Tránh ăn vặt trước bữa ăn chính

(Bởi Shenrina Badri) Nếu bạn có thể tránh ăn vặt trước bữa ăn chính, bạn có thể tiết kiệm cho mình việc nạp thêm hàng trăm calo.

Ăn vặt trước bữa ăn thường là một cách phổ biến khiến mọi người tăng cân một cách vô tình. Ví dụ, bạn có thể đi muộn và chuẩn bị bữa tối muộn hơn bạn thường làm. Bạn đang đói, và trong khi nấu ăn, bạn sẽ làm gì? Tiếp cận với đồ ăn nhẹ!

Bỏ thực phẩm tinh chế

Khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ nhiều dầu và ngọt là lựa chọn rất phổ biến của nhiều người. Những loại thực phẩm này được tinh chế và chứa nhiều calo – một cách dễ dàng giúp bạn tăng cân. Vứt bỏ đồ ăn vặt khỏi tủ bếp để bạn không bị cám dỗ ăn vặt.

Lên kế hoạch trước

Hãy thử lên kế hoạch cho các bữa ăn trước vì điều này sẽ ngăn bạn ăn vặt không cần thiết trước khi dùng bữa chính. Bạn cũng có thể nấu trước các bữa ăn của mình và để đông lạnh, để giúp bạn dễ dàng hơn vào những ngày bạn có thể đến muộn.

Tránh đồ uống có hàm lượng calo cao

Hãy nhớ tránh uống nhiều đồ uống có hàm lượng calo cao trước bữa ăn chính vì điều này có thể làm tăng cân. Thay vào đó, hãy chọn một ít nước.

Nguồn: capitalfm

Share This