#FeelingDownForWhat là gì? Làm thế nào để tìm thấy sự bình tĩnh trong một lịch trình căng thẳng

người phụ nữ không căng thẳng

Lịch trình căng thẳng của bạn có khiến bạn cảm thấy bị thúc ép về thời gian không? Đây là một cách để thay đổi nhịp độ và tìm lại sự bình tĩnh…

Bình tĩnh giữa lịch trình căng thẳng

Theo một nghiên cứu mới đây, việc cảm thấy căng thẳng và liên tục bị thúc ép về thời gian có thể không liên quan nhiều đến thời gian.

Đó không phải là số lượng các hoạt động tranh giành thời gian của bạn mà là xung đột cảm xúc giữa các hoạt động khiến người ta cảm thấy căng thẳng và bị ép thời gian.

Đây là theo một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tiếp thị, trong đó những người tham gia được yêu cầu liệt kê các nhiệm vụ cần một khoảng thời gian nhất định, hình dung việc hoàn thành các nhiệm vụ này và sau đó tưởng tượng rằng các nhiệm vụ xung đột với nhau.

Khi những người tham gia nghĩ rằng các hoạt động nhất định xung đột với nhau, họ thậm chí còn cảm thấy bị thúc ép về thời gian hơn do cảm giác lo lắng gia tăng về xung đột.

Các tác giả của nghiên cứu viết: “Những cảm xúc như cảm giác tội lỗi về thời gian đang được sử dụng hoặc lo sợ bị mất thu nhập đều tạo ra căng thẳng và khiến một người cảm thấy bị thúc ép về thời gian hơn thực tế”.

Hai cách để tìm thấy sự bình tĩnh trong một lịch trình căng thẳng

Các tác giả xác định hai chiến lược đơn giản để giúp mọi người giảm bớt cảm giác sai lầm về thời gian:

1. Thở chậm

2. Chuyển cảm giác căng thẳng thành cảm xúc năng lượng cao như phấn khích

Cả hai kỹ thuật đều thành công trong việc khiến những người tham gia cảm thấy rằng họ không bị thúc ép về thời gian như những gì họ đã lo sợ lần đầu.

Các tác giả kết luận: “… Bằng cách tạm dừng hít thở hoặc hình dung nguồn gốc của căng thẳng trong một ánh sáng tích cực hơn, mọi người có thể tận hưởng khoảng thời gian mà họ thực sự có một cách lành mạnh và hạnh phúc hơn.

Nguồn: capitalfm

Share This