Chạy bộ nhẹ là tốt nhất để sống lâu

chạy bộ

Theo một nghiên cứu của Đan Mạch hôm thứ Hai, một nghiên cứu của Đan Mạch cho thấy rằng chạy bộ nhẹ nhàng là tốt nhất để kéo dài tuổi thọ.

Theo nghiên cứu kéo dài 12 năm trên Tạp chí American College of Cardiology, những người không chạy bộ cũng có nguy cơ tử vong cao như những người chạy bộ vất vả và thường xuyên.

Nhưng những người chạy bộ nhẹ nhàng, từ 1 đến 2,4 giờ mỗi tuần, ít có nguy cơ đột tử nhất, theo kết quả nghiên cứu dựa trên 1.098 người chạy bộ khỏe mạnh và 413 người không chạy bộ khỏe mạnh nhưng ít vận động trong Nghiên cứu Tim mạch Thành phố Copenhagen.

Các nhà nghiên cứu đã có quyền truy cập vào hồ sơ theo dõi số giờ chạy bộ, tần suất và nhận thức của từng cá nhân về tốc độ.

Tần suất chạy bộ tối ưu là không quá ba lần mỗi tuần và những người chạy bộ chậm đến trung bình có tỷ lệ tử vong thấp hơn đáng kể so với những người chạy bộ tốc độ nhanh.

Peter Schnohr, nhà nghiên cứu từ Nghiên cứu Tim mạch Thành phố Copenhagen, Bệnh viện Frederiksberg ở Copenhagen, Đan Mạch cho biết: “Điều quan trọng cần nhấn mạnh là tốc độ của những người chạy bộ chậm tương ứng với vận động mạnh và chạy bộ gắng sức tương ứng với tập thể dục rất mạnh.

“Khi được thực hiện trong nhiều thập kỷ, mức độ hoạt động này có thể gây ra những rủi ro về sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tim mạch.”

Nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra mối tương quan tương tự giữa tập thể dục nhẹ đến trung bình và tuổi thọ cao, cũng như nguy cơ tử vong cao hơn liên quan đến tập thể dục mạnh.

Schnohr nói: “Nếu mục tiêu của bạn là giảm nguy cơ tử vong và nâng cao tuổi thọ, chạy bộ vài lần một tuần với tốc độ vừa phải là một chiến lược tốt.

“Bất cứ điều gì nhiều hơn không chỉ là không cần thiết, nó có thể có hại.”

Nguồn: capitalfm

Share This