Đo lượng ngũ cốc của bạn để ngăn ngừa tăng cân

Ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt

(Bởi Shenrina Badri) Bạn có thể rất dễ dàng ngăn ngừa tăng cân bằng cách đo lượng ngũ cốc bạn sắp ăn. Sử dụng cốc đo lường là một cách tuyệt vời để làm điều này.

Tránh dư thừa calo

Đo lượng ngũ cốc của bạn, sẽ giúp bạn không đổ lượng dư thừa vào bát ăn sáng của mình. Chúng ta thường bỏ qua lượng bổ sung mà chúng ta nạp vào, và điều này có thể dẫn đến tăng cân trong thời gian dài, do lượng calo dư thừa mà chúng ta đang nạp vào.

Pha trộn và kết hợp!

Bạn cũng có thể thử kết hợp các loại ngũ cốc khác nhau với nhau nếu muốn thay đổi hương vị và kết cấu nhưng hãy nhớ để ý khẩu phần ăn của bạn. Kết hợp các loại ngũ cốc khác nhau có thể giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ, đặc biệt nếu một trong các loại ngũ cốc có hàm lượng calo cao.

Nguồn: capitalfm

Share This