5 loại đồ uống tốt nhất giúp bạn giảm cân

đồ uống lành mạnh

(Bởi ATW Nutrition Coaching) Khi chúng ta nói về giảm cân hoặc ăn kiêng, chúng ta tập trung vào việc ăn gì, ăn khi nào và ăn bao nhiêu. Còn đồ uống thì sao?

Khi cố gắng giảm cân, chúng ta hầu như tập trung toàn bộ sự chú ý vào thức ăn.

Trong khi thực phẩm là yếu tố dinh dưỡng chính trong việc giảm cân, có một nguy cơ nghiêm trọng nếu bạn bỏ qua việc xem xét đồ uống bạn đang tiêu thụ và ảnh hưởng của chúng đến kế hoạch dinh dưỡng của bạn.

Xem xét điều này:

  • Một ly cola chứa khoảng 180 calo từ đường tinh luyện
  • Một cốc bia chứa 150 calo từ cồn tinh luyện
  • Một ly cà phê trắng với hai loại đường chứa 80 calo từ chất béo sữa và đường tinh luyện
  • Một ly nước cam thương mại có vẻ lành mạnh chứa 112 calo (thường là hỗn hợp đậm đặc của đường tinh luyện và trái cây)

Rõ ràng là những món này phải được tính đến như một yếu tố đóng góp calo trong kế hoạch dinh dưỡng, nếu không lượng calo tăng thêm có thể phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn.

Đây là một ví dụ về những gì một người bình thường sẽ tiêu thụ hàng ngày về đồ uống… Đây thường là lượng calo ‘vô thức’ không được coi là một phần của lượng dinh dưỡng hàng ngày, nhưng HỌ HÃY THÊM!

  • Trước bữa sáng: Cà phê (trắng, hai loại đường) – 80 calo
  • Giờ ăn sáng: Một ly nước trái cây – 112 calo
  • Giờ trà buổi sáng: Cà phê – 80 calo
  • Bữa trưa: Cola – 180 calo
  • Giờ trà chiều: Cà phê – 80 calo
  • Đi làm về: Bia – 150 calo
  • Bữa tối: Một ly rượu vang đỏ nhỏ – 125 calo

Điều này có tác dụng lên đến khoảng 1000 calo!

Đó là khoảng một nửa con số mà một phụ nữ trung bình nên tiêu thụ trong một ngày. Vì vậy, về cơ bản trong kịch bản này, người đó đang uống 50% lượng calo cần thiết của cô ấy.

Vì vậy, bạn nên uống gì nếu bạn muốn giảm cân?

Xem TRANG TIẾP THEO để xem 5 đề xuất:

Các trang: 1 2 3

Nguồn: capitalfm

Share This