7 cách để tăng kết quả tập luyện

tăng cường tập luyện

Nếu bạn đang tập thể dục nhưng cố gắng để thấy sự khác biệt mà nó tạo ra, đây là các mẹo từ GO Health để giúp nâng cao kết quả tập luyện của bạn.

Tăng cường kết quả tập luyện

Hãy làm cho mỗi buổi tập thể dục trở nên đáng giá bằng cách làm theo những lời khuyên này từ GO Health, cơ sở câu lạc bộ sức khỏe hiện đại.

1. Ăn uống lành mạnh

Điều đầu tiên, không có ích gì khi bạn tập thể dục nhiều nếu bạn đang ăn vặt.

2. Làm ấm

Bất kể buổi tập của bạn ngắn đến đâu, luôn có thời gian để khởi động. Đây là cách tốt nhất để tránh bị thương.

3. Đặt mục tiêu thực tế

Điều quan trọng là đặt ra các mục tiêu mà bạn biết rằng mình có thể đạt được để duy trì động lực.

4. Tập thể dục với một người bạn

Tập thể dục luôn thú vị và có động lực hơn khi được thực hiện cùng một người bạn. Thật tuyệt khi gặp ai đó cho những buổi tập thể dục buổi sáng sớm và có một người bạn để trò chuyện trong khi tập thể dục.

5. Luôn căng

Giãn cơ rất quan trọng vì nó thúc đẩy sự linh hoạt, giảm căng thẳng và cải thiện tư thế.

6. Không ngừng tạo động lực cho bản thân

Hãy duy trì động lực bằng cách suy nghĩ tích cực và hoan nghênh bản thân vì đã đạt được từng mục tiêu thể dục.

7. Ghép nhịp tim với tạ

Sự kết hợp giữa tim mạch và tạ đảm bảo kết quả rõ ràng hơn trong thời gian ngắn hơn.

Nguồn: capitalfm

Share This