Bắt đầu ngay việc GIẢM CÂN – Kế hoạch ăn uống 5 ngày

Ăn uống lành mạnh 5

Muốn giảm cân nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Đây là kế hoạch ăn uống trong 5 ngày để giúp bạn đi đúng hướng.

Lưu ý: kế hoạch này giả định rằng bạn không bị dị ứng với bất cứ thứ gì và bạn cũng đang cung cấp nước đúng cách (ba lít mỗi ngày) và tập thể dục thường xuyên (ít nhất ba lần mỗi tuần).

Đây là kế hoạch ba bữa mỗi ngày. Ăn vặt là không cần thiết, chỉ nên làm như vậy nếu bạn cảm thấy tuyệt vọng!

Vào ngày đầu tiên, chúng tôi sẽ thực hiện nhanh 24 giờ để giúp cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng cho cả tuần.

Nhịn ăn gián đoạn đang là cơn thịnh nộ trong thế giới giảm cân ngay bây giờ, và vì lý do chính đáng. Nó làm cho bạn gầy hơn, khỏe mạnh hơn và có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Vì thế bỏ bữa sáng và bữa trưa và chỉ ăn tối vào ngày này.

Hãy chắc chắn rằng đó là một bữa tối bình thường, không phải một bữa tối đủ lớn để “bù đắp” cho hai bữa ăn bạn đã bỏ qua!

Uống:

Nước, cà phê đen không đường, hoặc trà đen không đường (bất kỳ loại nào) tùy ý bạn cả ngày.

Khi bạn cảm thấy đói, hãy uống thứ gì đó. Khi bạn cảm thấy mình không thể đến bữa tối, hãy nhớ đến tất cả những người trong suốt lịch sử đã trải qua hàng tuần không có thức ăn.

Gói bữa ăn (2) _A4W

Đối với bữa tối, hãy ăn món này:

  • 4 x chén rau nướng, gia vị (KHÔNG phủ sốt phô mai hoặc sốt mayo! Rắc muối gia vị và một ít tỏi là đủ)
  • 1 x phi lê ức gà nướng tẩm gia vị yêu thích của bạn

Gói bữa ăn (3) _A4W

ĐỂ ĐỌC THÊM, NHẤP VÀO TRANG TIẾP THEO

Các trang: 1 2 3 4 5

Nguồn: capitalfm

Share This