6 cách để giữ cho tatas của bạn khỏe mạnh

5na78ecz

Bạn có biết rằng bạn có thể ngăn ngừa ung thư vú nếu bạn tuân theo 6 quy tắc đơn giản này?

# 1 Duy trì cân nặng hợp lý

Phụ nữ nặng hơn có nguy cơ phát triển ung thư vú cao hơn phụ nữ mảnh mai hơn. Thêm vào đó, quá nặng có thể khiến mọi thứ trở nên phức tạp một chút và việc sống sót sau ung thư có thể trở nên khó khăn hơn.

# 2 Bài tập

45 phút đến 1 giờ, năm ngày một tuần tập thể dục là lý tưởng nếu bạn muốn ngăn ngừa ung thư khỏi mình. Tập thể dục giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn do đó giúp ngăn ngừa bệnh tật. Khi bạn tập thể dục, bạn cũng sẽ khỏe mạnh và giảm nguy cơ trở nên nặng nề và giảm mức insulin và estrogen của bạn.

# 3 Ăn những loại rau đó

Ăn trái cây tươi và rau quả có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn vì chúng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất ít chất béo giúp giảm nguy cơ ung thư. Nó không kết thúc ở đó… các loại rau họ cải chứa các khoáng chất được biết là giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư nhân lên trong cơ thể bạn.

# 4 Tìm hiểu lịch sử gia đình của bạn

Điều quan trọng là phải tìm hiểu xem gia đình cấp một của bạn có tiền sử ung thư vú hay không vì khoảng 15% trường hợp ung thư vú đã xảy ra do tiền sử gia đình. Nếu đã có nhiều hơn một trường hợp mắc bệnh ung thư vú, thì bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 5 lần.

# 5 Kiểm tra tatas của bạn bởi bác sĩ

Điều quan trọng là phụ nữ trên 40 tuổi phải kiểm tra vú 3 năm một lần nhưng nếu bạn có tiền sử ung thư vú, bạn nên bắt đầu chụp nhũ ảnh sớm nhất là 25 hoặc 10 tuổi kể từ tuổi mà người nhà của bạn được chẩn đoán.

# 6 Uống ít rượu hơn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thưởng thức hai ly đồ uống mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 21%, vì vậy tốt nhất là bạn nên uống càng ít càng tốt và đó là nếu bạn phải uống.

Nguồn: capitalfm

Share This