#HealthyHeart: 16 thói quen tồi tệ nhất khiến tim bạn gặp nguy hiểm

Woman-couch-khoai tây

Đừng chỉ ngồi đó và cho rằng bạn hoàn toàn ổn vì trong gia đình bạn không có tiền sử bệnh tim mạch. Bạn có thể mang “đau khổ” vào chính mình. Theo health.com, những thói quen này được coi là những thói quen xấu nhất cho tim của bạn và có thể khiến tim bạn gặp nguy hiểm:

1. Xem TV

Ngồi nhiều giờ liên tục làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên. Việc lười vận động có thể ảnh hưởng đến lượng chất béo và đường trong máu.

2. Bỏ qua sự thù địch và trầm cảm

Cảm thấy căng thẳng, thù địch hoặc chán nản có thể ảnh hưởng đến trái tim của bạn. Những người có khả năng gây căng thẳng bên trong có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch nhiều hơn.

ngủ ngáy

3. Bỏ qua tiếng ngáy

Ngáy có thể là một dấu hiệu của một cái gì đó nghiêm trọng hơn như khó thở khi ngủ. Rối loạn này, được đánh dấu bằng cách thở bị gián đoạn trong khi ngủ và có thể khiến huyết áp tăng vọt.

4. Không xỉa răng

Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa bệnh nướu răng và bệnh tim. Không dùng chỉ nha khoa có nghĩa là bạn sẽ bị mảng bám đầy vi khuẩn tích tụ lâu ngày và có thể dẫn đến bệnh nướu răng.

5. Rút lui khỏi thế giới

Những người có mối liên hệ chặt chẽ hơn với gia đình, bạn bè và xã hội nói chung có xu hướng sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Mọi người đều cần thời gian ở một mình, nhưng bạn vẫn nên liên hệ với những người khác và giữ liên lạc bất cứ khi nào bạn có thể.

6. ăn thịt đỏ thường xuyên

Thịt đỏ có nhiều chất béo bão hòa. Thỉnh thoảng ăn phần nạc của thịt đỏ là tốt nhưng khi bạn biến nó thành chế độ ăn chủ yếu của mình thì bạn đang không làm trái tim mình ủng hộ.

trẻ em nếm rượu
7. Uống quá nhiều rượu

Uống rượu quá mức có liên quan đến nguy cơ cao huyết áp, lượng mỡ trong máu cao và suy tim. Ngoài ra, lượng calo dư thừa có thể dẫn đến tăng cân, một mối đe dọa đối với sức khỏe tim mạch.

8. Ăn quá nhiều

Thừa cân là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim. Ăn ít hơn, tránh khẩu phần quá khổ và thay thế đồ uống có đường bằng nước.

9. Giả sử bạn không gặp rủi ro

Bệnh tim mạch bao gồm đột quỵ, bệnh tim và suy tim cướp đi sinh mạng của nhiều người trong thời hiện đại hơn bất kỳ bệnh nào khác, kể cả ung thư.

10. Là một người trì hoãn sức khỏe

Bắt buộc phải kiểm tra lượng đường trong máu, cholesterol và huyết áp của bạn để đảm bảo rằng chúng cho những con số bình thường. Nếu con số này tăng cao thì bạn có nguy cơ mắc phải những kẻ giết người thầm lặng như bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.

11. Hút thuốc hoặc sống chung với người hút thuốc

Hút thuốc thúc đẩy hình thành các cục máu đông, có thể chặn dòng máu đến tim và góp phần tích tụ mảng bám trong động mạch.

12. Ngừng hoặc bỏ qua thuốc của bạn

Nó được gọi là liều vì có lý do và bắt buộc phải dùng hết liều mà bạn có thể làm xáo trộn nhịp huyết áp.căng thẳng thực phẩm

13. Tránh trái cây và rau quả

Ăn nhiều trái cây và rau quả, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và protein, và hạn chế ăn vặt là chế độ ăn uống lành mạnh lý tưởng. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều hơn năm phần trái cây và rau mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ thấp hơn khoảng 20% ​​so với những người ăn ít hơn ba phần mỗi ngày.

14. Bỏ qua các triệu chứng thể chất

Quá mệt mỏi sau khi làm những việc bạn thường làm mà không gặp khó khăn có thể có nghĩa là rắc rối đang hình thành trong bộ phận tim. Đừng bao giờ cho rằng bạn chỉ đang ở ngoài hình dạng. Bạn càng nhanh chóng nhận ra có vấn đề và điều trị các vấn đề có thể xảy ra, bạn càng ít có khả năng bị tổn thương cơ tim vĩnh viễn.

15. Là người ăn mặn

Càng tiêu thụ nhiều muối, huyết áp của bạn càng tăng. Huyết áp cao sẽ khiến bạn có nguy cơ bị suy thận, đột quỵ và đau tim.

đồ ăn dở

16. Ăn calo rỗng

Một chế độ ăn uống đầy calo rỗng (thực phẩm nhiều đường, chất béo và dầu) làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.

Nguồn: capitalfm

Share This