Cảm thấy bốc đồng hay thất vọng? Đánh một giấc

Phụ nữ trẻ người Mỹ gốc Phi ngủ trưa trên nền trắng

Việc không ngủ cả đêm ngày càng trở nên phổ biến đối với mọi người, đặc biệt là người lớn. Điều này có thể làm suy yếu khả năng chú ý và trí nhớ của một người, cũng như góp phần gây ra mệt mỏi.

Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tính cách và sự khác biệt của cá nhân, các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan phát hiện ra rằng ngủ trưa có thể là một chiến lược hiệu quả để giảm thiểu hành vi bốc đồng hoặc cảm giác thất vọng.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngoài việc giảm buồn ngủ và mệt mỏi, ngủ trưa cũng có thể làm tăng tâm trạng tích cực và cải thiện chức năng miễn dịch. Điều thú vị là những người ngủ trưa chịu đựng được sự bực bội lâu hơn đáng kể so với những người không ngủ trưa và được báo cáo rằng họ cũng cảm thấy ít bốc đồng hơn sau một giấc ngủ ngắn 60 phút.

Vậy những giấc ngủ ngắn thực sự có ý nghĩa như thế nào đối với cuộc sống hàng ngày của chúng ta?

Các nhà nghiên cứu cho rằng giấc ngủ ngắn là giải pháp tiết kiệm chi phí để tăng cường an toàn tại nơi làm việc. Có lẽ thêm các khoang ngủ trưa hoặc các phòng yên tĩnh trong văn phòng hoặc cho phép kéo dài thời gian giải lao cũng sẽ giúp nhân viên làm việc hiệu quả hơn.

Tham khảo Tạp chí:

Jennifer R. Goldschmied, Philip Cheng, Kathryn Kemp, Lauren Caccamo, Julia Roberts, Patricia J. Deldin. Ngủ trưa để điều chỉnh sự thất vọng và bốc đồng: Một nghiên cứu thí điểm. Tính cách và sự khác biệt của cá nhân, 2015; 86: 164 DOI: 10.1016 / tháng. Thanh toán, 2015.06.013

Nguồn: capitalfm

Share This