Cách tính tuổi cơ thể của bạn

bà già xinh đẹp

Cơ thể của bạn có thể trông và hoạt động giống như của một người trẻ hơn hoặc lớn tuổi hơn đáng kể, tùy thuộc vào kiểu lối sống mà bạn đang sống.

Tất cả mọi người đều có tuổi sinh và tuổi cơ thể. Làm theo các bước sau để tính tuổi cơ thể thực của bạn.

  1. Chia số đo vòng hông của bạn (tính bằng cm) cho số đo vòng eo của bạn (tính bằng cm). Nếu nhỏ hơn 0,816, hãy cộng thêm bốn năm vào tuổi thực của bạn.
  2. Đặt hai ngón tay đầu tiên của bàn tay phải vào mặt trong của cổ tay trái ngay dưới ngón tay cái. Đếm số nhịp trong 10 giây, sau đó nhân số đó với sáu.
  • Nếu 54-59, hãy trừ đi bốn năm tuổi của bạn.
  • Nếu 60-64, hãy trừ đi hai năm.
  • Nếu 65-72, thêm một năm.
  • Nếu 73-76, hãy thêm hai năm.

thươc dây

  1. Ngồi trên sàn với tư thế thẳng lưng, hai chân chụm vào nhau và đưa hai tay ra trước ngang vai. Đánh dấu điểm ngay dưới đầu ngón tay của bạn trên sàn (bên cạnh chân), sau đó từ từ vươn người về phía trước, giữ chân thẳng. Đánh dấu vị trí đầu ngón tay của bạn chạm tới, sau đó đo khoảng cách giữa hai điểm (tính bằng cm).
  • Nếu 0-25 cộng thêm 3 năm.
  • Nếu 25,1-37 thêm 2 năm.
  • Nếu 37,1-40 trừ đi 2 năm.
  • Nếu 40,1-48 + trừ 3 năm.
  1. Thực hiện các động tác chống đẩy (trên đầu gối) nhiều lần nhất có thể mà không dừng lại, giữ cơ thể trên một đường thẳng và hạ thấp ngực trong phạm vi bốn inch so với mặt sàn.
  • Nếu 0-30 cộng thêm 2 năm.
  • Nếu 31-60 cộng thêm 1 năm.
  • Nếu 61-90 thì trừ đi 1 năm.
  • Nếu 91+ trừ đi 2 năm.
  1. Cộng điểm từ những câu hỏi sau:
  • Tôi thường ăn ___ lần một ngày (bao gồm cả đồ ăn nhẹ):
    • Hai: 1 điểm
    • Ba: 2 điểm
    • Bốn: 3 điểm
    • Năm: 4 điểm
  • Tôi ăn đồ ăn nhẹ giàu chất béo hoặc chiên ____:
    • Thường xuyên (7 lần trở lên một tuần): 1 điểm
    • Đôi khi (4-6 lần một tuần): 2 điểm
    • Hiếm khi (0-3 lần một tuần): 3 điểm
    • Không bao giờ: 4 điểm
  • Tôi ăn các bữa ăn chính hoặc đồ ăn nhẹ bao gồm trái cây hoặc rau. _____:
    • Không bao giờ: 1 điểm
    • Hiếm khi (1-5 lần một tuần): 2 điểm
    • Đôi khi (6-9 lần một tuần): 3 điểm
    • Thường xuyên (10 lần trở lên một tuần): 4 điểm
  • Tránh thực phẩm chế biến sẵn có chứa chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa và một lượng lớn natri, nitrat, hóa chất thực phẩm và đường:
    • Không bao giờ: 1 điểm
    • Hiếm khi (nó không làm thay đổi thói quen mua hàng hoặc ăn uống của tôi): 2 điểm
    • Đôi khi (tôi cố gắng mua và ăn đúng thứ, nhưng đôi khi tôi trượt): 3 điểm
    • Hầu như luôn luôn (tôi cố tình tránh mua hoặc ăn những thực phẩm có chứa những thứ này): 4 điểm
  1. Cộng hoặc trừ năm tuổi của bạn dựa trên số điểm bạn có:
  • 0-9 điểm: Thêm 3 năm
  • 10-12 điểm: Thêm 2 năm
  • 13-15 điểm: Trừ 2 năm
  • 16-17 điểm: Trừ 3 năm

tiền boa

Hãy nhớ rằng nếu bạn đã tập thể dục gần đây, đang di chuyển, hoặc lo lắng hoặc tức giận, nhịp tim của bạn sẽ cao hơn, do đó làm tăng tính tuổi cơ thể của bạn.

Nguồn: capitalfm

Share This