Cách đóng gói hộp ăn trưa giảm béo hoàn hảo

bữa trưa lành mạnh 2

Khi nói đến việc đóng gói bữa trưa, nó thường có vẻ là một lực cản. Và, nếu chúng ta không kết thúc việc đóng gói một thứ gì đó hấp dẫn, chúng ta sẽ mua một bữa ăn mang đi từ căng tin – một lần nữa!

Bữa trưa có thể chiếm từ 30 đến 40% lượng thức ăn chúng ta ăn trong ngày. Điều này có nghĩa là nó đóng một vai trò rất lớn đối với sức khỏe và cân nặng của chúng ta.

Nhưng bạn không cần phải lo lắng, chúng tôi đã thiết kế một đồ họa thông tin tuyệt vời để giúp bạn đóng gói hộp cơm trưa hoàn hảo cho mọi ngày trong tuần.

Chúng tôi hứa với bạn rằng bạn sẽ ăn những bữa trưa lành mạnh hơn khi bắt đầu sử dụng lời khuyên này.

Vì vậy, đây là…

Thực đơn bữa trưa phong phú

Dưới đây là đồ họa thông tin về “Thực đơn” của chúng tôi – một công cụ đơn giản nhưng mạnh mẽ để chống lại bữa trưa không lành mạnh.

Cách thức hoạt động là bạn có thể chọn một món ăn từ mỗi nhóm để biên soạn bữa trưa cho tỉnh trưởng của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ nhận được tất cả những lợi ích của một bữa trưa cân bằng.

Hộp đồ ăn trưa giảm béo hoàn hảo Infographic

Hãy để chúng tôi xem xét một số ví dụ về cách nó sẽ hoạt động.

Lướt tủ lạnh và tủ vào buổi tối, bạn có thể chuẩn bị bữa trưa giảm béo cho nhau như sau:

  • Bữa trưa thứ Hai: Mỳ mayo cá ngừ phủ nho và dưa chuột.
  • Bữa trưa thứ Ba: Bánh mì Avo và trứng với một quả lê và cà rốt ở bên cạnh.
  • Bữa trưa thứ Tư: Salad gà phủ bánh mì nướng, dầu ô liu và giấm balsamic. Một quả chuối như một món ăn nhẹ.
  • Bữa trưa thứ Năm: Thịt nguội cuộn với xà lách, dưa chuột, cà chua và sốt mayonnaise. Quả mọng ở bên.
  • Bữa trưa thứ sáu: Có lẽ đây có thể là ngày đãi ngộ của bạn để mua một bữa ăn từ căng tin.

Không quá tồi tàn này. Nó thực sự là dễ dàng.

Đây là thực đơn bữa trưa linh hoạt, vì vậy hãy thêm bất cứ thứ gì bạn có trong tủ lạnh vào nhóm đó. Nếu bạn có dưa hấu trong tủ lạnh, hãy thêm nó vào danh sách trái cây của bạn. Tất cả những gì bạn cần nhớ là kích thước khẩu phần ăn rất quan trọng. Hãy đóng gói những phần đó một cách thận trọng nhưng hãy chọn nhiều hơn một loại rau, như đã làm trong hộp ăn trưa thứ Năm, bởi vì bạn không bao giờ có thể có quá nhiều rau.

Bây giờ bạn đã biết nó hoạt động như thế nào, hãy thử nó. In đồ họa thông tin này ra và dán vào tủ lạnh của bạn. Hãy thử, sử dụng bản in để hướng dẫn bạn đóng gói hộp ăn trưa của bạn trong tuần này và xem bạn tận hưởng kỳ nghỉ trưa của mình nhiều hơn thế nào!

Nguồn: capitalfm

Share This