5 sai lầm bạn đang mắc phải khi tập gym

tập gym 5 sai lầm

Hầu hết chúng ta đều cố gắng ưu tiên tập thể dục trong cuộc sống bận rộn của mình nhưng nếu bạn tập gym thường xuyên mà không thấy kết quả, thì một thói quen xấu lén lút có thể đáng trách. Dưới đây là năm cách bạn có thể phá hoại quá trình tập luyện của mình và các mẹo siêu dễ dàng để trở lại đúng hướng.

1. Đa nhiệm là tên đệm của bạn

Bạn biết rằng đọc 50 sắc thái của Xám và nhắn tin la ó của bạn khi đang trên máy chạy bộ là không tốt. Nhưng việc tung hứng quá nhiều động tác trong một bài tập thể dục cũng có thể phản tác dụng. Thông thường, tốt hơn hết bạn nên tập trung vào việc chỉ nâng tạ hoặc thực hiện bài tập thăng bằng thay vì tập cả hai cùng một lúc, bằng cách đó, bạn có thể sử dụng mức tạ cao hơn hoặc giữ tư thế thăng bằng lâu hơn, cuối cùng sẽ đạt được kết quả tốt hơn.

2. Cảm thấy đau khi bạn bỏ qua phòng tập thể dục

Khi cơ bắp của bạn đang đau nhức, bạn thà ngồi trên ghế dài và xem Game Of Thrones hơn là quay lại phòng tập thể dục. Nhưng siết chặt một chút cử động thực sự có thể làm dịu các cơ bị mềm. Cảm giác đau nhức mà bạn đang gặp phải chủ yếu là do axit lactic tích tụ và nó thực sự có thể giúp cơ thể bạn vận động trở lại, đặc biệt là khi bị rạn da.

Để biết thêm về Trung tâm Sức khỏe Phục hồi http://www.revitalize.co.ke

3. Bạn bỏ qua tạ và dựa vào tim mạch

Nâng cao không phải là điều yêu thích của mọi người và nỗi sợ hãi về việc cơ bắp có thể khiến bạn tránh tạ. tuy nhiên rèn luyện sức mạnh chắc chắn có đặc quyền của nó! Cardio có thể giúp bạn thay đổi kích thước cơ thể, nhưng rèn luyện sức mạnh sẽ giúp bạn thay đổi hình dạng bằng cách xây dựng cơ bắp, thúc đẩy sự trao đổi chất và tâm trạng của bạn và giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Thay phiên tập luyện tim mạch và sức mạnh để có được cơ bắp và săn chắc toàn thân.

4. Bạn có một buổi tập luyện

Con người yêu thích thói quen theo bản năng, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi chúng ta tìm thấy thứ gì đó mình thích, chúng ta bắt đầu lái xe tự động. Nhưng nếu bạn đang tập cùng một bài tập mỗi khi bạn kết thúc trong một vùng thoải mái. Cố gắng thay đổi nó sau mỗi sáu tuần hoặc lâu hơn để giúp cơ thể bạn đoán được và mang lại cho bạn kết quả tốt hơn.

5. Tập thể dục cảm thấy thực sự dễ dàng

Không cần phải cố gắng đau đớn, ướt đẫm mồ hôi sau khi tập luyện, nhưng bạn muốn cảm thấy như thế nào cái gì đó đã xảy ra. Nếu không, đã đến lúc xoay mặt số lên một bậc. Theo dõi và tiến trình tập luyện của bạn: Thêm số đại diện bổ sung, tăng trọng lượng của bạn hoặc thực hiện nhiều hiệp hơn mỗi tuần để đảm bảo bạn đang cố gắng hết sức và đạt được kết quả.

Nguồn: capitalfm

Share This