Ăn những thực phẩm này nếu bạn muốn giảm mỡ bụng cứng đầu

phẳng-bụng-ăn-kiêng-làm-thế nào để

Béo bụng thật khó chịu và rất khó để loại bỏ ugh! Tuy nhiên, rất có thể thoát khỏi nó bằng những cách khác. Ngủ đủ giấc là một trong số đó vì ngủ không đủ giấc gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố và can thiệp vào quá trình trao đổi chất thường được điều chỉnh khi chúng ta ngủ. Bên cạnh đó, khi bộ não của bạn tỉnh táo, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn và suy nghĩ về thức ăn nhiều hơn.

Bạn cũng có thể loại bỏ mỡ bụng bằng cách tiêu thụ một số loại thực phẩm. Đúng! Mỡ bụng có thể biến mất từ ​​từ nếu bạn tiêu thụ một số loại thực phẩm mà không tập thể dục. Để giảm mỡ cơ thể mà không cần tập thể dục, bạn sẽ cần:

Tăng lượng protein của bạn

Tiêu thụ protein làm tăng sự trao đổi chất của chúng ta và giúp duy trì khối lượng cơ. Cơ thể của bạn sẽ làm việc nhiều hơn để đốt cháy calo khi bạn tiêu thụ protein (đặc biệt là protein động vật) so với khi chúng ta tiêu thụ chất béo và carbs.

Ăn thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 hoạt động bằng cách phá vỡ chất béo trong cơ thể đồng thời giảm lưu trữ chất béo bổ sung và giảm lượng đường trong máu. Axit béo omega-3 có thể được tìm thấy trong cá mòi, cá hồi, quả óc chó, cá bơn, cải Brussels và hạt lanh.

Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ

Khi bạn ăn thực phẩm giàu chất xơ, bạn sẽ giảm lượng chất béo nội tạng trong cơ thể. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm yến mạch, các loại đậu, quả việt quất, khoai lang, táo và cần tây.

Uống nhiều trà xanh

Trà xanh và sự trao đổi chất đi đôi với nhau. Trà xanh giúp giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ và tăng tốc độ đốt cháy chất béo của gan.

Ăn các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều chất béo lành mạnh và có thể giúp giảm cân khi ăn điều độ như một bữa ăn nhẹ. Các loại hạt hoạt động bằng cách ổn định lượng đường trong máu cho bạn cảm giác no.

Ăn sô cô la đen

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sô cô la đen có ít nhất 70% Cacao, có thể giúp giảm lượng chất béo tổng thể trong cơ thể vì nó có chứa Flavanoids (chứa các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa).

Nêm món ăn của bạn với tiêu đen

Một hợp chất được tìm thấy trong hạt tiêu đen được gọi là Piperine hoạt động bằng cách giảm viêm và ức chế việc tạo ra các tế bào mỡ mới, do đó giúp đốt cháy chất béo.

Nguồn: capitalfm

Share This