#TransformYourLife: 10 lý do hàng đầu để bạn không tập luyện

Excuses.jpg

1. Bạn không có thời gian

Giống như bất kỳ điều gì khác trong cuộc sống, bạn phải DÀNH thời gian. Thời gian sẽ không mở ra một cách kỳ diệu trong cuộc sống bận rộn của bạn. Bạn PHẢI ưu tiên tập thể dục và nếu điều đó có nghĩa là thức dậy sớm hơn để tập thể dục hoặc bỏ qua những bữa trưa xã giao hàng ngày với bạn bè của bạn tại nơi làm việc để đi bộ / chạy nhanh… thì hãy cứ như vậy.

2. Bạn thấy nó hoặc nghĩ về nó thật nhàm chán

Thái độ của bạn sẽ quyết định mức độ thành công của bạn. Đi vào hoạt động thể chất với một tâm trí cởi mở sẽ mang lại hiệu quả kỳ diệu. Một khi bạn hình thành thói quen, bạn sẽ bắt đầu vô cùng thích tập luyện.

3. Bạn không biết làm thế nào để

Nếu bạn là người mới bắt đầu và không có manh mối để bắt đầu từ đâu bằng cách thực hiện một số nghiên cứu. Nếu bạn không có thời gian để nghiên cứu, hãy thuê một chuyên gia có thể hướng dẫn bạn những việc cần làm.

4. Bạn thiếu năng lượng và / hoặc động lực

Mệt mỏi và năng lượng thấp đều có thể được đảo ngược bằng một hoạt động đơn giản như đi bộ 45 phút 3 đến 4 lần một tuần. Động lực thúc đẩy bạn có một lý do chính đáng giúp bạn luôn cam kết với hoạt động thể chất của mình.

5. Bạn nghĩ rằng mình quá già

Không có giới hạn độ tuổi khi hoạt động thể chất. Chỉ cần tìm một hoạt động bạn yêu thích và bắt đầu! Bạn càng hoạt động thể chất nhiều, bạn càng gặt hái được nhiều lợi ích khi bạn già đi.

6. Lưng, đầu gối (viêm khớp) hoặc các bộ phận cơ thể khác của bạn bị đau

Các điều kiện của bạn không miễn cho bạn hoạt động thể chất. Tham gia vào các hoạt động thể chất có thể giúp giảm cân quá mức và giảm bớt các triệu chứng giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhiều theo thời gian.

7. Tình trạng thể chất hiện tại của bạn đang không tốt

Đừng để tình trạng hiện tại làm bạn nản lòng. Nên thay thế những suy nghĩ như “Tôi đã quá cân nên không thể làm được gì nữa” bằng những suy nghĩ tích cực như “Tôi có thể bắt đầu làm việc để đạt được mục tiêu tốt hơn ngay hôm nay”.

8. Bạn không có quyền lui tới phòng tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giới hạn trong một phòng tập thể dục. Bạn có thể đi dạo, tập thể dục ở nhà, công viên, chơi với con cái, đi bộ đường dài, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, chạy ngoài trời…. Danh sách vô tận. Bạn chỉ cần tìm một hoạt động mà bạn yêu thích và bạn có thể cam kết thực hiện nhất quán.

9. Bạn đã cố gắng tập luyện nhưng không thu được kết quả nào

Giảm cân là một hành trình. Cần có thời gian, kiên nhẫn, nhất quán và cam kết. Bạn phải mất 4 tuần để nhận thấy cơ thể mình thay đổi, 8 tuần đối với bạn bè và 12 tuần đối với phần còn lại của thế giới. Cho nó 12 tuần. Đừng bỏ cuộc!

10.Bạn gầy và không cần tập thể dục

Chỉ vì bạn gầy không có nghĩa là bạn được miễn hoạt động thể chất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người gầy dễ tích tụ mỡ nội tạng – chất béo tích trữ xung quanh các cơ quan nội tạng của bạn – và vẫn có thể mắc các bệnh về lối sống như cholesterol cao, đau tim, cao huyết áp, v.v. và bệnh tiểu đường.

Xem thêm tại: http://janemukami.com/blog/

Nguồn: capitalfm

Share This