Tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể khỏe mạnh là bao nhiêu?

iphone-20120418164236-1

Tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể khỏe mạnh là bao nhiêu?

bởi Melanie Chisnall

Tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn có quá cao không? Đọc tiếp để tìm hiểu xem bạn rơi vào ngưỡng nào và bạn có thể làm gì để giảm nó…

Mục đích của chất béo trong cơ thể

Là phụ nữ, chúng ta cần một lượng chất béo cơ thể cần thiết để duy trì nội tiết tố, giúp kiểm soát sự trao đổi chất của chúng ta.

Nó cũng được sử dụng để thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và sản xuất sữa.

Chúng ta có xu hướng có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn nhiều so với nam giới, nhưng bao nhiêu là quá nhiều?

Tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể ở phụ nữ

Tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể bình thường là từ 18,5 đến 25%. Bạn được coi là thừa cân nếu phạm vi này rơi vào khoảng 25 đến 30%, béo phì nếu lượng này cao nhất 30% và nhẹ cân nếu giảm dưới 18,5%.

Tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể khỏe mạnh của phụ nữ trung bình

Độ tuổi 20–39: 21% đến 32%

Độ tuổi 40–59: 23% đến 33%

Độ tuổi 60–79: 24% đến 35%

băng-403593_1280-1-300x199

Tìm hiểu tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể của bạn, tại đây.

Làm thế nào để giảm tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể của bạn

Cách tốt nhất để làm điều này là thông qua hai phương pháp đã thử và đã thử nghiệm:

Ăn uống thông minh và lành mạnh (giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn).

Tập thể dục (tăng lượng calo đốt cháy hàng ngày của bạn).

Để giảm cân lành mạnh, hãy đặt mục tiêu giảm cân với tốc độ chậm, không quá 0,9 kg mỗi tuần.

Nguồn: capitalfm

Share This