4 trong số những thực phẩm GIẢM CÂN lành mạnh nhất + công thức nấu ăn dễ

Các loại thực phẩm lành mạnh

Cho dù đó là vì sự tiện lợi, thoải mái, sở thích hay quy ước xã hội, chúng tôi đã phát triển một chế độ ăn kiêng phần lớn bỏ qua một số loại thực phẩm có lợi cho vòng eo và sức khỏe của chúng tôi nếu chúng tôi ăn chúng thường xuyên.

Dưới đây là 4 trong số những loại thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để giảm cân và duy trì sức khỏe tối ưu.

Trứng

1. Toàn bộ trứng

Trong những năm gần đây, chế độ ăn uống khoa học và lỗi mốt đã khiến nhiều người có thiện chí vứt bỏ phần bổ dưỡng nhất của quả trứng – lòng đỏ. Điều này phần lớn là do kết luận không chính xác rút ra liên quan đến cholesterol. Bây giờ chúng tôi biết rằng cholesterol trong chế độ ăn uống không làm tăng cholesterol xấu trong cơ thể.

Lòng đỏ trứng giống như những quả bom dinh dưỡng nhỏ màu vàng.

Được nạp với nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và protein, trứng là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng cơ thể của bạn. Thêm vào đó, chúng rất nhanh để chế biến và có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau. Bạn cũng có thể thêm chúng vào đồ lắc hoặc sinh tố ở dạng thô.

Đối với bữa trưa khi di chuyển, công thức này cho món Salad gà và trứng với Tarragon Mustard Vinaigrette là hoàn hảo.

sô cô la đen

2. Sô cô la đen

Đây là một trong những tất cả chúng ta yêu thích … loại.

Sô cô la DARK là sô cô la với một 70% (hoặc hơn) hàm lượng ca cao. (Không phải loại sô cô la mà bạn đun nóng khi trốn dưới gầm giường và tắt đèn để những vị thần ăn kiêng không nhìn thấy bạn.)

Sô cô la đen – ăn uống điều độ – là cực kỳ tốt cho bạn. Nó giàu chất xơ, sắt, đồng, magiê, mangan và chất chống oxy hóa.

Có tất cả các lợi ích sức khỏe được ghi nhận của việc ăn một vài miếng sô cô la đen thường xuyên bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Thưởng thức một khối sô cô la đen cho sa mạc sau bữa tối hoặc xem công thức nấu món Bò hầm rượu vang đỏ và sô cô la tuyệt vời này.

Cá mòi

3. Cá mòi

Những chàng trai nhỏ bé này đóng gói một cú đấm dinh dưỡng nghiêm trọng!

Một trong những lý do cho điều này là chúng tôi ăn toàn bộ – da, xương, nội tạng và thịt. Điều đó có nghĩa là chúng ta nhận được mọi thứ mà họ phải cung cấp cho chúng ta từ quan điểm dinh dưỡng. Chúng được cho là ‘gần như hoàn hảo’ ở chỗ chứa hầu hết mọi thứ mà cơ thể con người cần.

Hãy xem công thức siêu ngon này cho món Romaine Nêm với cá mòi & hành caramel.

Gan

4. Gan

Qua nhiều thế kỷ con người đã phát triển một chế độ ăn nhiều thịt đỏ – vấn đề là chúng ta đang ăn nhầm.

Khi sư tử giết một con hổ, chúng sẽ ăn thịt nội tạng trước vì chúng biết đây là những bộ phận giàu chất dinh dưỡng nhất của con vật. Họ để lại thịt cơ (những phần chúng ta ăn) cho linh cẩu, kền kền và quạ. Tôi không biết bạn thế nào, nhưng tôi thà ăn như Vua Rừng còn hơn là những kẻ lấy đồ ăn vặt trên bàn của anh ta.

Gan chứa một lượng lớn Vitamin B, Vitamin A, Kẽm, Sắt, Đồng, Selen, Folate, Niacin cũng như rất nhiều protein trong mỗi khẩu phần ăn.

Có một số loại thịt khác có thể tự hào về lượng vitamin và khoáng chất hoàn chỉnh như gan. Ngay cả khi ăn nó một lần mỗi tuần cũng đủ để thu được lợi ích lớn.

Đây là một công thức tuyệt vời cho Peri Peri Chicken Livers.

Phần kết luận

Hãy đa dạng hơn trong chế độ ăn uống của bạn. Có thể bạn đang thiếu nhiều chất dinh dưỡng vì lúc nào bạn cũng ăn một vài thứ giống nhau.

Bắt đầu với bốn điều này, nhưng bất cứ khi nào bạn nhìn thấy một loại thực phẩm lạ, chưa qua chế biến trong siêu thị của bạn, hãy nghiên cứu về nó. Nó có thể chỉ là những gì bạn cần.

Nguồn: capitalfm

Share This