#HealthyHeart: Thực phẩm nên ăn để cải thiện mức HDL của bạn

Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói rằng Cholesterol rất ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn phải không? Điều này rất đúng. Nhưng…

Có hai điều quan trọng cần lưu ý khi nói đến Cholesterol:

1. Không phải tất cả cholesterol đều có hại cho sức khỏe của bạn.

2. Tất cả chúng ta đều cần cholesterol. Nó tốt cho tim hoạt động bình thường.

Cholesterol tốt còn được gọi là Lipoprotein mật độ cao hoặc HDL là rất cần thiết cho sức khỏe của bạn vì nó giúp bảo vệ trái tim của bạn. Cái này hoạt động ra sao? HDL mang cholesterol dư thừa trở lại gan. Nó cũng chứa các đặc tính chống viêm giúp tăng cường sức khỏe các cơ quan của chúng ta. Bạn cần cholesterol để khỏe mạnh!

Vậy làm thế nào để tiêu thụ lượng cholesterol tốt này?

hdl-cholesterinwert-hoch-thuốc-thin-máu-3v

Ăn các loại hạt, hạt, dầu thực vật và cá nhiều dầu vì đây là những thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn. Chúng rất giàu axit béo omega 3 cung cấp chất béo lành mạnh giúp bảo vệ trái tim của bạn.

Ăn các loại trái cây như táo, lê, cam và dâu tây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và rau như măng tây, rau bina, bông cải xanh, cải bruxen, cà rốt và atisô vì những thực phẩm này có nhiều chất xơ hòa tan và có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ cholesterol xấu.

Ăn các loại đậu, quả mọng, gia vị và gia vị tự nhiên, sô cô la đen và trà xanh vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa và chúng ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do và duy trì sức khỏe của các tế bào. Những thực phẩm này cũng cung cấp polyphenol trong cơ thể, làm tăng lượng cholesterol tốt.

Ăn những thực phẩm này kèm theo tập thể dục và xem cách trái tim bù đắp cho bạn bằng cách sống một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài. Ngoài ra, tránh đồ ăn vặt

Nguồn: capitalfm

Share This