.000 chuyên gia ở Nam Phi, tiết lộ rằng vào năm 2014, 40% người được hỏi xếp gia đình là nguyên nhân hàng đầu gây căng thẳng, với 27% cho rằng sức khỏe, 17% công việc và 16% cho rằng các vấn đề tài chính là nguyên nhân hàng đầu của căng thẳng. “

Anderson cung cấp những lời khuyên cơ bản sau để đảm bảo một năm không căng thẳng:

1. Tiếp tục di chuyển

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết mọi hình thức hoạt động thể chất đều có tác dụng như một liều thuốc giảm căng thẳng.

Ưu tiên duy trì hoạt động, cho dù đó là tập thể dục trong phòng tập thể dục hay đi bộ thường xuyên trong khu phố của bạn. Điều này sẽ giúp tập trung lại suy nghĩ của bạn, từ đó ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn, cho phép bạn tiếp cận ngày của mình một cách lý trí.

Ba mươi tám phần trăm người được hỏi trong Chỉ số căng thẳng của Profmed cho rằng tập thể dục là cơ chế đối phó tốt nhất của họ với căng thẳng.

2. Tham gia xã hội

Tiếp cận với bạn bè và gia đình thông qua các sự kiện xã hội, mạng lưới và kết nối đóng vai trò như một cách giải trí tuyệt vời, giúp tâm trí bạn thoát khỏi những vấn đề căng thẳng và giúp bạn nhẹ nhõm hơn. 17% người trả lời Chỉ số Căng thẳng ám chỉ rằng nói chuyện với ai đó cũng giúp họ giảm bớt căng thẳng.

3. Thực hiện một sở thích

Cho dù đó là chơi một nhạc cụ, tham gia một môn thể thao hay tham gia vào các đêm đố vui, thực hiện một sở thích đòi hỏi sự chú ý của bạn có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Tập trung tâm trí của bạn vào những gì bạn đang làm, thay vì căng thẳng còn sót lại từ các lĩnh vực khác của cuộc sống, có tác dụng trị liệu và xoa dịu.

4. Giấc ngủ làm điều kỳ diệu

Thiếu ngủ có thể dẫn đến khó tập trung, đe dọa đến năng suất và sức khỏe của bạn. Do đó, điều quan trọng nhất là bạn phải ngủ đủ giấc, vì đây là cơ hội để cơ thể bạn nạp năng lượng.

“Trên đây chỉ là một số yếu tố chính mà mọi người có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày của họ để đảm bảo rằng căng thẳng của họ vẫn ở mức có thể kiểm soát được. Tại Profmed, các nghiên cứu như Khảo sát Chỉ số Căng thẳng sẽ tiếp tục cung cấp cho chúng ta cái nhìn sâu sắc hơn về nguyên nhân gây ra căng thẳng, cách quản lý căng thẳng của chúng ta và những gì có thể làm để chống lại những hậu quả mà nó gây ra đối với sức khỏe của chúng ta, ”Anderson kết luận.

Nguồn: capitalfm

Share This