Các bác sĩ xác nhận: Thời gian sử dụng thiết bị ảnh hưởng đến giấc ngủ của thanh thiếu niên

shutterstock_18.02927100718.original

Các bậc cha mẹ từ lâu đã nghi ngờ điều đó, nhưng bây giờ các bác sĩ đã có bằng chứng: thanh thiếu niên càng dành nhiều thời gian cho máy tính hoặc điện thoại di động, chúng càng ít ngủ – đặc biệt nếu thiết bị này được sử dụng ngay trước giờ đi ngủ.

Các chuyên gia cho rằng bằng chứng này rất mạnh mẽ rằng các cơ quan giám sát sức khỏe nên sửa đổi hướng dẫn sử dụng thiết bị điện tử của thanh thiếu niên.

Nhóm đã thực hiện một cuộc điều tra đối với gần 10.000 người từ 16 đến 19 tuổi ở hạt Hordaland, miền tây Na Uy, vào năm 2012, họ đã báo cáo trên tạp chí BMJ Open hôm thứ Ba.

Các thanh thiếu niên được hỏi về thói quen ngủ của họ, thời gian họ nhìn vào màn hình ngoài giờ học và loại thiết bị họ sử dụng.

Những người được hỏi cho biết họ cần ngủ trung bình từ tám đến chín giờ để cảm thấy được nghỉ ngơi.

Những người có thời gian sử dụng thiết bị hơn bốn giờ mỗi ngày có khả năng ngủ ít hơn năm giờ vào ban đêm gấp ba lần rưỡi.

Họ cũng có 49% khả năng cần hơn 60 phút để đi vào giấc ngủ. Người lớn thường gật đầu trong vòng dưới 30 phút.

Nghiên cứu cũng xác nhận những gì mà nhiều bậc cha mẹ của một thanh thiếu niên buồn ngủ đã trải qua – sử dụng thiết bị điện tử trong một giờ trước khi đi ngủ ảnh hưởng xấu đến cả thời gian bắt đầu ngủ và thời gian của nó.

Cụ thể, những thanh thiếu niên sử dụng máy tính hoặc điện thoại di động trong một giờ qua là 52% và 48% có khả năng mất hơn 60 phút để đi vào giấc ngủ.

Họ cũng 53 và 35% có khả năng mất ngủ sau hai giờ ngủ trở lên.

Những người trẻ tuổi sử dụng máy nghe nhạc MP3, máy tính bảng, bảng điều khiển trò chơi hoặc TV vào giờ cuối cùng trước khi đi ngủ có nguy cơ nhỏ hơn về giấc ngủ bị trễ hoặc ngắn hơn một chút.

– Nhưng tại sao? –

Các nhà nghiên cứu, dẫn đầu bởi Mari Hysing tại một trung tâm khu vực về sức khỏe trẻ em ở thành phố Bergen, đã chỉ ra một số giải thích khả thi.

Một điều khá đơn giản: đó là thanh thiếu niên đi ngủ muộn hơn – thời gian sử dụng màn hình ăn vào thời gian ngủ.

Một ý kiến ​​khác cho rằng ánh sáng chói từ các thiết bị can thiệp vào nhịp sinh học, hệ thống ngày-đêm cho não của chúng ta biết khi nào chúng ta nên ngủ và khi nào chúng ta nên thức dậy.

Cũng có thể bị đau cơ, căng thẳng hoặc đau đầu, chẳng hạn như do chơi game quá lâu.

Nội dung trên phương tiện truyền thông cũng có thể đóng một vai trò nào đó bằng cách gây ra “kích thích tâm sinh lý gia tăng” – có nghĩa là tâm trí đang quay cuồng như thể nó sẽ chậm lại vào ban đêm.

Nghiên cứu cho biết: “Các khuyến nghị về việc sử dụng phương tiện truyền thông lành mạnh dành cho phụ huynh và thanh thiếu niên cần được cập nhật và các hướng dẫn cụ thể về độ tuổi liên quan đến số lượng và thời gian sử dụng phương tiện điện tử”.

Khuyến cáo hiện tại của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đưa ra vào năm 2004 là không có TV trong phòng ngủ.

Nghiên cứu cho biết: “Có vẻ như có những thiết bị điện tử khác gây ảnh hưởng tiêu cực tương tự đến giấc ngủ, chẳng hạn như PC và điện thoại di động.

“Kết quả xác nhận các khuyến nghị về việc hạn chế sử dụng phương tiện truyền thông nói chung.”

Nguồn: capitalfm

Share This